art ma-zaika

Sochi 2014 Winter Olympics wipeoutS

Роберт Краньец из Словении особо "удачно" совершил прыжок с трамплина. GREGORIO BORGIA/AP

Эти спортсмены потратили четыре года на обучение, чтобы выиграть золото в зимней Олимпиаде, поэтому задумайтесь какого им было ошибиться на снегу и льду в Сочи.

Австралиец Nicole Parks во время тренировки. Andy Wong / AP

Американская сноубордистка Джессика Дженсон пострадала принимая участие в соревнованиях по слоупстайлу. REX FEATURES

Швейцарка Nadja Jnglin-Kamer падает рядом с финишной чертой во время тренировки скоростного спуска. Christophe Ena / AP

Сноубордиста из Чехии Sarka Pancochova спасло защитное снаряжение. JAVIER SORIANO/AFP

Ким Чжун-хо из Южной Кореи не смог завершить тренировку по спидскейтингу. ANDY WONG/AP

Норвежец Хедвиг Вессель падает на голову во время квалификации. ANDY WONG/AP

Веселая кукла Матрёшка смотрит на спускающегося по наклону швейцарского спортсмена Люсьена Коха. Lucas Jackson / REUTERS

Канадский фристайл лыжник Микаэль Кингсбери падает во время ночной тренировки. MIKE BLAKE/REUTERS

Падение парной фигуристки Стейси Кемп во время командного выступления в короткой программе. YURI KADOBNOV/AFP

Падение американского лыжника Heather McPie во время тренировки. FRANCK FIFE/AFP

Судья хоккейной линии тоже оступился и сел на лёд во время матча Швеция V Японии. 2014 Getty

Елена Фанчини из Италии успела дружиться с предохранительной сеткой. HANS KLAUS TECHT/APA/EPA

Россиянка Екатерина Столярова падает в финале по фристайлу. DYLAN MARTINEZ/REUTERS

Гордое падение норвежца Staale Sandbech. MIKE BLAKE/REUTERS

Мао Асада из Японии все еще удается выглядеть грациозно, когда она падает на лед во время командного выступления в короткой программе среди женщин. STREETER LECKA/GETTY

Federica Brignone из Италии во время тренировки горнолыжного спуска. ALEXANDER KLEIN/AFP

Норвежец Torgeir Bergrem не в состоянии претендовать на финал в мужском сноуборд слоупстайле. JAVIER SORIANO/AFP

Американец Джереми Эбботт падает на лед во время командного выступления в короткой программе среди мужчин. JUNG YEON-JE/AFP

Еще в Древней Греции спортсмены уделяли большой значение своей пище. Сегодня спортивное питание представляет собой целую систему. При интенсивных физических нагрузках организму требуется белок, а также витамины и микроэлементы. Именно на этом и основывается система спортивного питания.

Питание спортсменов имеет множество особенности. Основное количество пищи нужно потреблять примерно до пяти часов вечера. Есть нужно часто и небольшими порциями. Человек, который занимается спортом, должен пить большой количество воды. Перед тренировками нужно есть не позднее, чем за два часа, а после — через полчаса.

Организму спортсмена требуется большое количество белка, ведь белки являются основным «строительным материалом» для наших мышц. Белки содержаться в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и так далее. Но многие спортсмены предпочитают также использовать и искусственные белковые смеси. Так, протеины являются основным видом спортивного питания. Производители предлагают нам огромный выбор искусственных белков. Но стоит помнить, что они должны дополнять ваше питание, а не заменять белковую пищу.

Очень важным для любого спортсмена является потребление аминокислот. Их нужно употреблять вне зависимости от тренировок. Самой популярной аминокислотной добавкой, которой пользуется большинство спортсменов, является креатин. Он снижает утомляемость, повышает выносливость, и даже укрепляет иммунитет.

Не стоит забывать об углеводах, они также очень важны. Углеводы являются основным источником энергии. Ведь в процессе тренировок организм тратит большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Углеводы принято принимать в пищу вместе с белками. В последнее время среди спортсменов стали очень популярны гейнеры. Они представляют собой специальные белково-углеводные смеси, которые способствуют быстрому набору мышечной массы. Помимо всего этого необходимо пить и поливитамины.

Сейчас правильно подобрать спортивное питание — не проблема. Даже (и особенно) в Интернете легко найти магазин спортивного питания. Но, как и всё, что связано со здоровье, такие магазины требуют внимательного подхода. Например, в магазине fitnessbar.ru есть не только большой выбор различных пищевых добавок, которые будут необходимы любому спортсмену, но и подробные описания и советы специалистов, бесплатные консультации и подбор индивидуальных препаратов.

Интересно, что искал картинку для поста и нашел через Гугл на своем сайте. Может быть, она не очень подходит, но теперь не смог искать другую.

Автор: Виктория (Vikulja)

Смотреть это видео

Выступление основателя культуризма Евгения Сандова. Фрагмент фильма 1894 года "Souvenir Strip of the Edison Kinetoscope".

О Евгении Сандове, его разработках и невероятных рекордах можно прочитать, например, в статье Википедии.

Внимание! На видео нет забавных котов, собак-улыбак и персонажей Дома-2.