Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «усталость»
Как избавиться от хронической усталости? 2016-02-06 09:48:44
... и усугубляют хроническую усталость – это бессонница ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Есть факторы, которые еще больше усложняют и усугубляют хроническую усталость – это бессонница, нарушения биоритма сна, гормональные сбои, хронические болезни, инфекции, недостаток витаминов и пр. Человек должен сам внимательно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться. Как только вы понимаете, что устали, чувствуете напряжение, беспокойство, ослабла память, вы стали более раздражительным – это сигнал к
Тэги: жизнь, здоровье, люди, психология, советы, справиться, усталость
Чем грозит синдром хронической усталости? 2016-01-30 19:36:00
... синдрома хронической усталости. Например, ... причиной хронической усталости, наступило болезненное ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Синдром хронической усталости, как правило, поражает тех людей, которых окружающие привыкли считать энерджайзерами. Объясняется это очень просто – люди, которые «все успевают» (бизнесмены, женщины активного возраста и другие), живут в очень жестком режиме, абсолютно не щадя себя – в результате оказывается, что возможности организма не безграничны.
Впрочем, я могу назвать и немало других теорий появления синдрома хронической усталости. Например, многие специалисты утверждают, что спровоцировать хроническую усталость могут некоторые возбудители инфекционных заболеваний, в том числе вирусы гриппа или Эпштен-Барра, отравление тяжелыми металлами или пестицидами. Но для больного не имеет значения – синдром хронической усталости стал причиной снижения иммунитета или пониженный иммунитет стал причиной хронической усталости, наступило болезненное состояние в результате усталости, стресса или отравления. Больному нужно предпринимать что-то для выздоровления.
Как противостоять синдрому хронической усталости?
Во-первых, нужно признать, что проблема существует. Для этого нужно отличать обычную здоровую усталость, которая пройдет после недельного отдыха, от серьезного заболевания.
Признаками синдрома хронической усталости, помимо ощущения колоссального изнеможения, являются: - головные и мышечные боли,
- судороги,
- одышка,
- ощущение постоянного холода,
- тошнота,
- расстройства сна.
- у больного могут увеличиваться лимфоузлы,
- может проявиться необычайная чувствительность к определенным видам продуктов, свету, звукам, запахам и даже прикосновениям.
- нередки случаи обмороков,
- речь становится невнятной.
- в большинстве случаев больной впадает в депрессию – ему очень трудно смириться со своим бессилием.
Во-вторых, нужно пойти и к психотерапевту, и к врачу, чтобы определиться с диагнозом и установить первопричину страданий.
Нередко человек, болеющий, например, инфекционным мононуклеозом, может иметь те же симптомы, что и пациент, страдающий от хронической усталости. А лечение в этих случаях должно быть разным. В первом случае – медикаментозное, во втором – необходим курс психотерапевтических консультаций и нет смысла травить организм химией зря.
Для противостояния хронической усталости важны три составляющие: - отдых в дни, когда усталость особенно сильная,
- постоянная работа над улучшением общего состояния организма
- и общение с психотерапевтом.
С отдыхом все понятно – всем нужно время от времени отсыпаться и отвлекаться от дел. Следует избегать стрессов, положительным будет воздействие успокаивающей музыки, звуков природы.
Улучшение общего состояния организма наступит, если регулярно выполнять определенную программу физических нагрузок, бывать на свежем воздухе, принимать контрастный душ, следить за правильным питанием. Нужно остерегаться такого соблазна, как сладости. Благодаря поглощению сладостей уровень глюкозы резко подскакивает, но затем так же резко падает, погружая больного в еще большее бессилие. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Если проявилась нетерпимость к каким-либо продуктам, выясните, от чего именно ваш организм так активно отказывается. В большинстве случаев проявляется непереносимость молока и молочных продуктов, продуктов брожения, пищи, приготовленной из переработанного зерна пшеницы.
И наконец, чем больному может помочь психотерапевт? Для начала – решить проблему депрессии. А кроме того, научить расставлять приоритеты. Невозможно переделать всю работу, быть лучшим во всех сферах! И нужно уметь определять, какие проблемы требуют первостепенного решения, а какие могут подождать вашего внимания. И самое главное – людям, страдающим синдромом хронической усталости, важно при помощи психолога научиться говорить окружающим важное слово «Нет», делегировать свои обязанности другим членам семьи, доверять на работе определенные полномочия подчиненным, коллегам, а не тащить на себе абсолютно все. Источник
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
Тэги: синдром, усталость
Как перебороть усталость? 2016-01-12 19:36:00
... что хроническая усталость чаще всего возникает ... лучших способов преодоления усталости, поскольку даже ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Чем вы сегодня занимались? Пробежали 10 км? Залезли на гору? Перелопатили кучу литературы? – Нет? Тогда почему же вы так устали?
Ученые утверждают, что хроническая усталость чаще всего возникает в результате стресса, а не физических упражнений. Когда у вас хроническая усталость, то вы не можете нормально общаться с окружающими, наслаждаться своими хобби, вы даже не можете, толком, расслабится.
Как же перебороть усталость?
1. Делайте физические упражнения. Это может показаться нелепым . Только представьте себе: вы приходите уставший с работы, и вам надо пробежать еще несколько километров в качестве вечерней пробежки. На самом деле ничего нелепого тут нет. Физические упражнения являются одним из лучших способов преодоления усталости, поскольку даже самые незначительные нагрузки увеличивают энергетический потенциал организма.
2. Спите. Казалось бы нет ничего легче, но вспомните, когда в последний раз у вас был хороший сон? Для того чтобы сон был полезным надо составить себе расписание и четко ему следовать.
3. Соблюдайте диету. Сладости и напитки, содержащие кофеин, лишь на небольшое время способны придать вам сил, однако регулярное их употребление вводит организм в состояние энергетического кризиса. Так чем же питаться? Старайтесь есть как можно больше пищи с низким содержанием жиров, орехов, йогуртов, фруктов и овощей.
4. Делайте охлаждающую маску для глаз. Если вы весь день проводите за компьютером, то эта маска для вас просто необходима. Ее можно приобрести в косметическом салоне. Всего несколько минут в день и вы забудете, что такое уставшие глаза
5. Слушайте любимую музыку. Это не означает, что вы должны слушать ее весь день напролет. Но помните, что старый диск любимой группы, который вы давно не слышали, сможет добавить вам сил для того чтобы убраться на кухне.
6. Воспользуйтесь тонизирующим средством. Тонизирующие средства могут состоять из различных масел, настоев трав, спиртовых добавок и т. д. Протерев лицо таким средством, вы не надолго вернете себе бодрость.
7. Умейте сказать "нет". Сегодня жизнь предлагает нам множество различных занятий и увлечений. Каждый день мы сталкиваемся с выбором. И, порой, оттого, что мы не знаем, что выбрать, мы начинаем испытывать усталость. Решите, что для вас важнее, и скажите «нет» всему остальному.
8. Смойте с себя усталость. Нет более простого и доступного способа избавиться от усталости, чем горячая ванна. Горячая вода расслабляет уставшие мышцы, готовя их ко сну. Горячая ванна и сон – лучший способ избавиться от усталости.
9. Прогуляйтесь. Тем, у кого однообразная работа, от которой человек устает, врачи советуют чередовать ее с короткими прогулками на свежем воздухе. Десять минут на свежем воздухе помогут вам прийти в норму.
10. Сходите к врачу. Если у вас хроническая усталость, вы не можете заснуть, и ни один из перечисленных выше способов вам не помогает, то вам следует обратиться к врачу. |
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
Тэги: усталость
Хвойные ванны — это очень полезно 2016-01-12 05:45:01
 + развернуть текст сохранённая копия
" width="300" height="200" /> В принципе, всё что полезно для здоровья, сейчас привлекает гораздо больше внимания, нежели перед Новым Годом, когда все стремились
Тэги: ванны, всём, отзывы, снятие, усталости, хвойные
Усталость от Украины прорывается в нее извне…Владимир Скачко 2015-10-28 00:46:04
Итогом состоявшихся 25 октября 2015 года местных выборов в Украине стала неразбериха. Не только на ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Итогом состоявшихся 25 октября 2015 года местных выборов в Украине стала неразбериха. Не только на избирательных участках в Мариуполе, Красноармейске и многих других городах «освобожденного» Донбасса и попавшей под «российскую оккупацию» остальной территории страны. Непонятки посещают головы украинских, не будем пока бояться этого слова, лидеров и наваливаются на страну извне. Нет ясности ни в чем, кроме разве что уверенной наблюдательности гаранта нации и верховного главнокомандующего, которому по должности положено видеть больше. Так вот, обозрел он политический ландшафт, основательно взъерошенный электоральной кампанией, и увидел, что все в порядке – «ответственность, которую продемонстрировали избиратели, и подходы дают нам возможность решительно продолжать реформы».
Тэги: общество, украины, усталость
Главная / Главные темы / Тэг «усталость»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
