zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Рывковая становая тяга"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц
Махи назад согнутой ногой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи гирей одной рукой
Махи
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги над головой
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ягодиц («Мост»)









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц
Махи назад согнутой ногой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи гирей одной рукой
Махи
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги над головой
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ягодиц («Мост»)



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Румынская становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Жим гири в ладони
Подъем гири на грудь
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Сгибание ног в тренажере стоя
Рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Румынская становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Жим гири в ладони
Подъем гири на грудь
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

---

Видео урок"Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги над головой









Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги над головой



Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Махи гирей одной рукой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)









Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Махи гирей одной рукой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)

---

Видео урок"Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц









Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)

---

Видео урок"Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Растяжка мышц в положении сидя
Махи гирей одной рукой
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга
Рывковая становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Жим гири обеими ладонями
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Подъем штанги на грудь









Растяжка мышц в положении сидя
Махи гирей одной рукой
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга
Рывковая становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Жим гири обеими ладонями
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Подъем штанги на грудь



Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Румынская становая тяга
Прыжки с выпадами
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи гирей одной рукой
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывковая становая тяга
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжение внутренних мышц бедра









Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Румынская становая тяга
Прыжки с выпадами
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи гирей одной рукой
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Мощный рывок штанги над головой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Рывковая становая тяга
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжение внутренних мышц бедра

---

Видео урок"Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле









Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле



Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Становая тяга с гантелями
Рывковая становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц









Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Становая тяга с гантелями
Рывковая становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц