«Обретите фигуру своей мечты за 3 дня!», «Минус 20 кг на неделю!» — каких только невероятных результатов не обещают нам девушки модельной внешности из рекламы средств для похудения. И мы в своем фанатичном стремлении приблизиться к идеалу стройности быстро и без всяких усилий, будь то регулярные занятия фитнесом и соблюдение принципов правильного питания, начинаем принимать […]

Помощник стройности — корица Удивительный аромат корицы оставит после себя незабываемые ощущения! Все блюда, приправленные этой пряностью, способны покорить каждого! Но корица не только придает особый вкус любому продукту —... Читать далее

В последние месяцы страницы интернет пространства заполонены миниатюрными красными ягодами годжи. Что это такое и как можно похудеть от их приема? Ягоды годжи – ценнейшее лекарственное растение во всем мире, в нем имеется огромнейшее количество антиоксидантов, витаминов, полезных элементов, питательных веществ и прочих компонентов. Выращивают ягоды в гималайских плодородных долинах. Недавно ученые заявили, что если регулярно принимать ягоды годжи, то они будут способствовать борьбе с раковыми болезнями, болезнью Альцгеймера, диабетом и благородно повлияют на сосудистую сердечную систему. Результат от регулярного употребления ягод: Снижение и контроль веса; Улучшенное настроение и быстрое переживание депрессии; Улучшенное состояние кожного покрова; Повышение либидо/потенции; Улучшенное обращение крови; Понижение сахарного кровяного уровня; Лечение бессонницы, здоровый сон; Понижение вредного холестеринового уровня; Улучшенные обменные процессы; Замедленные процессы старения; Восстановление сил и повышение выносливости и т.д. На самом деле, об уникальных свойствах ягоды годжи можно говорить часами, но самое главное они помогают не только оздоровить организм, но и помочь в похудении. Как похудеть с ягодами годжи? Принимать ягоды годжи можно в самых разнообразных видах – каши, чай, смузи, десерт и даже плов. Но самое главное, нужно следить за питанием и не забывать про физическую активность. Чай. Напиток прекрасно бодрит, утоляет ощущение жажды, насыщает витаминами и активизирует обменные процессы. Залить кипяток в заварочный чайник, как вода немного подостынет, закинуть 30 грамм промытых ягод. Через 50-70 минут можно пить, для вкуса добавьте мед. Каша. Улучшает пищеварительные процессы и прочищает кишечник. К овсяным замоченным в кипятке на 20 минут хлопьям добавить молоко обезжиренное, мед и несколько ягод, поставить на газ. Творожный десерт. В блендере перемолоть ягоды и творог, [...]

Про пользу здорового и глубокого сна все прекрасно знают. Многие даже свидетельствуют, что в оздоровительной клинике на похудательной программе они только ели то, что им было предложено, спали и… худели! Спать тоже можно правильно и неправильно. Неправильно — это мало и неудобно. А чтобы начать спать правильно, в первую очередь, нужно сделать свое спальное место […]

    Проблему излишних объемов можно решить простым и действенным способом – рассчитать калории и питаться по оптимальной, лично для вас норме. Женские хитрости, расскажут вам, как правильно составить расчет суточной нормы калорий. Итак, для расчета суточной нормы калорий, вам необходимо будет взять – калькулятор, можете настроить в своем мобильном телефоне, ручка и небольшой лист бумаги. Формула расчета калорий Возьмите цифру, обозначающую ваш вес, для простоты расчеты мы взяли 70 килограмм, умножьте на двадцать процентов, получаем: 70 * 20% = 14 Следующая цифра для расчета нормы калорий будет зависеть от вашей физической нагрузки: 0.2 – сидячее положение на протяжении всего дня; 0.3 – пешие прогулки на небольшие дистанции; 0.4 – работа непрерывно связанная с нагрузками, утренняя или вечерняя разминка; 0.5 – увлечение спортом. Выбирайте то, что соответствует вашему жизненному ритму. Например, наша модель работает официанткой, следовательно, для расчета берем 0.4, получаем: 14 * 0.4 = 5.6 Теперь прибавляем полученный результат к предыдущему: 14 + 5.6 = 19.6 Чтобы высчитать энергетические затраты на усвоение и переваривания пищи, умножьте предыдущий результат на 10 процентов или умножьте на 0.1: 19.6 * 0.1 = 1.96 Чтобы определить, какое количество калорий оптимально для нашей модели, необходимо прибавить все три результата и умножить на сто: (14 + 19.6 + 1.96) * 100 = 3556 Конечный результат это именно та оптимальная суточная норма калорий, требуемая организму для нормальной деятельности. И если вы подберете свой рацион, входящий в условленные пределы, то вас никогда не будут волновать проблемы излишнего веса.