xz4 Голосов: 1 Адрес блога: http://xd-adsense.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-18 10:36:13 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Удары ногами сидя на скамье"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка для отводящих мышц бедра
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»









Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка для отводящих мышц бедра
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»



Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя









Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя

---

Free Видео урок "Повороты с фитболом"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Разведение ног в тренажере
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Отведение ноги в сторону
Растяжка брахиалиса
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье









Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Касания стоп
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа



Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)









Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка брахиалиса
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)

---

Free Видео урок "Поочередный подъем гантелей на бицепс"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»









Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс-машине
Повороты с фитболом
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»



Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка брахиалиса
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону









Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка брахиалиса
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону

---

Free Видео урок "Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс-машине
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа









Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением



Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

---

Free Видео урок "«Складной нож» в положении на боку"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта



Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Отведение ноги в сторону
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа









Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Отведение ноги в сторону
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа