xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Удерживание веса стоя"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растягивание икроножных мышц в положении сидя









Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растягивание икроножных мышц в положении сидя

---

Free Видео урок "Круговые движения коленями"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Подъем на пятки в машине Смита
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом









Подъем на пятки в машине Смита
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом



Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растягивание икроножных мышц в положении сидя









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растягивание икроножных мышц в положении сидя

---

Free Видео урок "Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Круговые движения коленями
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Круговые движения коленями
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки со штангой сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Удерживание веса стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой
Круговые движения коленями
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Удерживание веса стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки со штангой
Круговые движения коленями
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа

---

Free Видео урок "Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере для жима ногами









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Круговые движения коленями
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере для жима ногами



Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Круговые движения коленями
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях









Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем ягодиц со штангой
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Круговые движения коленями
Подъем на носки в тренажере для жима ногами

---

Free Видео урок "Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Удерживание веса стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Круговые движения коленями
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз









Удерживание веса стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Круговые движения коленями
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз



Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами









Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами