Cool'тура тела Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-body.ru Добавлен: 2010-08-23 01:32:54

Отжимания х4: комплекс упражнений без железа

2012-08-02 00:31:33 (читать в оригинале)

← Предыдущая статья курса   Приведены программы тренировок на первые 2 недели. Затем они повторяются. … Чередующиеся комплексы кругового тренинга: Тренировка 1: Отжимания на мяче одной рукой, а второй на полу. Раз отжались – поменяли руки Отжимания с узкой или широкой постановкой рук L-разгибания Тренировка 2: Перекатывания с руки на руку Наклонные и обратнонаклонные отжимания (закинуть [...]

---

Отжимания х4: готовый комплекс упражнений

2012-08-01 23:43:53 (читать в оригинале)

← Предыдущая статья курса … … … Следующая статья курса  →   Приведены программы тренировок на первые 2 недели. Затем они повторяются. … Чередующиеся комплексы кругового тренинга: Тренировка 1: Отжимания на мяче одной рукой, а второй на полу. Раз отжались – поменяли руки Отжимания с узкой или широкой постановкой рук L-разгибания Тренировка 2: Перекатывания с руки [...]

---

Отжимания х4: готовый комплекс упражнений

2012-08-01 23:43:53 (читать в оригинале)

← Предыдущая статья курса … … … Следующая статья курса  →   Приведены программы тренировок на первые 2 недели. Затем они повторяются. … Чередующиеся комплексы кругового тренинга: Тренировка 1: Отжимания на мяче одной рукой, а второй на полу. Раз отжались – поменяли руки Отжимания с узкой или широкой постановкой рук L-разгибания Тренировка 2: Перекатывания с руки [...]

---

Отжимания х4: Методика

2012-07-31 22:50:04 (читать в оригинале)

← Предыдущая статья курса … … … Следующая статья курса  →   (Данная статья предназначена только для тех, кто читал предыдущие 4 части) Для составления конкретной программы тренировок нам нужно сразу определить ее составляющие части. Разминка Прямое увеличение количества отжиманий + увеличение количества внутримышечной энергии Анаболический шторм (стимуляция выброса анаболических гормонов в кровь) Полноценная нагрузка всех [...]

---

Отжимания х4: Методика

2012-07-31 22:50:04 (читать в оригинале)

← Предыдущая статья курса (Данная статья предназначена только для тех, кто читал предыдущие 4 части) Для составления конкретной программы тренировок нам нужно сразу определить ее составляющие части. Разминка Прямое увеличение количества отжиманий + увеличение количества внутримышечной энергии Анаболический шторм (стимуляция выброса анаболических гормонов в кровь) Полноценная нагрузка всех целевых мышц, включая мелкие стабилизаторы   Разминка   [...]