Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Приседания с цепями
JM-жим
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Жим одной рукой в положении лежа
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка с приседанием
Рывок штанги с подставок
Рывок штанги с блоков
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта
Растяжка трицепса









Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Приседания с цепями
JM-жим
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Жим одной рукой в положении лежа
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка с приседанием
Рывок штанги с подставок
Рывок штанги с блоков
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта
Растяжка трицепса



Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с отягощением
Растяжка с приседанием
Рывок штанги
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Приседания с эспандером
Приседания в машине Смитта
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга со штангой в одной руке
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Французский жим со штангой на наклонной скамье
JM-жим
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги с подставок
Махи назад
Отжимания в тренажере









Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с отягощением
Растяжка с приседанием
Рывок штанги
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Приседания с эспандером
Приседания в машине Смитта
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга со штангой в одной руке
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Французский жим со штангой на наклонной скамье
JM-жим
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги с подставок
Махи назад
Отжимания в тренажере

Приседания в машине Смитта
Жим лежа на полу
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с эспандером
Приседания с отягощением
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Жим одной рукой в положении лежа
Разгибание гантели супинированным хватом
Растяжка с приседанием
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Французский жим на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Рывок штанги с подставок
Отжимания в тренажере









Приседания в машине Смитта
Жим лежа на полу
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с эспандером
Приседания с отягощением
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Жим одной рукой в положении лежа
Разгибание гантели супинированным хватом
Растяжка с приседанием
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Французский жим на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Рывок штанги с подставок
Отжимания в тренажере



Толчок штанги от груди с приседом
Приседания с эспандером
Махи назад
Отжимания в тренажере
Частичный рывок
Французский жим на нижнем блоке
Толчок штанги от груди
Рывок штанги
Приседания в силовой раме
Приседания Зерхера
Приседания с цепями
JM-жим
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги с подставок
Приседания в машине Смитта на одной ноге









Толчок штанги от груди с приседом
Приседания с эспандером
Махи назад
Отжимания в тренажере
Частичный рывок
Французский жим на нижнем блоке
Толчок штанги от груди
Рывок штанги
Приседания в силовой раме
Приседания Зерхера
Приседания с цепями
JM-жим
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги с подставок
Приседания в машине Смитта на одной ноге

Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Упражнение «дровосек»
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Катание на роликовых коньках
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на лежачем велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Отжимания на одной руке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим со стоек в положении лежа
Жим Тейта
Езда на велосипеде
Обратный жим лежа на скамье
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание гантелей назад









Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Упражнение «дровосек»
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Катание на роликовых коньках
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на лежачем велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Отжимания на одной руке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим со стоек в положении лежа
Жим Тейта
Езда на велосипеде
Обратный жим лежа на скамье
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание гантелей назад



Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Катание на роликовых коньках
Отжимания (ладони узко)
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять









Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Катание на роликовых коньках
Отжимания (ладони узко)
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять

Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим сидя в тренажере
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Французский жим со штангой стоя
Подъем на носки на одной ноге
Жим Тейта
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Эллиптический тренажер









Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим сидя в тренажере
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Французский жим со штангой стоя
Подъем на носки на одной ноге
Жим Тейта
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Эллиптический тренажер



Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя









Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта









Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта



Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя









Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя