Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. 

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Также от остеохондроза отлично помогают 20 основных упражнений Бубновского, обязательно попробуйте!

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

В сериале Время дочерей смотреть онлайн Очень сложно видеть Галине, как буквально за несколько дней оказался разрушен ее крепкий брачный союз с Михаилом. А ведь когда-то они с ним ночами гуляли по пустынным городским набережным. Эти мгновения любви были прекрасны. Нарастающее восприятие того, что только сейчас, по-видимому, в эти холодные и пасмурные осенние деньки, привалило будущей семейной паре неимоверное везение. Огромное, неописуемое двумя томами счастье.

Смотреть "Время дочерей"