cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подтягивания обратным хватом"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя









Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя



Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки









Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки