Стоят ли экзамены стресса?

Нет переживаниям, когда ничего от вас уже не зависит!  

Чек-лист заданий перед экзаменом

1. Выспаться (5 часов - минимум).
2. Хорошо покушать (голодный желудок будет только отвлекать, когда нужно максимально сосредоточиться).
3. Если что-то не понятно - просить о помощи.
4. Дробить! (уже упоминала об этом, отлично подходит и для подготовки к большому тесту/экзамену - нужно просто разбить материал и распланировать его подготовку).
5. Помогать, если кому-то что-то непонятно (мало того, что доброе дело сделаете, так еще и сами повторите материал).
6. Повторять (во всех формах - устно, письменно и даже мысленно. Эффективно повторять прям перед сном).
7. Отвлекаться (это помогает мозгу эффективно перерабатывать информацию. Съешьте шоколадку, выйдите на прогулку, поболтайте с мамой).

Спасибо за прочтение! Шлю лучи солнечного вдохновения!

Тэги: finals, self-improvement, stress
Постоянная ссылка

---

Чем заняться этим летом?

2017-06-12 15:15:00 (читать в оригинале)

Начало июня - отличное время для планирования лета. Экзамены как раз заканчиваются и уже можно смело распоряжаться теплыми деньками. Для многих эти три месяца свободы - период, когда можно сделать все, что так хотелось во время насыщенной учебы, но не доходили руки/ноги/голова. Так и у меня, поэтому в этой статье я составлю список из моих личных летних “маст ду”, чтобы вдохновить кого-то из вас и упорядочить маленький хаос в голове.

1. Покупаться в море

С самого раннего детства у меня с морем особые отношения. Ритмичный шум волн, ощущение, когда разгоряченная кожа касается прохладной воды, самое яркое солнце и, конечно, невероятный запах - разве это не рай?

Мне повезло начать это лето в подходящем месте - Афинах, так что мой первый пункт будет выполнен уже совсем скоро.
Для вас это может быть что-то подобное, как, например, встретить рассвет, сходить в поход, поплавать на байдарках, много загорать и т.д. Наметьте себе дату и не оттягивайте, ведь прокрастинация - зло.

2. Совершенствовать английский

Думаю, подобный пункт с маленькими коррективами могут записать сразу многие. Язык требует постоянной практики, иначе просто-напросто забывается, это ведь не кататься на велосипеде - выучил и на всю жизнь. Поэтому я решила усиленно заняться словарным запасом (фразовые глаголы, устойчивые выражения) и повторением какой-то грамматики, ну и, конечно, максимально много говорить. Последний пункт мне, опять же, повезло выполнять в июне, практикуя разговорную речь с иностранцами, а вот следующими займусь уже в июле. Если вам интересно, я могу сделать статью о моих способах изучения языка и где беру материалы.

Возьмитесь за то, что всегда хотели наверстать, да все времени не было. Может, вы хотите освежить память в школьном курсе химии или, наконец, изучить звездное небо? Дерзайте, ведь лето это не повод перестать совершенствоваться, а наоборот - время, чтобы успеть больше!

3. Прочитать триллион книг (ну, или хотя бы 10)

Правду нам говорили на первом курсе, раз поступили на филфак, значит ждите выпуска, чтобы читать то, что хочется. Ну, или в моем случае - лета. Первая книга в списке - “Солярис” Станислава Лема, которую я уже почти закончила, а дальше - время покажет, люблю читать под настроение. Почему бы и вам не взяться за пыльную стопку заждавшихся книг? А я, кстати, принимаю ваши советы в комментариях внизу. Единственное условие - книгу, которую советуете, вы обязательно должны прочитать сами.  

4. Проводить время с родными

В период учебы часто просто не хватает часов в сутках, чтобы забежать к тете "на поболтать", или спросить у брата, как у него дела и даже обсудить с мамой планы на неделю часто не получается. Поэтому я решила объявить это лето семейным, к чему призываю и вас.

Не поленитесь навестить бабушек и дедушек или родителей,  купите младшей сестре мороженное и расспросите про женихов в садике/школе/университете, им всем будет 100% приятно, а вам будет приятно вдвойне, потому что именно вы заставили их улыбнуться.

5. Много писать

Кажется, в данный момент, я очень преуспеваю в этом пункте, ведь пишу вторую статью за неделю. Писательство для меня - это нечто большее, чем просто род деятельности, это, если можно так сказать, состояние души. Я пишу, когда мне плохо, чтобы вылить негатив на бумагу, и я пишу, когда мне хорошо, чтобы поделиться положительными эмоциями.

Подумайте, что заставляет вас вставать посреди ночи, потому что появилась гениальная идея и что вы делаете, когда хотите расслабиться или смотивироваться? Займитесь этим! Рисованием, бегом, вышиванием, программированием, изучением психологии… Воспользуйтесь этим временем, чтобы потом с гордостью вспоминать, что вы делали летом 2017 года.

Ах да, если этим летом вы больше всего хотите отдохнуть - на то ваша воля, перезагрузки тоже нужны и без них не будет новых свершений. Главное, чтобы вы чувствовали, что вы используете время с максимальной пользой.

Делитесь в комментариях вашими планами и мотивируйте друг друга!

Спасибо за прочтение! Шлю лучи солнечного вдохновения!

Тэги: organization, self-improvement, summer
Постоянная ссылка

---

Как читать больше Гермионы Грейнджер?

2017-06-05 15:15:00 (читать в оригинале)

Когда я занималась танцами в школе, моя учительница сказала одну мудрую фразу, которую я теперь применяю во всех жизненных аспектах: “Девочки, чтобы сесть на шпагат, в нем нужно просто сидеть. Хотя бы по полчаса в день”. Поэтому, мой главный совет - просто читайте, хотя бы по полчаса в день. Вы возмутитесь, цокнув языком или дернув бровью: “Ну, elkerimova, я это и без тебя знаю, а что-то полезнее не расскажешь?” Ну, что ж, ребятки, усаживайтесь поудобнее, берите чаек, кофеек и поехали.

1. Слушайте!

Первым советом будет тот, который помог мне самой больше всего. Начну как с маленького флешбека: читать я полюбила еще в начальной школе и с тех пор не прекращаю, но с поступлением из-за огромного количества домашних заданий и внеучебных дел список “have read” пополнялся все реже. После первой сессии я решила прочитать “Илиаду” Гомера - задача казалась практически непосильной (вы видели слог переводчика?, да и обьем немаленький), но мысль “я-же-классик” пинала меня вперед. Мой запал угас к 18-ой песне и я поняла, что просто так не осилю еще 6. Не долго думая, я нашла аудиокнигу в разделе Музыка Вконтакте и благополучненько дослушала те несчастные пару сотен страниц. Тогда я поняла, что можно легко осиливать то, что всегда откладывалось в ящик. Вернувшись на учебу я буквально заставляла слушать аудиокниги в автобусе (это 40-50 минут в одну сторону) и втянулась. По-началу было, конечно, очень трудно, но (важно!) я специально брала большие книги с обилием описаний, как, например, “Анна Каренина” Л. Н. Толстого или “Дон Кихот” М. Сервантеса. Именно с помощью размеренного сюжета и частых повторений я, даже если и забывала о том, что я слушаю на 5 минут, ничего не пропускала по возвращению к сюжету.  

Многие советуют начинать с коротеньких книг, будто-бы каждая новая книга мотивирует слушать еще больше. Однако, проблема даже не в мотивации, в таком случае, вы бы вряд ли вообще начали бы читать эту статью. В большинстве случаев проблема в типе восприятия информации. Аудиалов, увы всего лишь 20% населения, а остальные 80 мучаются, пытаясь сконцентрироваться на звуке. Я лично - визуал и мне тоже вначале было очень трудно и именно длинные, растянутые истории помогли.

2. Носите книгу с собой и введите правило 30 страниц

Это не обязательно должны быть бумажные книги, вы вполне можете загрузить e-book на любой девайс. И таким образом, каждый раз доставая телефон “пошариться” в соц.сетях открывайте книгу, думая о новой фотке в инстаграмме, новом посте в фейсбуке или видео на ютубе - читайте книгу. Скоро выработается хорошая привычка не скроллить, а перелистывать страницы, пусть и электронные.

Правило 30-ти страниц я, кажется, нашла в какой-то статье много лет назад. Оно состоит вот в чем: заставьте себя прочитать первые 30 страниц книги и только тогда решайте, нравится она Вам или нет. Если книга большая, расширьте это правило до 50 страниц. Мне неоднократно помогло преодолеть так называемый затянутый сюжет и в итоге насладиться отличной историей. Правда, в этом, как и в каждом правиле есть исключение - бывает такое, что книга оказывается хорошей только в самом конце (я знаю, что многих было такое с “Гордостью и предубеждением”), в таком случае - не стесняйтесь спросить совета у кого-то, кто уже прочитал.

3. Главное - качество, а не количество

О, как долго я гонялась за цифрами - “Я прочла в этом месяце 4 книги, а в прошлом - 6, наверно нужно поднапрячься!” или “Что-то я целый месяц читаю всего лишь один роман, может его забросить и прочитать что-то побыстрее?” и т.д. Я очень долго стремилась не к пониманию и приниманию прочитанного, так чтобы каждая книга приносила пользу, а к максимально большому количеству книг в стопке. Но как я была неправа… Хорошо, конечно, что я это осознала не поздно и могу поделиться этим еще и с вами. Читайте, чтобы наслаждаться книгой, чтобы она вас чему-то учила, полюбите размышлять над каждым поступком героя, анализируйте! “Выжимайте” из нее все нужное, а не только сюжет и смутную истину.

И напоследок, хочется отметить, что все книги хорошие, не нужно стыдиться списком в -дцать наименований женских романов или, Господи прости, детективов Донцовой. С детства нам рассказывают, что нужно читать и когда, а мы потом забываем самое главное - книги, помимо интеллектуальной пользы, должны приносить удовольствие! Я сама очень люблю классику, но иногда не прочь развлечься легкой подростковой антиутопией.  Ведь все знают, что есть “высокая” литература для ума и масс-книги для души. Напишите в комментариях любимую книгу и то, чем она вас так зацепила. На данный момент, у меня это последняя прочитанная - пьеса “Вишневый сад” А. П. Чехова - уж очень я люблю его слог.

Спасибо за прочтение! Шлю лучи солнечного вдохновения!

Тэги: reading, self-improvement
Постоянная ссылка

---

5 способов "вылечить" прокрастинацию

2017-05-29 15:15:00 (читать в оригинале)

Помню, как в первый раз услышала это страшно-заумное слово “прокрастинация” в клипе Кейт Клэп и сразу полезла гуглить, что же это такое. Мне тогда было лет 15 и прокрастинировала я только, чтобы не мыть посуду (к слову, как и сейчас). Но осознала я это понятие в 11 классе, когда ОНО настигло меня (под ОНО я, конечно, имею в виду рифмующееся ВНО). Сколько бы я не откладывала подготовку по истории, время выпускного близилось. Переживала я сильно, как и переживаю, во время написания курсовой, окончания дедлайнов или рандомного задания по универу. Но я с этим борюсь, а как - поделюсь в этой статье.

1. Не думайте

Недавно я пораскинула мозгами, когда же прокрастинирую больше всего? Конечно же когда у меня есть супер-интересное или даже просто интересное дело, а нужно делать рутину.

Проследите ход мыслей, может, вам это знакомо: “Вот сейчас я докушаю и пойду делать домашку. А что мне нужно сделать? А-а, выучить кучу слов на пару латыни… Фу! А потом? А потом дописать ту тугодающуюся статью. Фу-фу! А вот если бы сейчас включить одно видео на Ютубчике. Ну так, для разгона… ” И понеслась.

Решение, которое я вывела в этой ситуации - заставить себя не думать о возможных и часто более приятных вариантах развития событий. Например: “Вот сейчас я помою посуду и засяду за греческий. Там, кажется, нужно предложений 10 перевести… Потом, буду читать статью для курсача”, - и так далее. Я заставляю себя мысленно планировать только важные дела, а неважные даже не представлять.

2. Дробите

Вы думаете, ну эта elkerimova и советы дает: не в бровь, так в глаз! Но, на деле, они меня неоднократно выручали. Еще помните фразу с предыдущего пункта:  " ... буду читать статью для курсача". Так вот, это задание - плод не одного дня прокрастинации над тем, как написать курсовую работу (= любому делу, для выполнения которого нужно потратить много времени). Я уже и так, и эдак на нее смотрела, но не знала с чего начать, потому и откладывала. И только когда свободное время закончилось, я собралась с мыслями и за 15 минут написала подробный план дальнейших действий. Таким образом, избежав бесполезных размышлений, я сразу начала работать над первым пунктом - прочитать статью.

Этот пункт касается дробления заданий и дедлайнов. Например, у вас есть один большой проект, который нужно сделать в течении месяца. Вероятней всего, пока дедлайн еще далеко, вы будете откладывать проект вплоть до последней недели или даже последних дней. Суть этого пункта в том, чтобы делать себе мини-дедлайны. Пока вы прописываете каждый дробный пункт, пишите для него и дату. Вот так:

Проект “Подготовиться к олимпиаде по географии”.

Дедлайн - 24 октября.

Таски:

• прочитать 5 последних тем (дедлайн - 26 сентября)
• законспектировать их (дедлайн - 1 октября)
• сделать флеш-карточки новых терминов (дедлайн - 3 октября)
• выучить забытые термины (дедлайн - 11 октября)
• пересказать конспект 3 раза (дедлайн - 15 октября)
• перечитать старые темы (дедлайн - 20 октября)
• купить себе шоколадку (дедлайн - 23 октября)

3. В меру паникуйте

Среди долгоиграющих тасков в моей учебной жизни, кроме курсовой есть еще один - домашнее чтение. Если коротко, то в течении семестра нужно прочитать, проработать, понять, выучить слова 150 страниц оригинального английского текста. А потом это итерациями сдавать преподавателю. Думаю, вы знаете, как студенты относятся к заданиям с дедлайном больше недели? Правильно, вспоминают о них за несколько до конца срока. Я так, увы или к счастью, не могу - совесть загрызет. Но проблема сдачи не в длительности, ведь можно дробить задание и ставить себе дедлайны, проблема - в его объемности и страхе не успеть. Этот страх я тоже обнаружила не сразу, а потом думала, как же с ним справиться. Мой личный рецепт - представить, что будет, если я не сделаю это задание. Вот не сдам домашнее чтение - ну да, меня не допустят к экзамену, но ведь в таком случае можно попросить преподавателя сдать в этом семестре половину, а половину - в следующем. Помните, выход есть всегда. Если задание не будет сделано, никто не умрет, Солнце не вспыхнет и ледники не растают.

NB! В этом пункте также важно не перестараться, потому что есть вероятность настолько перестать переживать, что взять и забыть о задании. Нужно все время придерживаться середины: не паниковать, но и не забивать.

4. Убейте в себе перфекциониста

Это огромнейшая проблема, ведь так хочется И-Д-Е-А-Л-А несуществующего идеала. Если у вас нет такого бзика в голове, листайте к пятому пункту.

Единственный способ борьбы - перестать делать вещи идеально, просто останавливаться на том этапе любого действия, когда все уже достаточно хорошо, пусть кое-где и есть мелкие недочеты. Потому что постоянное стремление к совершенству убьет в вас любое желание начать что-то новое: а вдруг, у меня получится не идеально? Такие же мысли были у меня с этим блогом, я боялась, что выйдет не так, как хочется. Но потом отбросила их, ведь я не узнаю, пока не попробую, и пусть будут ошибки, так же гораздо интереснее жить!

5. Мотивируйтесь

Часто слышу, что мотивация - эта чушь полная, нужно делать, а не думать. Но ведь гораздо приятнее начинать задание и радоваться от процесса его выполнения. Мотивация дает не только вдохновение, желание, стремление что-то сделать, но и приподнятое настроение в течении процесса. Без нее далеко уплыть не получится, потому что таски, которые приходится делать без вдохновения,оставляют о себе только неприятные воспоминания - к ним больше не хочется возвращаться.

Ищите мотивацию всюду: в людях, в книгах, в чужих свершениях - где-угодно. Нет разницы, что вас вдохновляет на работу. Я, например, люблю рассматривать чужие ежедневники в сети, потому что планы других людей мотивируют меня совершать свои.

У меня еще есть 5 советов, но лучше приберечь их на следующий раз, иначе эта статья получится нечитабельной. Оставляйте свои советы по избавлению от прокрастинации внизу в комментарии, чтобы другие читатели могли их увидеть.

Спасибо за прочтение! Шлю лучи солнечного вдохновения!

Тэги: organization, self-improvement
Постоянная ссылка

Страницы: 1 2 3 4