| Сегодня 30 марта, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера #youtube Скачать эриксоновский гипноз гинзбург #2013/Записи в блоге |
 |
#youtube Скачать эриксоновский гипноз гинзбург #2013
Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-ginzgurg.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:53:05 блограйдером 1234zz |
Как развить силу воли
2014-08-26 16:21:00 (читать в оригинале)Прежде всего, определите свой стимул. Пусть он будет ясным и четким.
Нарисуйте в мозгу яркую картину того, что произойдет, если вы похудеете (и если не похудеете). Например, вы стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться мужу. Нарисуйте картинку семейного счастья, пусть преувеличенную, где вы имеете новое шикарное тело. Зафиксируйте изображение – оно должно всплывать у вас в памяти всякий раз, когда появляется желание сжульничать и съесть лишний кусок.
Теперь, когда стимул определен и четко сформулирован, необходимо принять твердое решение и без колебаний ринуться в бой. Начиная с этого момента, вы должны двигаться вперед до тех пор, пока не достигнете поставленной цели, несмотря на все срывы и отступления. Разработайте стратегию и тактику похудения. Для этого необходимо:
- вычислить норму калорийности рациона исходя из того, насколько необходимо похудеть, за какой срок и насколько планируется повысить уровень физической активности;
- продумать меню, учитывающее все нюансы привычного для вас образа питания (за исключением количества потребляемых калорий);
- разработать план физических занятий и внедрения их в обычный график дел;
- завести пищевой дневник, куда записывать все съеденное (с учетом калорий), время приема пищи, причину, заставившую подумать о еде и другие связанные моменты.
Это самый простой вариант в том отношении, что его можно подстроить под любого человека и любое меню, даже в праздничные дни.
Чтобы наедаться, увеличьте размеры порций с помощью низкокалорийных продуктов, таких как морская капуста, огурцы и другие овощи.
Ешьте только те продукты, которые вам нравятся.
Если от куриного филе вам становится грустно, налегайте на рыбу и морепродукты, яйца.
Если домашний сыр не по душе, выберите чечил или косичку – в них тоже мало жира. Избежать срывов будет легче, если добавить в меню одно любимое высококалорийное блюдо (в небольшом количестве).
Съешьте его вечером, после ужина или даже перед сном – как вознаграждение за правильно проведенный день.
http://vk.com/schtora
Огуречная диета Бородиной
Диета Лари Левия
Свекольник
Диета для льва (23 июля - 22 августа)
Экспресс-диета (разгрузочная)
Салат из сельдерея и морепродуктов
Апельсиново-кремовый торт
Как похудеть за неделю на 5 кг
Бикини - диета
СЛАДОСТИ, МОРОЖЕНОЕ, КОНДИТЕРCКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Диета 5 столовых ложек
2014-08-23 16:21:00 (читать в оригинале)
Диета 5 столовых ложек творчески интерпретирует бессмертное «ем все, но по чуть-чуть». Американские диетологи давно заметили, что альтернативные системы, которые ограничивают объем еды, помогают ничуть не хуже. В восьмидесятые годы очень многие голливудские звезды ели с детских приборов, чтобы сбросить вес.
Пять столовых ложек – объективная мера для ваших порций, и довольно адекватный способ контроля за съеденным, и по мнению диетологов РАМН.
Так в чем же суть диеты?
Правила диеты 5 столовых ложек
Их всего 2:
- - Объем каждой порции съеденного вами не должен превышать 5 столовых ложек (стандартная ложка без горки – это 25 г сыпучего вещества, или 20 г твердого);
- Кушать следует не чаще, чем через каждые 3 часа.
«Фишка» диеты в том, что она может подойти и тем, кто предпочитает мясные салаты с майонезом, и любительницам куриных грудок на пару с брокколи. Важно только осознавать, что именно вы кладете в рот. Жирные и калорийные продукты требуют, как минимум, 5 часов на переваривание, и поэтому «салатная дама» должна кушать 3 раза в день. Ну а нежирные белки и овощи редко у кого задерживаются в желудке дольше, чем на 3 часа. Следовательно, сторонница низкокалорийного питания должна есть 4-5 раз в день.
Как похудеть с диетой 5 столовых ложек эффективно Контроль порций – это хорошо. Но вот если в ваших «ложках» систематически будут оказываться только жареная картошка и пироги, похудение будет медленным и не совсем здоровым. Составляя собственный рацион, можно опираться на пирамиду питания ВОЗ, которая в вольном изложении выглядит так:
1-2 порции сладостей в неделю;
1-2 порции алкоголя в неделю (худеющим лучше избегать);
2-3 порции жиров животного происхождения в неделю (сливочное масло, сало, икра, желтки); 14 и более порций злаковых и бобовых;
35 порций овощей и фруктов в неделю
7 порций источников полноценного белка – мясо, рыба, яичный белок, морепродукты;
7 порций нежирных молочных продуктов;
7 порций растительных жиров – 1 столовая ложка растительного масла или 30 г орехов на порцию.
Совместить это с «ложками» очень легко.
Разрешите себе сладости 2 раза в неделю в общем количестве не более 200 г за прием, а в остальное время готовьте обычную еду, но отмеряйте ее ложками.
С супами, смешанными салатами и запеканками все просто. А вот еду, состоящую из мяса или рыбы и гарнира, мерить надо в соотношении «2 ложки на мясное блюдо, 1,5 ложки на гарнир вместе с добавленным к нему жиром, 1,5 ложки на овощной салат».
Если вы едите обычную высококалорийную еду, учитесь обходиться двумя-тремя порциями, в качестве перекусов разрешая себе только овощи, фрукты или ягоды.
Однако обменные процессы будут лучше способствовать похудению, когда вы откажетесь от избыточного жира, сахара, обжаривания в пользу готовки на пару, варки, и употребления свежих овощей и фруктов.
Важно: прежде чем сесть на диету 5 столовых ложек проконсультируйтесь с врачом.
http://vk.com/schtora
Диета для льва (23 июля - 22 августа)
Огуречная диета Бородиной
Как похудеть за неделю на 5 кг
Апельсиново-кремовый торт
Диета Лари Левия
Экспресс-диета (разгрузочная)
СЛАДОСТИ, МОРОЖЕНОЕ, КОНДИТЕРCКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Бикини - диета
Имбирная диета
Салат из сельдерея и морепродуктов
Смартфоны будут заряжаться от человеческого организма
2014-08-21 10:45:00 (читать в оригинале)Dead Trigger 2 – хороший, плохой и мертвый
MIUI 5 появилась для HTC One
Moto 360 в июле за 250 евро
MyScore — вы всегда в курсе результата
ASUS представила новые мобильные устройства линейки PadFone
Заряд аккумулятора и срок службы устройства от батареи — были и есть одни из самых больных вопросов современной мобильной индустрии. У нас в карманах уже такие устройства, которые по мощностям превосходят многие домашние стационарные ПК, которые благополучно работают от розетки. При этом мобильные спутники умудряются жить от аккумулятора, но, увы, не так долго, как хотелось бы. Инженеры и учёные ломают голову над методами повышения ёмкости современных элементов питания или хотя бы способах быстрой их зарядки. Программисты пытаются оптимизировать софт, придумывая более совершенные алгоритмы. Но вопрос остаётся злободневным.
Радуют, правда, новости из Кореи, где профессор Джо Байонг Джин придумал, как можно использовать в качестве источника питания человеческий организм. Мы ведь знаем, что тепло можно преобразовывать в электричество и при этом помним, что наш организм это самое тепло излучает постоянно.
Профессор из корейского института науки и технологии предлагает использовать тепло человеческого тела для постоянной подзарядки носимых с нами устройств. Ему удалось спроетировать специальный термоелемент, который способен собирать тепло человеческого организма, трансформируя его в элетричество. Об этом уже выпущен официальный пресс-релиз. Пока что этот элемент может питать некоторые чипы, но, увы, это ещё не полноценный смартфон, а только лишь самое начало новой технологии. Можно предположить, что элементы для поглощения тепла площадью 10 на 40 дюймов уже смогут питать современные гаджеты полноценно, но из такого куска можно запросто сшить футболку или шорты. Однако, доктор Джо верит, что технология будет совершенствоваться, и в будущем смартфоны будут уже не столь зависимы от розеток, без которых сегодня не могут прожить и пары дней.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Планшеты Flylife Connect и Flylife Connect Slim — праздничные 3G подарки!
HTC и Nokia подписали патентное соглашение
Чтение буквы "а" в закрытом слоге
MIUI 5 появилась для HTC One
Huawei представляет обновленный планшет MediaPad 10 Link+ 3G
Сайт знакомств Новосибирск
Анкета для сайта знакомств - первоклассное составление.
Шокирующая правота на сайтах знакомств
Диалог на английском: Использование структуры ‘Would like’
ASUS представила новые мобильные устройства линейки PadFone
Спрос на китайские комплектующие растёт
HTC договариваются с новыми партнёрами для производства бюджетных смартфонов
Moto 360 в июле за 250 евро
MyScore — вы всегда в курсе результата
Cyanogen INC проводят ребрендинг
Prestigio MultiCenter – доступное Smart телевидение в каждом доме
JungleHeat — секретная военная база в джунглях
Все тайны LG G3
FileMaster — неплохой файловый менеджер для Android
Medieval Wars:Strategy&Tactics — есть ли здесь настоящие полководцы?
Google покупают Himax для удешевления Google Glass
Espier Notifications 7 — немного яблочного фарша на Android
Полезные советы по написанию деловых писем на английском языке
HTC Desire 600 с двумя постоянно активными sim-картами
Dead Trigger 2 – хороший, плохой и мертвый
HTC выпустили Desire 610, Desire 816
Какие женщины нравятся на сайтах знакомств?
ABBYY Text Grabber — оптическое распознавание текста с телефона
HTC удваивают производство смартфона One
Mobile Application & Technology 2014
Пляжная диета
2014-08-20 16:21:00 (читать в оригинале)Легкий, низкокалорийный (не более 1200 ккал в день) рацион включает в себя, в основном, сезонную растительную пищу, богатую витаминами, минералами и клетчаткой. Ее волокна улучшают пищеварение, выводят жиры, не давая им откладываться в области талии и районе бедер, заставляют кишечник трудиться без "сбоев и простоев", очищают организм от отходов — вредных продуктов обмена веществ, которые нарушают метаболизм и способствуют прибавке веса. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым продлевает ощущение сытости и снижает аппетит. Обновленный, прошедший детокс организм заработает в полную силу.
ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ
ПОНЕДЕЛЬНИК. Половинка грейпфрута, посыпанная корицей, вареное яйцо, ржаной хлебец, чай или кофе с сахарозаменителем.ВТОРНИК. Фруктовый крем (взбитый миксером) из киви, среднего банана и малины со стаканчиком натурального йогурта, кусочек сыра, булочка из муки грубого помола, травяной чай.
СРЕДА. Чашка клубники, 2 хлебца с отрубями, омлет, апельсиновый сок.
ЧЕТВЕРГ. Мюсли со стаканом обезжиренного молока, свежий персик, кофе с сахарозаменителем.
ПЯТНИЦА. Салат из свежих фруктов и ягод (груши, яблока, малины, черники), заправленный стаканчиком натурального йогурта и горстью орехов, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
СУББОТА. Тост с запеченными помидорами, брынза, посыпанная сельдереем и петрушкой, чай с 1 чайн. ложкой меда или джема.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Ломтик постной ветчины с листьями зеленого салата и редиской, чашка порезанного свежего ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан питьевого йогурта.
СЫТНЫЕ ОБЕДЫ
ПОНЕДЕЛЬНИК. Суп-пюре из овощей, отварное белое мясо индейки, салат из проростков пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом и посыпанный обжаренными семенами кунжута (тыквы), сливовый сок. ВТОРНИК. Говяжий бульон с крекером, салат из авокадо, морепродуктов и свежих овощей (помидора, огурца, листьев салата), сбрызнутый лимонным соком и заправленный оливковым маслом, фаршированный овощами перец, 3—4 абрикоса.
СРЕДА. Куриный бульон с ржаными сухариками, салат из шинкованной капусты и свежего огурца, заправленный легким майонезом, куриная котлета, яблочный сок.
ЧЕТВЕРГ. Холодный суп из сухофруктов, 2 свежих помидора, отварной картофель, фаршированный обезжиренным творогом с зеленью, тунцом (сардинами) и сладкой кукурузой, чашка черешни.
ПЯТНИЦА. Рыбный суп, овощное рагу из кабачков, баклажанов, помидоров, патиссонов, приготовленное на оливковом масле и посыпанное свежей зеленью укропа, булочка из муки грубого помола, чашка ягодного ассорти или 1 груша.
СУББОТА. Томатный суп-пюре, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень, отварная свекла с легким майонезом, свежевыжатый морковный сок с чайной ложкой сливок.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Вегетарианская окрошка на квасе, заправленная обезжиренной сметаной, тушеная рыба, закуска из отварной фасоли и листьев салата, булочка из муки грубого помола, 2 яблока.
АППЕТИТНЫЕ УЖИНЫ
ПОНЕДЕЛЬНИК. Тарелка овсяной каши с сахарозаменителем, сваренная на обезжиренном молоке, с сухофруктами или свежими фруктами и ягодами, стакан кефира (простокваши, питьевого йогурта).ВТОРНИК. Рыбная запеканка, 1 картофелина, сваренная в мундире, маленький тушеный кабачок, заправленный оливковым маслом, ржаной хлебец, стакан томатного сока.
СРЕДА. Куриное мясо (отварное или гриль) с нешлифованным отварным рисом и зеленью, салат из свежих овощей, стакан теплого молока с 1 чайн. ложкой меда.
ЧЕТВЕРГ. Тарелка кукурузной каши с 2 чайн. ложками джема, посыпанная семенами кунжута или измельченными орехами, кусочек сыра, стакан простокваши.
ПЯТНИЦА. 2—3 печеных яблока, стаканчик натурального йогурта, ржаной хлебец с кусочком ветчины, стакан чая с сахарозаменителем.
СУББОТА. Тушеная на оливковом масле печень с отварным картофелем, 2 помидора, стакан фруктового сока.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Лосось (отварной или гриль), греческий салат, булочка из муки грубого помола, киви.
ЛЕГКИЕ ПОЛДНИКИ
• Стакан травяного чая, 2 сухарика• свежее фруктовое пюре;
• кусочек брынзы с овощным салатом;
• сэндвич с салатом и кусочками авокадо, стакан апельсинового сока; Ф тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным творогом и половинкой банана, зеленый чай;
• мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом; $ коктейль из клубники (черники) с обезжиренным молоком, шариком мороженого, 1 чайн. ложкой меда и 2-3 кубиками льда.
http://vk.com/schtora
Апельсиново-кремовый торт
Салат из сельдерея и морепродуктов
Диета для льва (23 июля - 22 августа)
Экспресс-диета (разгрузочная)
СЛАДОСТИ, МОРОЖЕНОЕ, КОНДИТЕРCКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Бикини - диета
Имбирная диета
Как похудеть за неделю на 5 кг
Диета Лари Левия
Огуречная диета Бородиной
В априори самые популярные сайты знакомств в России. best top sites dating russian - translation of site - right.
2014-08-19 10:45:00 (читать в оригинале)Анкета для сайта знакомств - первоклассное составление.
Какие женщины нравятся на сайтах знакомств?
HTC Desire 600 с двумя постоянно активными sim-картами
Dead Trigger 2 – хороший, плохой и мертвый
Mobile Application & Technology 2014
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Cyanogen INC проводят ребрендинг
ABBYY Text Grabber — оптическое распознавание текста с телефона
HTC удваивают производство смартфона One
HTC выпустили Desire 610, Desire 816
Espier Notifications 7 — немного яблочного фарша на Android
MIUI 5 появилась для HTC One
Чтение буквы "а" в закрытом слоге
Спрос на китайские комплектующие растёт
Google покупают Himax для удешевления Google Glass
FileMaster — неплохой файловый менеджер для Android
Huawei представляет обновленный планшет MediaPad 10 Link+ 3G
HTC считают Samsung кусками дешёвого пластика
Анкета для сайта знакомств - первоклассное составление.
Какие женщины нравятся на сайтах знакомств?
Dead Trigger 2 – хороший, плохой и мертвый
HTC договариваются с новыми партнёрами для производства бюджетных смартфонов
Prestigio MultiCenter – доступное Smart телевидение в каждом доме
JungleHeat — секретная военная база в джунглях
Планшеты Flylife Connect и Flylife Connect Slim — праздничные 3G подарки!
Полезные советы по написанию деловых писем на английском языке
Moto 360 в июле за 250 евро
HTC и Nokia подписали патентное соглашение
Все тайны LG G3
HTC Desire 600 с двумя постоянно активными sim-картами
Mobile Application & Technology 2014
ASUS представила новые мобильные устройства линейки PadFone
Диалог на английском: Использование структуры ‘Would like’
Шокирующая правота на сайтах знакомств
MyScore — вы всегда в курсе результата
Medieval Wars:Strategy&Tactics — есть ли здесь настоящие полководцы?
Категория «Блогосфера»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+1241 |
1261 |
Robin_Bad |
|
+1175 |
1263 |
Futurolog |
|
+1090 |
1094 |
MySQL Performance Blog |
|
+1028 |
1098 |
Ksanexx |
|
+1023 |
1097 |
Refinado |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
511 |
партнерки |
|
-3 |
605 |
Блог о раскрутке и монетизации сайта. |
|
-3 |
86 |
Mandalaй.ru |
|
-4 |
17 |
Выводы простого человека |
|
-4 |
39 |
БЛОГика |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.