mg1 Голосов: 2 Адрес блога: http://e-magiya.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-20 01:21:12 блограйдером 1234zz

Как выбрать фитнес клуб ?

Вы посмотрели на себя в зеркало и решили, что пора что-то с собой делать? Отлично, это первый шаг на пути к успеху, однако, какие инструменты вы выберите для достижения своей цели? Диета, спорт, разгрузочные дни, косметические процедуры?

Это все хорошо, но самое главное – это перебороть себя и настроиться на процесс похудения. Как привести себя в форму? Давайте разберемся!

Ученными доказано, что человеку очень тяжело заставить себя что-то делать, будь то работа или физические упражнения, дома, когда обстановка вокруг способствует расслаблению и умиротворению. Именно поэтому, те кто выбирали фитнес дома часто срывались и бросали свои начинания.

На работе человеку нужно работать, он это знает и старается не отвлекаться на мелочи. Именно поэтому заниматься спортом лучше всего в специально оборудованном спортивном зале и привести тело в форму, под руководством тренера. Однако большое разнообразие выбора спортивных клубов может привести к неправильному выбору и соответственно разочарованию, как же выбрать фитнес-клуб? Попробуем разобраться вместе.

Как выбрать фитнес-клуб?

Полистав телефонные справочники и посмотрев информацию в сети Интернет, вы найдёте десятки клубов, которые предлагают свои услуги всем желающим. Не спешите записываться в первый, внимательно изучите информацию и, самое главное, оцените оборудование.

1. Все спортивные клубы и фитнес-залы предлагают приобрести абонемент на занятия. Чем больше занятий включено в карточку, тем больше получается процент скидки. Однако не стоит соглашаться сразу, внимательно расспросите администратора обо всех предоставляемых услугах и попросить рассказать о тренерах. Как правило, на первом занятии человек сам решает, будет ли он заниматься в группе или индивидуально, а также требуется ли ему тренер.
2. Фитнес помогает тем, кто хочет укрепить не только тело, но и здоровье. Занятия фитнесом проходят в несколько этапов: разогрев мышц, общие упражнения, растяжка. Именно это направление пользуется наибольшей популярностью у женщин. Тем, кто хочет сделать тело рельефным, больше подойдет тренажерный зал. Различные упражнения и нагрузки помогут моделировать тело и приводить его в желаемую форму. Не стоит забывать и о йоге, гимнастике, танцах, все эти направления, как нельзя лучше подходят для женского организма.
3. Помните, что в любом спортивном центре есть дополнительные услуги, такие как парикмахерская, студия загара, сауна и даже бассейн. Разумеется, все это очень удобно, однако, тем, кто не хочет переплачивать бешеные деньги за бесполезные услуги, такой вариант не подойдет. В спортивном зале должна быть удобная раздевалка, душ и сам спортивный зал, оборудованный современными тренажерами. Фактически больше для занятий не нужно ничего.
4. Немалую роль играет и расположение здания, в котором находится спортивный зал. Такие студии в центре города должны оплачивать большую сумму за аренду, вот почему занятия в «центральных» залах могут стоить намного дороже средней цены по городу. В каждом районе есть спортивная студия, почему бы не поискать оптимальный вариант за нормальные деньги.
5. Какой фитнес-клуб выбрать? Специалисты рекомендуют попробовать позаниматься пару занятий, прежде чем приобретать абонемент на месяц или полгода. Возможно, вас не устроит сама атмосфера клуба, ведь некоторые подобные заведения рассчитаны на продвинутых спортсменов, а некоторые рады и новичкам. Не бойтесь уходить из клуба, если вам что-то не нравится, в конце концов, вы платите за услуги.
6. Решая сбросить лишний вес и привести себя в форму, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и разработать правильную систему питания. Если вы не можете сделать это самостоятельно, есть смысл обратиться к диетологу. Все специалисты, работающие в фитнес-центрах, должны иметь соответствующее образование, а значит, они могут оценить ваш уровень подготовки и порекомендовать тот или иной комплекс упражнений для достижения лучшего результата.
7. Помните, чтодорогой клуб пользуется популярностью в особых кругах, возможно, полной женщине будет неприятно заниматься рядом с молодыми стройными девушками. Психологический настрой играет очень важную роль.
8. В любом спортивном зале должны быть установлены системы вентиляции воздуха. Никаких бытовых вентиляторов, никаких открытых форточек. В тренажерном зале должен быть установлен кондиционер, поддерживающий оптимальную для занятий температуру.

Не забывайте про «сарафанное радио», советы знакомых могут быть очень полезны. Читайте отзывы в сети Интернет, попробуйте найти в сети сотрудника зала и попросить его рассказать вам самое главное, ответить на интересующие вопросы. Начиная заниматься в зале, человек делает серьезный шаг на пути к здоровью и красоте, становится более собранным и начинает думать об отказе от вредных привычек.

Как сделать ноги стройными за неделю!

Вам кажется это не реальным!  Но известна такая программа, которая поволяет сделать стройные и упругие ноги всего за одну неделю!

Упражнение № 1 

Повернитесь лицом к стенке, положив под пятки матерчатый валик. Обопритесь своими руками об стену и считая до 10 приподнимитесь на носки, так чтобы ваши пяточки еле прикасались к валику. Вернитесь в обратное положение таким же способом, считая до 10 начинайте опускаться. Это упражнение выполнять 1.5 – 2 минуты.

Упражнение № 2 

Лежа на правом боку  согните в колене правую ногу, а левую поднимите, на высоту 80 градусов считая до 10. Затем задержите ее наверху, также считая до 10, и начинайте опускать таким же способом. Сделайте такое же упражнение лежа на левом боку. Упражнение выполнять 1.5 – 2 минуты.

Упражнение № 3

Став лицом к дверному профилю, возьмитесь руками за обе  ручки двери. Начинайте приседать, считая до 10, на уровень низкого табурета. Прежде чем начать подниматься снова сосчитайте до 10 и вернитесь к исходу таким же способом. Это упражнение выполнять 1.5 – 2 минуты.

Упражнение № 4

Закрепите на голени не большей груз, пример но в 0.5 кг. И станьте ровно, а затем наклонитесь вперед, упершись руками об стул 30 см высотой. Поднимайте  ногу с грузом и сгибайте е в колене считая до 10, и опускайте так же считая. Выполнять упражнение 1.5 – 2 минуты.

Выполняя эти упражнения для стройности ног Вы уже в скором времени будете объектом восхищения для мужчин!!!

Что такое целлюлит, и как с ним бороться, Как правильно пить соки, Весенняя Йошкар-Ола, Баклажаны - диетический продукт, Морс из малины, Как я помолодела на 15 лет, Плетение из газет. Фруктовница. Мастер-класс, Арония (черноплодная рябина) - употребление при сахарном диабете - как заготовить, Макияж для серых глаз, Как не допустить появления растяжек во время беременности,

Борьба с мышами и крысами

Наибольшие неприятности человеку причиняют мыши и крысы. Химические способы борьбы с грызунами, конечно, более эффективны, чем механические (мышеловки и пр.). Однако многие вещества (например, препараты типа «Зоокумарин), ядовитые для грызунов, опасны и для человека, и для домашних животных.

При использовании механических мышеловок нередко бывает, что после того, как одна-две мыши или крысы пойманы, другие не иду!1 даже на самую соблазнительную приманку, оставленную в мышеловке или капкане. Обдайте их кипятком, проветрите, чтобы ни следов, ни запаха не осталось, тогда грызуны снова пойдут на приманку.

Мышей можно вывести с помощью приманки, приготовленной из смеси 30-40 г муки, 20-25 г гипса и небольшого количества подсолнечного масла. Гипс твердеет в желудке грызунов, и они умирают. Вечером положите приманку возле мест, откуда мыши вылезают. Так повторяйте до тех пор, пока не обнаружите, что приманка осталась нетронутой. Тогда дыры, из которых вьлезали мыши, замажьте цементным раствором. В большие дыры перед этим насыпьте битое стекло. Другой рецепт приманки: 10 г ядовитого препарата смешайте с 200 г хлеба, каши или другой пищи и полученную смесь разложите порциями примерно по 30 г в тех местах, где могут появиться грызуны..

Есть еще один интересный и достаточно эффективный способ борьбы с мышами. Около кухонного стола, где могут появиться мыши, поставьте ведро с водой. На край стола положите линейку так, чтобы один ее конец нависал над ведром, и на этот конец положите кусок приманки, желательно с сильным запахом (например, копченую колбасу). Мышь, быстро учуяв приманку, бежит по линейке, линейка падает — и мышь оказывается в воде.

Мышиные и крысиные норы рекомендуется замазывать таким составом: 1 часть цемента, 1 часть песка, 1 часть толченого стекла. Такую замазку они прогрызть не могут.

Крысы — очень хитрые и осторожные животные. Перед тем как положить ядовитую приманку, в течение трех дней кладите мясо, картофель или другую пищу — без яда. По истечении этого срока вечером в тех же местах оставьте ядовитую приманку.

В качестве приманки можно использовать препарат „Зоокумарин“ или смесь, приготовленную из 20 г сахарной пудры, 20 г канифоли и 15 г буры. Готовя смесь, пользуйтесь деревянной палочкой, иначе крысы не прикоснутся к приманке. Этой смесью посыпьте места возле дыр, проделанных грызунами.

Мыши и крысы не переносят запаха нафталина: насыпьте смесь из равных частей нафталина и опилок около их лазеек и ходов. Можно использовать капкан-крысоловку.

Вернуться акне во время беременности

Весна: повышаем уровень энергетики!

Вы не можете проснуться от зимней спячки и освободиться от весенней вялости? В чём же дело? Начинайте будить себя. Как? Я думаю, подборка  вот этих советов  поможет  вам подзарядиться  энергией. Я предлагаю вам  известные и не очень известные секреты долголетия и повышения энергетики.

1. Пейте воду!  Обязательно и ежедневно! И запомните: вода – это не сок, не компот, не молоко, не кофе и не бульон. Необходима просто вода.  Это важно для  сохранения нормального кислотно-щелочного баланса.  Щелочная реакция – это естественная основная реакция, создающая равновесие в крови, она губительна для развития  патогенных вирусов, грибков и бактерий. Сколько пить воды? Специалисты рекомендуют  30-40 мл на 1кг веса в сутки. Во время болезни ещё больше. А вот газированные напитки  вообще  исключить.

2.   Правильно питайтесь! Дробное питание (5-6 раз),  как считают американские диетологи,      ускоряет обмен веществ. А это в скором времени отразится  и на вашей фигуре.  Увеличьте   долю продуктов, повышающих уровень энергетики: мандарины, апельсины, орехи, ананасы, рыбу. 

3.     Избавляйтесь от пустых тревог и переживаний,    учитесь менять отношение к происходящим событиям. Обязательно общайтесь с  позитивными людьми, которые моложе вас.  

4.    Творите, думайте и сохраняйте творческую активность!      Не позволяйте лениться своему мозгу. Найдите для себя любимое дело, освойте новые виды  творчества, изучите компьютер, ведите блог, пишите комментарии. Многие исследования геронтологов  подтвердили, что  такая  мозговая активность  повышает энергетику и   продлевает молодость.

5.    Пойте – если хотите улучшить здоровье и удлинить жизнь! Такой совет  дают американские врачи, проведя обследование певцов нью-йоркской оперы. Исследования показали, что постоянное пение развивает и грудную клетку, и сердечные мышцы. Кроме того, быстро восстанавливается жизненная энергия за счёт  резонации  голосовых связок.

6.   Смейтесь хотя бы 10 минут в день! Смех повышает содержание адреналина в крови, увеличивает поступление эндорфинов в головной мозг. От смеха проходят головные боли, сердцебиение, снижается кровяное давление. Смех до слёз как бы встряхивает весь организм. Смейтесь на здоровье.

7.    Обнимайтесь!  На сегодняшний день ученые абсолютно точно доказали, что объятия полезны для здоровья. С физической точки зрения при тактильных прикосновениях к человеку в его организме происходит следующее:
• стимулируется деятельность центральной нервной системы;
• повышается иммунитет;
• увеличивается уровень гемоглобина в крови;
• возрастает  уровень гормона окситоцина, благодаря которому улучшается  самочувствие. Чтобы быть здоровым, как считают  специалисты, необходимо обниматься  8 раз в день, чтобы быть счастливым – 15 раз. Решайте сами – сколько и с кем обниматься.

8.   Целуйтесь!  Возможно, поцелуй – это своеобразный способ  вакцинации, придуманный природой. Бактерии, передающиеся от человека к человеку, дают импульс  иммунной системе и запускают процесс образования антител.

9.   Высыпайтесь! Исследования учёных доказали, что более естественным для любого человека является режим «жаворонка». Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, повышающий уровень иммунитета. У «сов» из-за высокого   выброса гормонов адреналина и норадреналина  в ночное время  нарушается обмен веществ.  В результате повышается риск развития атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца.

10.   Двигайтесь!        Выработайте привычку делать упражнения каждый день по 15 минут. Но! Не увлекайтесь  активной аэробикой или  изматывающим бегом.  Лучше часок погуляйте  на свежем воздухе.  Ходьба – универсальный вид спорта для любого относительно здорового  человека.  А солнечный свет  ещё и увеличивает  в крови количество серотонина – гормона радости. Он повышает настроение, стимулирует мозговую активность, а значит, и жизненную энергию.


   Последний совет самый сложный... 


11.Становитесь мудрее  и начинайте заботиться о своем теле и духе с ранней молодости. А легкомыслие (легкие мысли) необходимы в старости, чтобы уметь радоваться каждому новому дню жизни.
Даже если вы воспользуетесь лишь некоторыми советами - жизнь ваша всё- равно начнёт меняться. И обязательно в лучшую сторону!

Будьте здоровы!


Вернуться на страницу "Здоровье и долголетие"

Зодиакальная кулинария: как угощать, чтобы угодить дорогому гостю, Плетение из газет и квиллинг. Новые работы., Арония (черноплодная рябина) - употребление при сахарном диабете - как заготовить, Все с начала... Как начать новую жизнь, Лечение стресса. Традиционная и народная медицина, Подруга Осень......, Управление голодом, или Как укротить аппетит?, Что такое детокс - коктейли и его польза., Любовь с первого взгляда. Признаки любви с первого взгляда, Как похудеть с помощью горячих обертываний в домашних условиях,