13 фраз, которые нельзя произносить в офисе
Жареная рыба под лимонным соусом
Черноплодная рябина (арония)
Очищающая диета: боннский суп.
ПРИВОРОТЫ
Экологически чистый виноград
ПРАВИЛА ОБРАЩЕНИЯ С КОЛОДОЙ КАРТ
Растительные антибиотики
ЗАЩИТА ПРИ ГАДАНИИ
Как правильно посадить дерево

Жареные На Гриле Сардины С Рататуем
Что Подарить Мужчине На День Святого Валентина? Идеи Подарков
Секреты Женского Счастья
Найдем Хорошего Отца По Выражению Лица!
Чем Лучше Всего Предохраняться?
Особенности Воспитания Ребенка Под Знаком Рыбы
Секреты Счастливой Жизни
Мамам И Папам Ребенка Козерога
Огромный Подарок Для Мужчины
Женские Измены

         Наверно, один из самых приятных и долгожданных дней в жизни это день свадьбы, даже если Вы так не считаете сейчас, с годами в этом убедитесь. И самое важное это, то, что скорей всего Вам запомниться только первая Ваша свадьба, поэтому старайтесь сделать все возможное, чтоб свадьба была одна, именно об этом и хочется написать в этой статье.       

         Вот и закончилось веселье, гости все разошлись, и пришел первый день жизни после свадьбы. Как себя вести? Что делать? Как не разочаровать жену или мужа? И многие другие вопросы начинают проступать сквозь еще послепраздничный разум. В самом деле, как же быть после свадьбы, какая жизнь нас ждет? Очень многое зависит от того как Вы проводили время до свадьбы, если Вы прожили вместе уже более года, то мало что поменяется, а свадьба это просто этап совместной жизни, который был необходим. В такой ситуации мало чего интересного, так как Вы уже привыкли друг к другу еще до свадьбы и эмоциональное состояние уже уравновешено между Вами. В этой статье я бы хотел рассказать про ситуацию, когда Вы не жили вместе до свадьбы и первый день жизни после свадьбы это чистый лист, на котором можно творить.

        Как правило, после свадьбы обычно едут в свадебное путешествие, где молодые могут насладиться совместным пребыванием, ощутить, то чего не было до свадьбы и привыкнуть друг к другу. Но рано или поздно наступает повседневная совместная жизнь, которая зависит не только от одного человека, а уже от семьи. Если Вы читаете эту статью, значит, Вы планируете создать семью, или она у Вас уже есть, и надеемся, эта статья поможет Вам убедиться в том, что семья это большое счастье которое дарит радость.

        Возможно, не все женщины  со мной согласятся, но погоду в доме задают именно они. От них зависит работоспособность мужа, согласия в семье и общая атмосфера семейной жизни. Вы еще думаете почему?!  Все очень просто, мужчина это завоеватель и охотник, это заложено еще с древних времен, и искоренить эту черту не удалось, и я уверен, что она сохранится и далее. Любой мужчина старается добиваться определенных целей, конкурировать с другими и показывать что он лучший, и это правильно. Вопрос только в том, каких целей и на благо кого? Вот это как раз и зависит от женщины в доме. Не зря говорят: - мужчина голова, а женщина шея. И если эту статью читает еще не замужняя женщина, то важно это понять заранее и научиться применять на практике.

       С первых дней супружеской жизни мужчина готов сделать для своей возлюбленной все что угодно и не важно, как сложно это будет. Важно не отказывать мужу в такой инициативе, а наоборот ее поддерживать. Возможно, то, что он хочет сделать для Вас, Вам и не нужно, но дайте возможность это сделать, и в скором времени Вы сможете получить то, что Вам нужно. Не отбивайте интерес, иначе мужчина будет искать в другом месте, где реализовать себя.       

        Самая мощная проверка брака это бедностью, в каждой семье рано или поздно может наступить такой момент, когда денег будет недостаточно, не теряйте веру друг в друга, помните вы не просто муж и жена, Вы самые близкие люди на земле и только вместе Вы сможете преодолеть все трудности. Безвыходных ситуаций нет!    

       Ниже привожу некоторые рекомендации для более сладкой жизни после свадьбы.

       Рекомендации жене:

Никогда не вспоминайте плохое

Не ставьте в пример более успешного мужчину, а наоборот подчеркните индивидуальность и особенность мужа

Всегда гордитесь мужем, независимо от того, что он сделал

Не спорьте с голодным мужем, или лучше вообще не спорить. 

        Рекомендации мужу

Постоянно уделяйте внимание

Обращайте внимание на мелочи

Говорите теплые слова

Прислушивайтесь к мнению жены

Дарите подарки. 

Надеюсь, эти небольшие рекомендации помогут Вам прожить долго и счастливо! 

Если Вы планируете свадьбу, будем рады предложить наш интернет магазин свадебных платьев LoveIs

 Всем счастливо, успехов в семейной жизни.

Автор: Цымбалов Артем

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Для того, чтобы до- и после тренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила.
Восемь правил питания

1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за 30-45 минут.

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками пред тренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме "e;открывается"e; так называемое "e;белково-углеводное"e; анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие "e;подвиги"e; просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя "e;наваливать в кучу"e; большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится. Если вы, например, "e;загрузите"e; в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания "e;загружать"e; в себя даже такое небольшое количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.

6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость (а она чрезвычайно необходима для набора качественной массы) между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса (а если ваш вес превышает 100 кг, принимайте удвоенную дозировку).

Соблюдая эти 8 нехитрых правил, вы не только приучите себя питаться правильно, но и встанете на путь построения большого, красивого и сильного тела.

Подготовка к старту. Разминка.
Незаменимые аминокислоты против перетренированности и переутомления
Допинг из аптеки ч.1
Правильное питание для культуристов
Список лучших упражнений для развиния пресса
Coral Club International: антидопинговые сертификаты на продукты
НАКАЧКА СУПЕРТРИЦЕПСА (Э. Робинсон)
Стюарт МакРоберт. "Бодибилдинг без стероидов"
Новые батончики для спортивного питания от Coral Club
Стальной пресс.

 
Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как правило, не можешь насытить свой организм. Спрашивается – Зачем сидели на диете?

Как правильно питаться после выхода из состояния постоянной диеты, сколько употреблять продуктов и каких, чтобы не поправится? На эти и другие вопросы у каждого разный ответ. Ответить на них Вы сможете, используя свой жизненный опыт, а лучше советы Вашего диетолога. У кого индивидуального диетолога нет, используйте несложные советы приведённые ниже.

• Выберите правильный режим питания, который оптимально подходит Вам. Запомните основное правило: - «Лучше чаще, но меньше». Старайтесь не употреблять пищу позже, чем за 3 часа до сна.

• Как можно больше используйте в своем рационе овощи и фрукты. Возьмите за правило следующую пропорцию (30% рациона белки и жиры животного происхождения, 70% рациона овощи и фрукты). Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, которые растут на территории Вашего проживания. Бананы, ананасы, киви и т.д., не запрещается включать в рацион, но в небольшом количестве, дабы разнообразить его.

• В зимний период принимайте дополнительно мультивитамины, так как содержание витаминов в овощах и фруктах в период их зимнего хранения значительно уменьшается. Отсутствие витаминов в организме ослабит Вашу иммунную систему, что приведёт к риску возникновения различных заболеваний, в первую очередь ОРЗ и гриппа.

• Постарайтесь уменьшить употребление мучных кондитерских изделий.
Исключать их полностью из рациона нет необходимости, а вот уменьшить количество можно. Если Вы всё же сладкоежка, то попробуйте употреблять кондитерские изделия с пониженной жирностью.

• Не старайтесь удалить свой голод во чтобы то не стало и любыми продуктами, которые попадаются Вам под руку. Рацион лучше заранее составлять и просчитывать. При подсчёте калорий, кто этим занимается, не забывайте включать калорийность продуктов которые Вы употребляете, не замечая того. Схватили кусочек хлеба до обеда или маленький бутерброд, лишнюю конфетку перед употреблением чая.

• Употребляйте пищу не спеша, и не пытайтесь заниматься другими делами при её употреблении. Насыщение организма происходит медленно, с запозданием в сравнении со скоростью с которой Вы употребляете пищу. Чтение за столом, просмотр телевизора, отвлекают внимания от процесса приёма пищи, и тем самым Вы можете употребить значительно больше пищи за один приём.

• Не переедайте, не употребляйте пищу впрок. Если не знаете когда остановиться тогда заканчивайте употребление пищи с присущим незначительным чувством голода. Лучше употребите меньше, но качественные продукты. Если есть возможность по покупайте свежие продукты, а не замороженные, в них больше полезных веществ, а цена практически одинаковая. Обращайте внимание на срок пригодности к употреблению, а покупая продукты на рынке на ветеринарное свидетельство.

• Чем строже была диета, тем сложнее из неё выходить. Постарайтесь подбирать диету которая принесет только пользу без вреда и последствий. Последние исследования учёных, подтвердили что правильно подобранная диета, намного эффективнее строгих диет. Эффект при правильной диете достигается быстрее и сохраняется более эффективно в междиетном промежутке времени.

• Не исключайте из своего рациона полностью продукты богатые на углеводы (макароны, фрукты, хлеб и т д.). Данные продукты постоянно держат в тонусе железы организма тем самым, стимулируя выработку организмом собственного инсулина и других гормонов которые регулируют количество разнообразных жиров в организме, а также предупреждают возникновение диабета.
www.mosmedclinic.ru








Экстренная диета
Диета для беременных
Калланетика
Польза фруктов и ягод

Наверняка многие девушки сталкивались с некрасивыми следами на коже, оставшимися после прыщей. Чаще всего такие пятна бывают красного или тёмно-розового цвета. Иногда пятна проходят сами, но бывают случаи, которые требуют специальных процедур.
 Пятна после прыщей возникают зачастую из-за попадания под кожу инфекции. Происходит это из-за неправильного лечения прыща, во время которого прыщ не дезинфицировали или выдавливали самостоятельно. Или же пятна на лице остаются после больших прыщей, которые очень долго приходится лечить.

Справиться с пятнами после прыщей можно, отбелив кожу с помощью специальных средств, приобрести которые можно в магазине. В домашних условиях также можно изготовить такие средства самостоятельно.

Для этого можно приготовить, например, отбеливающую смесь из масла лаванды, чайного дерева, авокадо и сока лимона. Получившейся смесью необходимо обрабатывать проблемные участки кожи ежедневно. Кстати, масло чайного дерева можно использовать в качестве самостоятельного средства. Также хорошими свойствами обладает смесь масел лаванды, ладана и нероли.

Вывести пятна после прыщей можно с помощью петрушки. Для этого пучок петрушки хорошенько измельчите и залейте одним стаканом горячей воды. Отвар необходимо кипятить в течение десяти минут, а затем хорошенько остудить. Остывшим отваром можно протирать пятна.

Если на лице осталось много пятен после прыщей, воспользуйтесь специальными масками, которые обладают замечательными отбеливающими свойствами. В отбеливании кожи хорошо помогают глиняные маски. Для обладательниц чувствительной и сухой кожи лучше всего воспользоваться голубой или чёрной глиной, а для девушек с жирной кожей лица идеально подойдёт белая глина. Разведите глину водой до образования сметанообразной массы. В готовую массу добавьте одну чайную ложку сока лимона и пару капель масла розмарина. Розмарин можно заменить на корицу. Получившуюся масочку нанесите на лицо на двадцать минут, после чего тщательно смойте её водой комнатной температуры. Помните, что глиняные маски не рекомендуется делать людям, страдающим заболеваниями сосудов.

Маска на основе мёда. Вам потребует одна чайная ложка натурального мёда и такое же количество корицы. Нанесите маску налицо. По истечении двадцати минут удалите её тёплой водой.

Очень хорошим отбеливающим эффектом обладает маска на основе картофельного крахмала, который требуется смешать в одинаковых пропорциях с мякотью помидора. Держать такую маску на коже необходимо не больше пятнадцати минут. Смывать маску рекомендуется тёплой водой.

Серия сообщений "e;Секреты красоты"e;:
Часть 1 - 8 оригинальных способов носить ремень или пояс
Часть 2 - Видео-уроки по плетению косичек
...
Часть 6 - Горчица для роста волос
Часть 7 - Домашние рецепты ламинирования волос
Часть 8 - Как избавиться от следов, оставшихся после прыщей

Татьтиянка: Правила управления временем
Svetik_ru: Мясные зразы по-французски
Svetik_ru: Чебуреки с грибами и сыром
Pandora1964s: 10 жизненно важных продуктов. Официальный список.
Pandora1964s: Специи - натуральные природные лекари!
Татьтиянка: полезные советы
santa3: Связать крючком по схемам ромашку.И мастер класс
николай_55: ***ЛЮБОВЬ ТАКАЯ ШТУКА***
Pandora1964s: Дамам в возрасте - вместо ботокса.
BlogFriends: Необычное в интернете