Прокатывание позвоночника по мячу - хорошее упражнение на локальное вытяжение и массаж всех позвонков, расслабляющее мышцы спины, стимулирующее кровоток и уменьшающее боль. Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях. Поднимаете таз, кладете мяч под копчик. И, опираясь ногами и руками, прокатывайтесь спиной по мячу назад-вперед, влево-вправо, по кругу, массируя каждый позвонок и постепенно поднимаясь вверх к шее. Мяч лучше всего использовать твердый. Некоторые таким образом катаются по скалке.

Помните, что главное - укрепить мышцы спины, которые поддерживают и питают позвоночник. Тогда можно добиться длительной ремиссии и полностью уйти от боли. А по-настоящему укрепить спину можно лишь работая с массой собственного тела (отжимания, планки, подтягивания) и с отягощениями (гантели, эспандер, резиновая лента и т.п.)

---------------------------------------------

Блог: http://kyrkyma.ru
Магазин Здоровья: http://kyrkyma.ru/shop
Группа Вконтакте: http://vk.com/kyrkymaru

«Галитоз» - медицинский термин, которым называют неприятный запах изо рта. Проблема довольно распространенная, каждый второй житель Земли имеет несвежее дыхание, это в свою очередь порождает неуверенность в себе и служит барьером для откровенного общения. Неприятный запах изо рта - первый сигнал о стоматологических проблемах или болезнях внутренних органов. Как правило, это устойчивый неприятный запах, который...

Сатин – способ плетения сильно скрученных двойных, как правило, хлопчатобумажных нитей в соотношении 1:4, или более. Под этим подразумевается, что одна нить утка, выходя на лицевую поверхность, перекрывает сразу четыре нити основы, образуя длинные перетяжки. Таким образом получается гладкая, шелковистая лицевая поверхность, обратная сторона – более матовая, иногда она чуть больше ворсится и по тактильным […]

С учётом того, что в ВК нету ленты лайков друзей, люди живут и думают, что, в принципе, никто не может понять, что ты лайкаешь. Но это, естественно, не так... Генеральный директор SocialDataHub Артур Хачуян Плохая: сетевой анонимности НЕТ. Хорошая... ребята, если вы сами ещё не в курсе плохой новости, то это значит, что лично для …

Читать далее »

В статье рассмотрены особенности фрукта маракуйя (см.фото), а так же будет рассказано о полезных свойствах маракуйи и противопоказаниях для его употребления в медицине и питании в целом. Маракуйя — как выглядит, фото Маракуйя (Пассифлора, Гранадилла) – экзотический фрукт, пришедший в нашу страну из Бразилии. По сути, это большая лиана, вырастающая свыше 10 метров со съедобными […]