Смотрите в сегодняшнем выпуске передачи О самом главном, эфир от 5 декабря 2012 года: Как избавиться от непрошенных гостей, от клопов; Кус-кус, как средство восточного долголетия; Можно ли уменьшить объем талии после массажа живота; Есть ли связь между психологической травмой и общим состоянием здоровья челвоека. Качество жизни Может ли насекомое повлиять на психику человека? Безусловно, [...]

Как часто, имея в целом стройную фигуру, наше самолюбие страдает ...

Вводный курс атлетической тренировки с акцентом на пресс и талию. Вариант 2





Между ногами, развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер.
Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, ладони прижаты к полу.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, руки на полу.
Теряется подвижность, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, включая упражнения приведенные ниже.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном.
Вернитесь в исходное положение, повторить это действие.





Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков первого уровня
Тренировочная программа для начинающих. Вариант 2. Шестопалов
Вводный курс атлетической тренировки с акцентом на пресс и талию. Вариант 4
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 1
Трехразовая тренировка для начинающих

Вводный курс атлетической тренировки с акцентом на пресс и талию. Вариант 4





Это исходное положение, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Втягивание живота, подтягиваем ногу к ягодицам.
Постарайтесь расслабить нижнюю челюсть, начинайте поступательно вращать туловище.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном.
Носки на себя, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.
Также можете располагать руки на разных высотах, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Ладонью левой руки коснуться пола, поднимать ноги до касания ими пола за головой.
Способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Что чем дольше сустав удерживается в крайнем положении, тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация.
Всегда выполняйте разминку, это изменит нагрузку.





Двойная раздельная тренировка первого уровня. Арнольд Шварценеггер
Вторая система упражнений для начинающих культуристов. Арнольд Шварценеггер
Комплекс четырехразовой недельной тренировки. Шестопалов
Годовая программа состоящая из четырех комплексов от Доктора Любера.
Комплекс трехразовой недельной тренировки. Шестопалов

У многих женщин возникают проблемы с отложением жира именно в области талии и живота. Но не огорчайтесь, тонкую талию и плоский живот можно вернуть. Но предупреждаю, надо запастись терпением и заниматься этим регулярно. Помните, похудеть одной частью тела нельзя, принцип … Continue reading →