du2 Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-feromon.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-03 00:12:38 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)

Сообщество Somplex

Питание по Монтиньяку, как и любая другая система питания, - это, прежде всего, изменение отношения к еде.
      Категорически отрицая низкокалорийный диеты, Монтиньяк пропагандирует собственный метод избавления от лишнего веса, позволяющий не отказываться от вкусных продуктов и не считать их калорийность. Метод имеет две фазы:

первая фаза — потеря веса;
вторая фаза — стабилизация веса.

      Первая фаза предполагает полный отказ от ряда продуктов и соблюдение обязательного многоразового питания с определенным набором продуктов для каждого приема пищи.
      Итак:
      Завтрак обязательно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).
      Как варианты можно предложить:
      1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещен сахар и масло с маргарином.
      2. Овсяные хлопья (можно мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы) залить водой, обезжиренными молочными продуктами. Можно добавить варенье или джем без сахара.
      Второй завтрак не должен содержать углеводов. Можно есть сыр, творог, ветчину. Самое идеальное — это пара сваренных всмятку яиц или яичница-глазунья.
      Обед также не должен содержать «плохих» (по определению Монтиньяка) углеводов.
      Выделяются также «хорошие» и «плохие» углеводы. Такое деление углеводов определяется величиной так называемого «гликемического индекса», то есть степенью повышения концентрации сахара в крови после его употребления в пищу. Самый «плохой» продукт из этой категории — сахар (а также напитки, десерты, конфеты на его основе): его гликемический индекс 100. Приближается к этой величине и индекс пива, жареного картофеля, белого хлеба и др. К «хорошим» углеводам относятся те, употребление которых незначительно увеличивает содержание глюкозы в крови и, соответственно, экскрецию инсулина (сырые злаковые, необработанный рис, крупы — чечевица, горох фасоль и пр.).
      В обед едим продукты, состоящие из белков и липидов (пища не должна при этом быть жирной).
      В качестве салатной закуски можно использовать салат из сырых овощей (ни в коем случае в них не должно быть картофеля, кукурузы, моркови или свеклы), а также любую рыбу, даже в масле, и яйца.
      Основное блюдо — мясо, рыба или птица, приготовленные в гриле (ни в коем случае не обваливать в муке или сухарях, а также не готовить с соусом, содержащим сахар или углеводы).
      На десерт — сыр без хлеба и 100—125 грамм йогурта или творога. Можно приготовить сладкие десерты на заменителях: взбитые яйца с молоком, взбитые сливки или белки яиц.
      В первой фазе из напитков лучше пить простую негазированную воду или зеленый чай.
      Ужин должен быть самой лёгкой едой из всех приёмов пищи в течение дня.
      Ужин может быть двух типов:
      1. Белково-липидный ужин: такой ужин должен быть с большим количеством клетчатки. Лучше начать с овощного супа из рекомендованных овощей. Следует избегать мяса и колбасных изделий, лучше заменить их рыбой, яйцами или рыбой.Примерный список продуктов для белково-липидного ужина: рыба, птица, грибы, мясо, помидоры, огурцы, баклажаны, сыр.
      2. Белково-углеводный ужин: состоит в основном из углеводов. Такой ужин тоже должен быть с большим количеством клетчатки. Не должен содержать жиров.Примерный список продуктов для белково-углеводного ужина: баклажаны, помидоры, зелёный салат, цветная капуста, фасоль, бобы, горох, чечевица, обезжиренный творог.
      Первая фаза длится столько, сколько Вам необходимо для того, чтобы достичь идеального веса, затем начинается вторая фаза — фаза поддержания веса, длительность которой — вся оставшаяся жизнь.
      Основные принципы второй фазы:

• крайне редко Вы можете допускать сочетание «плохих» углеводов с жирами, но тогда сопровождайте еду клетчаткой, например салатом.

• Исключите сахар, сахарный песок, мед, варенье и конфеты. Употребляйте сахарозаменители.

• Если Вы все-таки едите «плохие» углеводы, даже эпизодически, то не злоупотребляйте ими.

• Возобновите потребление бобовых и цельных продуктов.

• Продолжайте есть за завтраком хлеб из муки грубого помола. За обедом и ужином хлеб можно есть только с сыром.

• Избегайте соусов или убедитесь, что в них нет муки.

• Заменяйте масло растительным маргарином, особенно за завтраком. Пейте снятое молоко.

• Ешьте больше рыбы, с тем чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

• Будьте осторожны с десертами, содержащими сахар. Ешьте клубнику, малину и чернику.

• Можете есть шоколад, шербеты, мороженое и сбитые сливки, но не злоупотребляйте ими.

• Исключите продукты, содержащую муку, жиры и сахар.

• Предпочитайте муссы из фруктов и яиц или несладкий крем.

• Не пейте алкоголь на голодный желудок. Не пейте аперитивы. Перед обедом отдайте предпочтение сухому вину или шампанскому, но предварительно съешьте салат из свежих овощей, сыр, кусочек колбасы или крабовую палочку.

• Во время еды пейте воду или вино, но не больше полбутылки в день. Не пейте воду, если пьете вино.

• Пейте воду между приемами пищи (приблизительно полтора литра в день).

• Не пейте шипучие напитки, колу и лимонады.

• Продолжайте пить кофе без кофеина, или слабый кофе, или чай.

• Отклонения от методики равномерно распределяйте на все приемы пищи.

(По материалам книг М. Монтиньяка «Ужинайте и худейте! Для всех, особенно для мужчин», «Чудесные свойства вин. Как пить вино, чтобы укрепить здоровье», «Ешьте и молодейте! Для тех, кому за 50».)

Автор:Гордиенко Н. В
Более подробно здесь.
Сообщество Somplex








Продукт для здоровья и похудания
Очищение сосудов по К. Ниши
7 верных способов быстро похудеть
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Таблетки для похудения: польза или вред
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?

---

YOUTUBE Всем! Всем! Всем!

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)




   Дорогие будущие пользователи. А точнее пользовательницы.
   Редко кто бывает доволен своей фигурой, особенно девушки. Так то в предверье летнего сезона я решила (барабанная дробь) открыть новое сообщество, посвященное диетам и тому как держать себя в форме. Надеюсь, что оно вам понравится.
                                                                                                       Ваша Варвара.

 








Таблетки для похудения: польза или вред
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Очищение сосудов по К. Ниши
Продукт для здоровья и похудания
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?
7 верных способов быстро похудеть
Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода

---

YOUTUBE - 9 килограмм за 9 дней

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)




Я предлагаю Вам диету расчитанную на 9 дней.
ДИЕТА
Первые 3 дня рис (варёный)
Вторые 3 дня постное мясо (варёное)
Третьи 3 дня яблоки (если кому они не нравяться, то можно заменить на сырые овощи)

Знакомая женщина весила 140кг сидела на этой диете в том году 40 дней на Великий пост скинула до 85кг.
Моя соседка сейчас сидит на этой диете сегодня пятый день. За первые четыре дня ушло 5 кг.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.








Очищение сосудов по К. Ниши
7 верных способов быстро похудеть
Всем! Всем! Всем!
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?
Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода
Продукт для здоровья и похудания
Таблетки для похудения: польза или вред

---

YOUTUBE Продукт для здоровья и похудания

2013-02-18 22:00:00 (читать в оригинале)





RENEW  - комплексная очистка  организма и программа по снижению веса.
Лучший выбор для коррекции веса и улучшения  самочувствия !

Принимая  RENEW , вам не нужно будет читать  эту молитву :

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет.
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет!
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчику крикну я — НЕТ!

Пусть буду я лучше овечкой,
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно —
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть…

О, Боже ! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть !

---

YOUTUBE Таблетки для похудения: польза или вред

2013-02-18 22:00:00 (читать в оригинале)

В настоящее время на фармацевтическом рынке существует огромное количество разнообразных пилюль, продаваемых без рецепта, которые если верить инструкциям, весьма эффективны для снижения веса. Однако большинство этих таблеток для похудения, и самое главное – чрезмерное увлечение ими, приводят к серьезным медицинским последствиям, включая сердечные отклонения, вплоть до приступов, тахикардию и могут даже привести к летальному исходу. Большинство побочных эффектов можно избежать, если следовать инструкциям, но все же насколько безопасны такие лекарства?

 

Все средства для похудения делятся на несколько групп. Основную составляют таблетки для снижения аппетита. Их рекомендуют принимать тучным людям, полагая, что риск для здоровья от их употребления гораздо ниже риска, вызываемого самим лишним весом. Но если ваш вес не намного превышает норму, то лучше подумать о других средствах.

Покупая таблетки для похудения, не забывайте внимательно читать аннотацию к ним. Изготовители фармацевтических препаратов должны следовать строгим требованиям и подробно описывать содержимое, указывать точные дозировки, отвечать за безопасность и эффективность своей продукции.

В США с целью проверки была введена Всесторонняя Диетическая Программа Проверки подобных препаратов. Причем, даже при таких драконовских мерах инспекторы программы выявили, что в некоторых таблетках для похудения содержатся опасные для здоровья компоненты, не указанные в описании. Так, в некоторых пилюлях было обнаружено присутствие наркотических веществ.

Вы должны знать, что покупаете, ведь это ваше здоровье и кому, как не вам, о нем заботиться. Запомните: прежде, чем принимать таблетки для похудения, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом. Многие лекарственные препараты плохо взаимодействуют друг с другом, и только врач сможет подобрать вам оптимальный вариант, чтобы избежать нежелательных последствий.

Следуйте строго прилагаемой инструкции. Передозировка грозит вам только неприятностями, а никак не быстрым снижением веса. Не принимайте пилюли дольше положенного срока или несколько упаковок сразу, если только это не порекомендовал вам ваш врач. Не рискуйте своим здоровьем или жизнью и не забывайте о сбалансированном питании и физических нагрузках.

Многие, мечтающие похудеть, настороженно относятся к таблеткам, снижающим вес, а в борьбе с лишним весом предпочитают сидеть на диете. Здесь существуют свои подводные камни, и мы не советовали бы вам слишком уж сильно увлекаться диетами. Любое ограничение в еде – это, пусть небольшой, но стресс. А если вы решили сесть на строгую диету, то возможны побочные явления в виде беспокойства, тревожного состояния и даже депрессии. В тяжелых случаях это может привести к серьезным расстройствам психики. Ведь, ограничивая себя в еде, вы, тем самым, не получаете достаточного количества витаминов и минералов, необходимых организму.

Для плодотворной работы мозга необходимы комплексы сложных углеводов, белков и аминокислот, которые являются жизненно важными для хорошего психологического здоровья. Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, не нужно впадать в крайности — все хорошо в меру.

Взято отсюда

«Мягкая» статья. Я против таблеток! =)

 

Продукт для здоровья и похудания