art ma-zaika

Спорт в массЫ

В субботу, 2 марта 2013 года, в учебно-техническом оздоровительном центре "Березка" на Кумысной поляне городская администрация организует культурно-спортивный праздник "Саратовская лыжня".

Проведение данного мероприятия вошло в традицию, оно организуется уже в 16 раз. В "Саратовской лыжне" ежегодно принимают участие более 3 000 жителей.

Для всех участников и зрителей праздника будет организована культурная программа (выступления творческих коллективов, скоморохов, народные гуляния, игры, конкурсы с призами и памятными сувенирами, музыкальное сопровождение).

Программа мероприятия:

– с 10.30 – приезд участников, выступления художественных коллективов;
– 11.40 – парад открытия;
– 12.00 – старт.

В соревнованиях примут участие: сотрудники районных администраций, учащиеся общеобразовательных школ, студенты среднеспециальных учебных заведений, вузов и все желающие.

Состязания проводятся с единовременным массовым стартом на дистанциях:

– 1 группа – VIP – 2014 м – состав команды 10 человек, лично-командный зачет по 5 лучшим результатам;
– 2 группа – СМИ – 2014 м. – личный зачет;
– 3 группа – в возрастной категории 1999 г.р. и моложе – 3 км (девочки), 3 км (мальчики) – личный зачет;
– 4 группа – в возрастной категории 1998 г.р. и старше – 7,5 км (женщины), 7,5 км (мужчины) – личный зачет.

В личном зачете за первые три места каждого забега участники будут награждены медалями и грамотами, также победители и призеры во всех забегах будут награждены ценными призами.

Доставка жителей будет осуществляться автобусами в курсирующем режиме от зданий районных администраций. Также будет организован маршрут движения автобусов "ГАЗель" от перекрестка ул. Б. Садовой с ул. Новоузенской до УТОЦ "Березка".

Для всех участников лыжной гонки будут организованы бесплатный горячий чай и пирожки.

Телефон для справок: 27-38-16, отдел развития физической культуры и массового спорта управления по физической культуре и спорту администрации МО "Город Саратов" (Макеева Ирина Николаевна).

Фото: © Copyright saratovmer

Огнезащита дерева (древесины)

Способы и составы для огнезащиты дерева

На данный момент к самому распространенному строительному материалу относится древесина, выгодно отличающаяся рядом достоинств. Однако, деревянные элементы строительных конструкций имеют свои недостатки, среди которых выделяется горючесть и легкая возгораемость.

Сетка 3D, монтаж металлочерепицы - лучший сторож Вашего имущества

На Вашей родовой усадьбе все еще стоит покосившийся деревянный забор из разбухших и растрескавшихся от суровых дождей и палящего солнца досок, который ставил еще Ваш батюшка не одно десятилетие назад? Как вариант, стоит отснять это чудо на пленку для семейного фото архива, а потом отправиться в строймаркет и заказать там несколько более современное и функциональное средство для защиты и преображения своей любимой дачи.

Мы готовы предоставить Вам квалифицированную помощь, предложив все вышеупомянутые товары из нашего ассортимента от лучших отечественных и импортных производителей в широчайшем выборе и на самых выгодных условиях! Так, у нас сетка 3D и различные комплектующие детали к ней (крепления для колючей проволоки, столбы, трос) осчастливят Вас своей ценой, одной из лучших не только на северо-западе, но, пожалуй, и во всей России-матушке.

Но большинство наших клиентов мучит логичный вопрос, какому же виду заполнения их дачного забора уделить свое внимание - обычно, наши покупатели выбирают между профнастилом и сеткой-рабицей, и мы спешим уточнить, что у каждого из этих стройматериалов есть свои преимущества! Например, профлист служит мощной защитой участка, как от нежданного проникновения туда чужих гостей, начиная от любопытных вездесущих мальчишек и заканчивая асоциальными элементами, так и от излишне внимательных взглядов Ваших соседей.

Но, конечно же, если Вы сомневаетесь в своем выборе, подтяните к нему настоящих профессионалов из нашей фирмы, которые не только продали, но и установили не один километр подобных конструкций и прекрасно владеют вопросом и смогут аргументировано донести до Вас причины того или иного предпочтения.

Исходя из основных физико-географических характеристик района будущих соревнований, целесообразно включить в подготовку тренировки, сборы, поездки на состязания в места, где можно было бы отработать некоторые технические и тактические приемы ориентирования, технику бега для последующего использования их во время главных стартов. Прибыв в центр соревнований, следует детально ознакомиться с физико-географическими и климатическими характеристиками районов размещения трасс. Внимательно изучить информацию службы дистанции. Усвоить параметры трасс, особенности расположения контрольных пунктов, их оборудование, легенды, дополнительные обозначения и пояснения к спортивным картам. После жеребьевки рассчитать, исходя из стартового номера и продолжительности проезда к месту соревнований, время между завтраком и стартом. Если оно окажется большим, позаботиться о дополнительном питании перед стартом.

Хотя проверка снаряжения не является элементом тактики, нужно выработать привычку своевременно осматривать одежду, обувь, компас и другие вещи. Все замеченные огрехи исправьте вечером, а затем аккуратно уложите вещи в специальный пакет или сумку. На случай дождливой погоды предусмотрите запасную теплую и непромокаемую одежду. Часто спортсмены за несколько минут до старта начинают лихорадочно вспоминать, где их стартовый номер или компас. Заведите постоянное место для этих атрибутов.

Значение разминки перед стартом общеизвестно: она повышает функциональные возможности организма, подготавливает его к предстоящей деятельности, создает условия для максимальной работоспособности. Поскольку органы и системы человека обладают известной инертностью, необходимо некоторое время, чтобы они стали функционировать на требуемом уровне. Например, минутный объем крови, легочная вентиляция, потребление кислорода достигают высокого уровня лишь через 3-5 мин. после начала работы. В процессе разминки повышается температура мышц, увеличиваются возбудимость и работоспособность нервной системы. Кроме того, правильно выполненная разминка служит средством регулирования предстартового состояния спортсмена, она успокаивает чрезмерно возбудимых и настраивает на боевой лад слишком спокойных. Разминка перед соревнованием чаще всего состоит из четырех частей: разогревания, настройки на предстоящую работу, перерыва для отдыха и подготовки к выходу на место старта, окончательной настройки около старта.

Обычно разогревание продолжается столько времени, сколько понадобится, чтобы спортсмен вспотел. Особенно важно постепенное втягивание в работу. Для ориентировщиков, как и для легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, разогревание начинается с легкого спокойного бега. Для примера, В. Куц и П. Болотников затрачивали на такой бег около 30 мин. Затем проделываются упражнения для разогревания мышц туловища и рук. Благодаря этому улучшается эластичность мышц, повышается подвижность суставов. Упражнения проводятся без больших мускульных усилий.

Вторая часть разминки - настройка на предстоящую работу - состоит у ориентировщиков из физических и технических упражнений: прыжков, беговых ускорений, спусков и подъемов по склону, а также пробегания ряда отрезков длиной 200-300 м по азимуту, измерения на различных участках расстояний путем подсчета шагов и т. д. Рекомендуется также поработать с картой, по характеру и масштабу аналогичной карте предстоящих соревнований. Ее можно почитать на ходу и на бегу, измерить несколько отрезков глазомерно, а затем проверить с помощью масштабной линейки. Благодаря этому будут восстановлены условнорефлекторные связи и еще до старта достигнут высокий уровень двигательных навыков и технических приемов. Эта часть разминки занимает около 15 мин. Небольшой перерыв -в разминке делают для отдыха, переодевания, окончательной психологической настройки на соревнование. В это время можно выполнить легкий массаж мышц.

После выхода к месту старта спортсмен производит доразминку - бег в медленном темпе, легкие прыжки и упражнения на гибкость. В последние минуты рекомендуется еще раз мысленно представить все технические элементы ориентирования, свое поведение на различных этапах дистанции, оценить характер окружающей местности, направление ухода соперников. Необходимо абстрагироваться от болельщиков, фотокорреспондентов, судей и сконцентрировать все мысли на предстоящем соревновании.

Автор: Огородников Б. И., Кирчо А. Н., Крохин Л. А.

Источник: http://www.luganskorient.narod.ru