Если вы страдаете ломкостью ногтей, шелушению кожи и потерю блеска и эластичности волос, то возможно вы страдает гиповитаминозом витамина В₇, то есть нехваткой этого вещества в организме.

Чаще всего этому нарушению подвержены:

• беременные женщины,
• младенцы,
• страдающие дисбактериозом (после приёма курса лечения антибиотиками),
• больные микозами.

Важность витамина В₇ в том что он участвует в некоторых очень важных процессах:

• биосинтез гормонов;
• пролиферация лимфоцитов иммунной системы;
• метаболизм жирных кислот;
• синтез коллагена.

Витамин В₆ (пиридоксин) участвует в метаболизме глюкозы, синтезе норадреналина, поддерживает здоровье кожи и нервов, участвует в метаболизме гомоцистеина. Больше всего в витамине В₆ нуждаются беременные женщины, спортсмены, страдающие целиакией (непереносимость клейковины).

Витамин В5 (пантотеновая кислота) по сравнению с другими витаминами является более стабильной при высоких температурах. Гиповитаминоз этого витамина встречается очень редко, а рекомендуемая суточная норма - 10 мг.

Сложно отрицать положительные аспекты витамина В₃ (никотиновой кислоты) для организма. Отсутствие этого витамина в продуктах питания может стать причиной пеллагры (особенно часто встречается у алкоголиков). Хотя это вещество в маленьких количествах может производиться в организме из триптофана, рекомендуется всё-таки потреблять богатые никотиновой кислотой продукты.

Витамин В₂ (рибофлавин) является очень важным веществом, при нехватки которого в организме замечаются нарушения клеточных процессов дыхания. Также это вещество участвует в выработке серотонина, норадреналина и ацетилхолина.

Самыми заметными симптомами гипвитаминоза витамина В₂ являются:

• воспаления языка и губ;
• потеря волос;
• экземы;
• бессонница;
• трещины в углах рта;
• сверхчувствительность к свету.