zc2 Голосов: 1 Адрес блога: http://oogle-vk.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-23 20:53:19 блограйдером 1234zz

фруктовые прихватки...

2013-02-14 19:02:00 (читать в оригинале)

А вам нравится, когда на кухне весело и ярко? Вот такие фруктовые прихватки.
Автор: Островская Виктория.

маски для упругости кожи живота..
Используем косметику правильно..
Торт ДИВО-ДИВНОЕ
5 оригинальных рецептов бомбочек для ванны...
на заметку..
табличка на заметку..





http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

---

Cекреты стройности..

2013-02-14 19:02:00 (читать в оригинале)

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Опубликовано: Идеальная - Школа жизни

фруктовые прихватки...
маски для упругости кожи живота..
5 оригинальных рецептов бомбочек для ванны...
Торт ДИВО-ДИВНОЕ
Используем косметику правильно..
на заметку..
табличка на заметку..





http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

---

юбка на лето..

2013-02-14 19:02:00 (читать в оригинале)

 

маски для упругости кожи живота..
фруктовые прихватки...
Торт ДИВО-ДИВНОЕ
5 оригинальных рецептов бомбочек для ванны...
на заметку..
Cекреты стройности..
Используем косметику правильно..
табличка на заметку..





http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

---

на заметку..

2013-02-14 19:02:00 (читать в оригинале)

табличка на заметку..
Торт ДИВО-ДИВНОЕ
Используем косметику правильно..
на заметку..
юбка на лето..
маски для упругости кожи живота..
Cекреты стройности..
фруктовые прихватки...
5 оригинальных рецептов бомбочек для ванны...





http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

---

упражнение "вакуум в животе"...

2013-02-14 19:02:00 (читать в оригинале)

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом. 

http://vk.com/women_news

на заметку..
5 оригинальных рецептов бомбочек для ванны...
на заметку..
Используем косметику правильно..
маски для упругости кожи живота..
Cекреты стройности..
юбка на лето..
фруктовые прихватки...
табличка на заметку..
Торт ДИВО-ДИВНОЕ





http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg