Это мне для вдохновения :)

Учитель мой драгоценный дал мне наставления искать гармонию в любом виде пранаямы, искать радость и выполнять вдохновенно... 

Но фантазии на тему своего будущего величия, которое я достигну усердно практикуя пранаяму уж очень греют душу )))

Это выдержки из текста "Тирумантирам"

564. Подчини Коня Дыхания.

Ум – хозяин пяти чувств; 

Он – глава в жилище тела; 

Верхом на коне он едет к суждённой цели; 

Умело управляет конём, 

Слабого он сбрасывает прочь; 

Этот конь – дыхание Праны.

565. Контроль Над Вдохом и Выдохом

Велик Джива, 

Он имеет двух коней, 

Но он не знает, как управлять ими; 

Если Великодушный Гуру даст своё Благословление, 

Кони станут послушны.

566. Контроль Над Дыханием Активизирует Тело

Этот конь летит быстрее птицы, 

Если конь обуздан, то он дарует наслаждение гораздо большее, чем вино; 

Он придаёт силу, разгоняет леность, 

Истинно так, мы говорим, мудрый да услышит.

567. Контроль Над Дыханием Приносит Жизненный Нектар

Позволь Пране слиться с Умом 

И вместе они успокоятся 

Так, для них не будет больше ни рождения, ни смерти. 

Потому учись направлять дыхание, 

В потоках, чередуя левый и правый, 

Затем вкусишь ты нектар жизни.

568. Пурака, Кумбхака, Речака – Попеременное Очищение

Пурака – вдох через левую ноздрю на шестнадцать матра, 

Кумбхака – задержка дыхания на шестьдесят четыре матра, 

Речака – выдох после этого на тридцать два матра, 

Дыши так, чередуя левую ноздрю с правой и правую с левой, 

С Кумбхакой посередине.

569. Контроль Над Дыханием Делает Тело Лёгким, как у Пчелы

Если ты контролируешь дыхание внутри, 

А тело твоё старо, 

Вернётся молодость и алмазная твёрдость; 

И с милостевой Благосклонностью благого Гуру 

Станешь легче воздуха.

570. Контроль Над Дыханием Даёт Величайшую Силу

Где бы ты ни был, контролируй дыхание, 

И тело твоё не разрушиться; 

Вдыхай, контролируя и выдыхай за предписанный счет, 

Победной раковиной-горном, 

Провозглашая своё достижение.

571. Знание Науки Дыхания Ведёт к Нему

Вдох, Выдох и Задержка, двумя способами, 

– Из них состоит Наука Дыхания; 

О ней не ведают; 

Тому, кто владеет Наукой Дыхания, 

Предназначено презреть Бога Смерти.

572. Эффект от Пураки, Кумбхаки и Речаки

В Пураке вдох глубокий, 

Заполняющий верх, низ и середину; 

В Кумбхаке задержка в районе пупа; 

В Речаке поглощается внутрь в должной мере; 

Так практикуя Науку Дыхания 

Достигают Благосклонности Владыки, 

Поглотившего смертельный яд.

573. Продолжительность Вдоха, Выдоха и Задержки Дыхания

Вдох шестнадцать матр через левую ноздрю, 

Задержка на шестьдесят четыре в углублении пупа 

Выдох на тридцать два через правую ноздрю, 

Контролирующий дыхание таким образом, 

Несомненно видит Свет Истины.

574. Как Практиковать Пранаяму

При глубоком и равномерном вдохе 

Прана заполняет десять Нади; 

Выдыхай медленно 

Так, чтобы тело не шелохнулось; 

Остановлено движение Праны 

И движение вниз Апаны; 

Так, сиди прямо и победи Смерть.

575. Очищение Тела Контролем Дыхания

Дыхание возникает внутри 

И блуждает как пожелает; 

Контролируй это и очищай внутри; 

Твои конечности зарумянятся, 

Волосы снова станут тёмными 

И Бог внутри никогда тебя не покинет.

576. Вдох 12 Матр; Задержка 4 Матры

Дыхание Праны 

Подобно паре девиц в доме-теле – 

Постоянно вбегает и выбегает; 

Вдыхая двенадцать матр, 

Выдыхая восемь матр 

И задерживая дыхание четыре матры, 

Становишься божественным в Шиве.

577. Учись Контролировать Дыхание и Подчини Смерть

Слон, — дыхание в двенадцать матр 

Бодрствует днем и ночью; 

Но погонщик (Джива) не знает слона; 

Когда погонщик научится управлять слоном, 

Слон не знает ночи и дня; 

(Он пребывает в вечности.)