1. Употребление в пищу как можно меньшего количества жиров

Диетологи по спортивному питанию советуют остановиться на 25 г жира в сутки. Но столь малое количество жиров может нанести существенный вред организму, поэтому больше 3–4 недель на такой диете находиться нельзя.
Эта диета в первую очередь заставит отказаться от мяса, колбасы, яичных желтков, оливкового масла, животных жиров, маргарина, орехов, сладостей и многих других продуктов, изобилующих жиром.
Пополнять запасы жира в это время лучше всего, выпивая ежедневно по утрам приобретённый в аптеке рыбий жир в капсулах.

2. Ограничить себя в сладком

Много углеводов содержится во фруктах, овощах, конфетах, мёде, варенье, кашах и изделиях из муки. Нужно также не забывать, что углевод углеводу рознь. Так, мёд и сахар изобилуют простыми (сладкими) углеводами, а овсянка и картофель — сложными (несладкими). Проблемы с избыточным весом возникают благодаря простым углеводам, поступление которых в организм вызывает сильную секрецию инсулина, влияющего на формирование подкожного слоя жира. Не стоит употреблять также в этот период молочные продукты, в которых содержится лактоза.

3. Отказаться от переработанных продуктов

Это относится к обычным макаронам, чипсам, коле, любой консервированной продукции, компотам и сокам, так как в них содержится большое количество консервантов, предназначенных для продления сроков годности продукта. В период диеты приобретайте только рис, фасоль и овсянку.

4. Ограничить потребление углеводистой пищи

Так называемая низкоуглеводная диета является шоковым для организма человека методом похудения. Поэтому ею не стоит злоупотреблять.
Существенное сокращение количества углеводов повлечёт выведение жидкости из организма и поспособствует снижению массы тела.
Но если долго — свыше 1–1,5 месяцев — находиться на этой диете, то можно нанести существенный вред организму, снизив потребление продуктов, которые являются поставщиками энергии. У человека появятся такие симптомы, как сонливость, упадок сил и депрессия. Поэтому при этой диете рекомендовано хоть немного есть овсянки или риса.

5. Необходимость движения

Самым лучшим дополнением к диете являются занятия аэробикой 5–6 раз в неделю. Лучше всего заниматься ею по полчаса 2 раза в день — утром и вечером, при этом пульс должен составлять не менее 90 % от максимального. Для определения собственного максимального пульса рекомендуется использовать формулу: Р = 220 — В*0,8, где Р — пульс, а В — возраст в годах.
Если нет возможности 2 раза в день заниматься аэробикой, то следует прибегнуть по вечерам к кросс-тренингу.

6. Употребление белковой пищи

В сутки необходимо употреблять не менее 1,6 г белков на 1 кг веса тела.
Мясо выполняет роль отличного поставщика белка, но в нём содержится много жира, поэтому лучше всего перейти на порошковый протеин, который нужно разводить водой, хранить в термосе и употреблять 5–6 раз в день с перерывами в 2,5–3 часа, предварительно взболтав. Не более 2 раз в неделю можно съедать отварную или приготовленную на пару рыбу.

7. Обильное питье

Надпочечники вырабатывают стрессовые гормоны в результате излишков воды в организме, способствуя тем самым борьбе с жировыми отложениями. Потребление в пищу большого количества белка требует увеличения количества выпиваемой негазированной воды до 10 стаканов в день.

8. Вносить изменения в калорийность суточного рациона

Для проведения подсчётов калорий потребляемой пищи потребуется справочник энергоёмкости продуктов. Так, лучше всего питаться по методу «зигзага», который выглядит следующим образом: 3 дня потреблять продуктов на 1500 калорий за 4 приёма, 1 день — 1900 кал, последующие 3 дня — опять 1500. Особенность этой диеты заключается в том, чтобы разница в калориях между «голодными» и обычным днём была в 300–500 кал. Если такая диета тяжело переносится, то число «голодных» дней стоит сократить до 2.

9. Употребление добавок

Любая диета предполагает, что в скором времени организм почувствует недостаток в витаминах, минералах и других микроэлементах. Поэтому нужно загодя приобрести мультивитаминные и мультиминеральные комплексы, а также клетчатку.

10. Исключить из рациона солёное

Для того чтобы быстро похудеть, нужно вывести из организма лишнюю воду, которая задерживается в нём из-за наличия соли. Покупая в магазине продукты, нужно обращать внимание на то, чтобы соли в их составе не было. Такая простая мера может привести к потере до 4 килограммов.

Все эти способы помогут избавиться от лишнего веса быстро, но на короткий срок. Не стоит прибегать к ним часто, так как они замедляют скорость обменных процессов и могут привести к нежелательным эффектам..
Следует также помнить, что похудение больше, чем на 0,5 кг в неделю, приведёт к потере вместе с жиром мышечной массы. А чем меньше мышц, тем больше будет жира. Поэтому не стоит долго сидеть на голодной диете, так как замедление обменных процессов, а значит, и сжигание жира повлечёт за собой увеличение жировой прослойки.

Постоянная ссылка

Видео сеансы Аллана Чумака

Достаточное количество людей хорошо знают Аллана Чумака. 25 лет назад он собирал целые стадионы, вел целительные сеансы по телевизору. Этот человек сумел помочь многим людям.

Теперь, набравшись многолетнего опыта, Аллан Чумак предлагает нам замечательные целительные сеансы.

Разве что-то сможет сравниться с радостью движения без боли, с жизнью без таблеток, со счастливой улыбкой любимого человека?

Как известно – все есть энергия. Работа Аллана Чумака как раз и заключается в том, что бы привести ваше энергополе в порядок. Гармонизация вашего пространства приведет к активизации иммунитета, к улучшению и восстановлению работы внутренних органов.

По сути работа идет со всем телом. Организм сам находит наиболее уязвимое место и начинает с него. Причем вы можете даже не подозревать о существовании неприятности.

Сам целитель говорит: « Я не вступаю в борьбу с болезнью, будь она телесная или душевная, а просто возвращаю пациенту здоровье».

Среди благодарных пациентов есть такие известные люди как Владислав Третьяк, Евгений Евтушенко, Роман Виктюк, Дмитрий Гордон и  другие.

 
 

 

 

 

 

 

 

Теперь и вы сможете, стать его пациентом, потому, что недавно появилась возможность приобрести диск Аллана Чумака.

 

http://vk.com/allanchumak

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Мастер-классы по вязанию игрушек и детских аксессуаров

 

 

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка