Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Элементы на перекладине: соскоки

2011-04-28 21:24:00 (читать в оригинале)

Рассмотрим технику выполнения одного из элементов на перекладине: соскок. Содержание: 1. Дугой из оборота стоя на перекладине; 2. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 180; 3. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 360; 4. Из оборота стоя на перекладине ноги врозь отпуская руки; 5. Махом назад с поворотом на

---

Способ увеличения бицепса на турнике

2011-04-28 18:39:29 (читать в оригинале)

Есть такая старая спортивная поговорка: “если ты не можешь подтянуться 10 раз – подъем на бицепс тебе ни к чему”. Потому что подтягивания напрягают бицепс ничуть не меньше, чем подъемы, при этом еще и укрепляя все мышцы верхней части тела. Если ты слишком слаб, чтобы выполнить десяток подтягиваний, то тебе следует уделить больше внимания тренировке

---

Виды подтягиваний на турнике и их воздействие на определенные группы мышц

2011-04-22 17:57:58 (читать в оригинале)

Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Существует несколько вариантов подтягиваний, у каждого свои особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трицепса, грудные и широчайшие мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю головку дельтовидной а также ромбовидной

---

Моя программа тренировок (Admin)

2011-04-21 13:32:40 (читать в оригинале)

Всерьез заниматься спортом я начал в университете на легкой атлетике. В нашей группе был самый жесткий тренер  — мы разминались пробегая 4 километра за 20-25 минут, потом как вариант – бегали двадцать стометровок ускорений с перерывом 20 секунд между ними. Ходили гуськом, делали выпрыгивания по нескольку кругов, прыгали с блинами и еще много разных развлечений

---

8Х8. Методика Винса Жиронды

2011-04-20 13:17:37 (читать в оригинале)

Когда в возрасте 19 лет я начал увлекаться культуризмом, перепробовал множество программ в поисках подходящей. Читал много литературы в интернете, и однажды узнал о Винсе Жиронде – легендарном тренере чемпионов. Его телосложение я считаю идеалом, и всегда стремился к этому. Он не похож на современных стероидных культуристов, которые выглядят гротескно со своими неестественными горами мышц.