Оригинал взят у
e_board в Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих :) Гифки
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.Источник...