cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подтягивания обратным хватом"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя









Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя



Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки









Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки

---

Видео урок "Растяжка переднего пучка дельт сидя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки









Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки

---

Видео урок "Тяга верхнего блока за голову"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга к груди в гребном тренажере
Круговые движения плечами
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка дельт
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём гантелей над головой
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания в стороны
Жим стоя с эспандером
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга к груди в гребном тренажере
Круговые движения плечами
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка дельт
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём гантелей над головой
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания в стороны
Жим стоя с эспандером
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом



Растяжка переднего пучка дельт сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Рокки
Подъём гирь на плечи
Подъём гантелей над головой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди









Растяжка переднего пучка дельт сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Рокки
Подъём гирь на плечи
Подъём гантелей над головой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди

---

Видео урок "Тяга верхнего блока вниз"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Тяга верхнего блока за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания обратным хватом
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт
Круговые движения плечами
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом









Тяга верхнего блока за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания обратным хватом
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растяжка дельт
Круговые движения плечами
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом



Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания обратным хватом
Растяжка дельт
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подъём гирь на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке









Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания обратным хватом
Растяжка дельт
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подъём гирь на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке

---

Видео урок "Армейский жим стоя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита



Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову