xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сгибание рук на бицепс с диском"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц со штангой
Удерживание веса стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)









Подъем ягодиц со штангой
Удерживание веса стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)



Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом

---

Free Видео урок "Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя









Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя



Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растяжка бицепсов стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растяжка бицепсов стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта

---

Free Видео урок "Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой









Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой

---

Free Видео урок "Сгибание запястий с пронацией в положении лежа"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Удерживание веса
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз









Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз

---

Free Видео урок "Растяжка предплечий стоя на коленях"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере для жима ногами









Подъем ягодиц со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере для жима ногами



Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на пятки в машине Смита
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя









Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на пятки в машине Смита