Fitburg Голосов: 1 Адрес блога: http://fitburg.ru Добавлен: 2011-01-10 20:25:54 блограйдером Saint_Glory

Боковые Наклоны Туловища Стоя (Sidebends)

2011-08-08 09:54:29 (читать в оригинале)

Это отличное упражнение для формирования защиты позвоночника. Здесь задействования две большие группы мышц, это квадратная мышца поясницы (quadratus lumborum) и косые мышцы живота. Эстетически это упражнение помогает развить, так называемый «пояс Аполлона». Развитые косые мышцы живота здорово подтягивают талию и придают ...

---

Подъемы Ног В Висе

2011-08-08 09:20:39 (читать в оригинале)

Вы уже читали ранее про сказки о тренировке нижних отделов пресса? Так вот это упражнение есть ничто иное, как самая трудная разновидность обратных кранчей. Попробуйте выполнить подъемы ног в висе полностью соблюдая все правила для ...

---

Русские Скручивания (Russian Twists)

2011-08-05 10:37:40 (читать в оригинале)

Какая гордость от этого названия.) Русские атлеты всегда славились во всем мире. Это упражнение направлено на разработку косых мышц живота. Эти мышцы работают при поворотах корпуса или когда вы бьете клюшкой по шайбе. Эти мышцы ...

---

Обратные Кранчи

2011-08-05 09:50:32 (читать в оригинале)

Этот вид упражнений дает такой же эффект, как и предыдущее (скручивания на полу). Разница состоит в том, что вы должны поднимать не торс, а ноги. К сожалению, многие наивные новички верят, что такие упражнения направлены на ...

---

Скручивания На Полу (Кранчи)

2011-08-04 09:19:51 (читать в оригинале)

Польза от скручиваний (кранчей) Скручивания хороши тем, что не требуют для выполнения никаких дорогих приспособлений и тренажеров. Все,что вам нужно — это ровный пол или скамья. НО! Кранчи, одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц пресса. ...