dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Протеиновая диета

2013-04-13 13:34:30 (читать в оригинале)

Тип диеты - безуглеводная диета

Убыль веса - около 9 кг.

Срок применения - 10 дней

Протеиновая диета очень похожа на диету Аткинса и кремлевскую диету, но в отличии от них не использует подсчет очков.

Главная особенность протеиновой диеты является точное соблюдения рациона питания.

Любые виды углеводов следует исключить из питания, во время протеиновой диеты. В результате отсутствия углеводов, в организме происходит активное расщепление жиров, вследствие этого резкое снижение веса.

Основные правила протеиновой диеты

•  не кушать после 20 часов вечера;

•  в день выпивать не менее 2 литров жидкости;

•  кушать не менее 5 раз в день;

•  принимать поливитамины;

•  нельзя употреблять сосиски, курицу гриль, колбасы;

•  до приема пищи выпить стакан воды, во время приема и в течение часа после не пить никакой жидкости.

Запрещенные продукты во время диеты

•  Бобовые;

•  Фрукты;

•  Крупы;

•  Мед, сахар, заменители сахара;

•  Молочные продукты;

•  Семечки, орехи;

•  Кальмары, креветки, крабовые палочки;

•  Картофель, свекла, морковь, кукуруза;

•  Фруктовые чай;

•  Алкоголь;

•  Овощи, маринованные грибы, квашеная капуста;

•  Паштеты, печень;

•  Хлебобулочные изделия.

Разрешенные продукты во время диеты

•  Овощи: паприка, редис, китайская капуста, огурец, цикорий, cалат листовой, сельдерей, фенхель;

•  Рыба: макрель, лосось, селедка, тунец, сардины и т.д.;

•  Оливковое масло, чеснок, соль, лимон, перец.;

•  Птица: дичь, гуси, куры, утки и т.д.;

•  Мясо: ветчина, говядина, свинина, бекон, баранина и т.д.;

•  Кофе, зеленый или черный чай без заменителей и сахара;

•  Яйцо в любом приготовлении.

Предупреждения

•  с осторожностью применять диету при хронических заболеваниях;

•  запрещено худеть на протеиновой диете больше 10 дней;

•  не в коем случаи не употреблять продукты, содержащие углеводы;

•  плавно выходить из протеиновой диеты, постепенно добавляя продукты, содержащие углеводы;

•  не повторять диету чаще 1 раза в 2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Шотландская диета

2013-03-29 09:03:13 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 4 кг.

Продолжительность - 7 дней

Шотландской диета достаточна комфортна и не требует самоотверженного голодания. Богата углеводами и витаминами, шотландская диета содержит даже хлеб. Но хлеб нужно выбирать с мелкими зернышками различных семян. Например, хлеб из отрубей. Клетчатка дает ощущение сытости и нормализует работу кишечника. Особая роль в шотландской диете уделена овсянке. В овсянке содержится большое количество кальция и фосфора, магния и биотина. Единственным минусом шотландской диеты можно назвать малое количество килограмм, которое удастся сбросить за раз.

Меню шотландской диеты

Понедельник

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши. Для ее приготовление нужно взять три столовые ложки овсяных хлопьев залить четырьмя столовыми ложками воды и оставьте на ночь. Утром добавить четыре столовые ложки молока, лимонный сок, тертое яблоко и небольшое количество свежих ягод.

Обед

На обед следует скушать тарелка гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, три отварные картофелины и два свежих помидора.

Вторник

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую тарелку отрубей и выпить стакан апельсинового сока. Перед употреблением отруби нужно предварительно залить водой, из расчета одна столовая ложка отрубей на один стакан воды.

Обед

На обед следует скушать тарелка пшенной каши, салат из репчатого лука, капусты, зеленого болгарского перца и выпить стакан минеральной воды.

Ужин

На ужин следует скушать 210 г. фруктового салата из чернослива, яблок, абрикосов, груш и выпить стакан апельсинового сока.

Среда

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши и выпить стакан нежирного молока. Рецепт приготовления овсяной каши такой же, как и в понедельник, но вместо тертого яблока добавляется ложка меда.

Обед

На обед следует скушать один грейпфрут, 210 г. отварной рыбы и две отварные картофелины.

Ужин

На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, большое яблоко, несколько листиков салата, 160 г. гречневой каши и выпить стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак

На завтрак следует скушать маленький кусочек хлеба с зернами, одно яйцо всмятку и выпить стакан нежирного молока.

Обед

На обед следует скушать 260 г. овощной запеканки из капусты, моркови, картофеля, репчатого и выпить стакан томатного сока.

Ужин

На ужин следует скушать большое яблоко, кусочек черного хлеба, половину грейпфрута и небольшую тарелку отрубей.

Пятница

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка овсяной каши и выпить стакан яблочного сока. В овсяную кашу следует добавить толченые лесные орехи, кусочки фруктов и тертое яблоко.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 160 г. гречневой каши, 160 г. салата из свежих овощей и выпить стакан некрепкого чая.

Ужин

На ужин следует скушать 110 г. мелко порезанных листиков салата с соком лимона, кусочек хлеба с тмином, маленький кусочек постной отбивной и выпить стакан апельсинового сока.

Суббота

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелка гречневой каши и выпить стакан нежирного молока.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 160 г. картофельного пюре и несколько листиков салата.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из болгарского перца, свеклы, капусты, моркови, с добавлением растительного масла, 210 г. отварной рыбы и выпить стакан виноградного сока.

Воскресенье

Завтрак

На завтрак следует скушать маленькую тарелку отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина и выпить стакан виноградного сока.

Обед

На обед следует скушать кусочек черного хлеба, 210 г. отварной или тушеной капусты и выпить стакан яблочного сока.

Ужин

На ужин следует скушать 160 г. салата из зеленого болгарского перца, капусты, свеклы, редьки, с добавлением лимонного сока, маленькую котлету или постную отбивную и выпить стакан яблочного или виноградного сока.

В течении всей диеты рекомендуется пить фруктовые соки, а также кушать яблоки или апельсины перед сном. Фрукты можно кушать не снимая кожуры.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Чайная диета

2013-03-22 09:38:06 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 7 кг.

Срок применения - 6 дней

Зеленый чай содержит токоферолы, каротиноиды, витамин С, цинк, хром, марганец и является более сильным антиоксидантом, чем чёрный чай.

По мнению ученых, зелёный чай может уменьшить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках.

В недавнем исследовании, где участвовало 2018 китайских женщин, потреблявших зелёный чай и грибы, риск развития рака груди был на 90% меньше обычного.

Зелёный чай также полезен при воспалительных заболеваниях кишечника, атеросклерозе, сахарном диабете, нейродегенеративных заболеваниях, повышенном холестерине и при избыточном весе.

Существует несколько вариантов чайной диеты.

Первый вариант чайной диеты

Пять раз в день рекомендуется пить хороший зеленый чай без сахара. Зелёный чай можно пить охлажденным. Из еды разрешается употреблять овощи, белковые продукты и фрукты. Количество жидкости не ограничено.

Второй вариант чайной диеты

Во втором варианте чайной диеты, зелёный чай заваривается на 3,2% молоке и употребляется вместе с медом. Этот вариант чайной диеты хорошо подойдет в летнее время.

Не рекомендуется использовать чайную диету чаще двух раз за год и дольше двух недель. Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, кормящим женщинам, беременным и гипертоникам.

Источник: proffdietolog.ru


comments

---

Перловая диета

2013-03-15 12:15:32 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - около 6 кг.

Срок применения - 6-7 дней

Перловая крупа содержит большое количество кальция, йода, меди, железа, витаминов Д, А, В.

По сравнению с другими крупами, перловка содержит в 2 раза больше фосфора. Фосфор, по мнению диетологов, нормализует обмен веществ и улучшает работу мозга.

Перловая диета позволит не только быстро сбросить вес, но и очистить организм.

Перловая диета считается очень жесткой диетой. В первые дни возможны приступы тошноты и сильного чувство голода. Из плюсов перловой диеты можно выделить резкое снижение веса, вплоть до 2 кг. в сутки.

Меню перловой диеты

Перед диетой, с вечера, следует замочить перловую крупу в холодной воде. Утром из замоченной крупы сварить кашу, не используя соль, приправы и масло.

Этой кашей и придется питаться весь срок перловой диеты.

Во время перловой диеты разрешается употреблять до 2 литров чистой воды или минералки без газов. На ночь рекомендуется выпить 1 стакан нежирного кефира.

Перловую диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в 2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Рыбная диета

2013-03-01 15:22:48 (читать в оригинале)

Убыль веса - не менее 3 кг.

Срок применения диеты - 10 дней.

Во время рыбной диеты разрешается употреблять в не ограниченном объеме любые овощи и чистую воду.

Примерное меню рыбной диеты

После пробуждении

После пробуждении следует выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак

На завтрак следует скушать тарелку обезжиренного творога, два яйца, два йогурта, таблетку аскорбиновой кислоты и выпить две чашки зеленого чая.

Ланч

На ланч следует выпить стакан воды и скушать половинку рыбы. Подождать 15 минут и продолжить ланч с остатками рыбы, отварными или сырыми овощами и любым фруктом.

Обед

Перед обедом следует выпить два больших стакана воды, после обеда в течение 2 часов больше ничего не пить.

На обед следует скушать обезжиренный творог или два стаканчика йогурта, 250 г. отварной или запеченной рыбы, листья зеленого салата и сырые или отварные некрахмалистые овощи, например, брокколи, болгарский перец, брюссельская капуста, цуккини, огурцы, стручковая фасоль. Рыбу можно заменить любыми морепродуктами.

Ужин

Перед ужином следует выпить большой стакан воды. Сам ужин аналогичен обеду.

Перед сном

Перед сном следует выпить чашку любого чая для похудения.

Источник: proffdietolog.ru

comments