iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Тренировка на скорость [видео]

2013-08-20 14:11:06 (читать в оригинале)

На видео пример очень качественной и интересной скоростной тренировки.

…
Читать дальше

---

Программа упражнений для пресса на стуле

2013-08-20 13:29:30 (читать в оригинале)

Упражнение удачно подходит для тренировки прямой мышцы пресса как в домашних условиях, так и в спортзале.

Исходное положение: ложитесь на спину, голени положите на стул, колени согните под прямым углом, руки держите за головой. Если тяжело, то руки можно держать у висков или вытянуть вдоль тела. Поднимайте корпус тела с помощью мышц пресса, стараясь чувствовать работающую мышцу.

Стул позволяет ногам находится согнутыми под прямым углом и обезопасит вашу поясницу от травм.

Читать дальше

---

Как бегать спринт [видео]

2013-08-20 13:14:13 (читать в оригинале)

В этом видео описывается техника бега на короткие дистанции — движения рук и ног, дыхание, фазы бега в спринте.

…
Читать дальше

---

8 аспектов восстановления после тренировки

2013-08-20 12:47:49 (читать в оригинале)


1. Восстановление водного баланса
Очень важно потреблять воду во время и после физических нагрузок. Ведь в это время она выводится из организма в больших количествах. Недостаточная регидротация быстро может вызвать усталость и судороги. Серьёзно пострадает и целостность мышц. Процесс общего восстановления будет происходить медленнее. Именно поэтому эту проблему надо решать сразу же после физических нагрузок.

Продолжение под катом.

Читать дальше

---

Тренируем плечи [видео]

2013-08-20 12:26:30 (читать в оригинале)

Тренировка плеч от Дмитрия Яшанькина.



Подробности ниже.

Трисет:
Разведения гантелей в стороны +
Разведения гантелей в наклоне +
Подъем гантелей перед собой
= 5 подходов по 10 повторений.

Суперсет:
Жим гантелей стоя +
Тяга гантелей через стороны
= 4 подхода по 8 повторений…
Читать дальше

Тэги: видео, дмитрий, плечи, яшанькин
Постоянная ссылка

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8