xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Удерживание веса стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Круговые движения коленями
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз









Удерживание веса стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Круговые движения коленями
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз



Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами









Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере для жима ногами