zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле









Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле



Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Становая тяга с гантелями
Рывковая становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц









Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой
Становая тяга с гантелями
Рывковая становая тяга
Подъем гири на грудь
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц