Образ жизни современного мужчины или как сохранить надежную потенцию

• самое главное - это всячески избегать депрессивных состояний и стрессовых ситуаций. Так же необходимо избегать переутомления организма, стараться всяческий избавляться от чувств тревожности и обязательно хорошо высыпаться. Тонус мужского организма и комфортное состояние психики - это залог отличной потенции и мужского либидо. Авторитетные ученые в свою очередь проводили исследования на данную тему, и установили, что у мужчин, спящих менее 5-ти часов в сутки, количество тестостерона в организме намного ниже, чем у мужчин, имевших полноценный и регулярный сон. В результате плохого сна, мужчины с пониженным уровнем тестостерона постоянно находились в плохом настроении, а их умственная и физическая активность значительно понижались;
• во вторых - необходимо отказаться от алкоголя и курения. Данные распространенные и конечно же вредные привычки значительно уменьшают потенцию. У мужчины. употребляющего спиртные напитки и сигареты ухудшается потенция, снижается уровень тестостерона в организме, а так же продолжительность коитуса. Подобные изменения происходят из-за сужения просвета артерий, находящихся в половом члене, так же со временем появляются тромбы в кровеносных сосудах пениса. От употребления алкоголя так же сильно страдает и печень, которая играет важную роль в обмене гормонов в организме, что ведет к нарушению мужской потенции;
• необходимо регулярно заниматься спортом, а так же постоянно вести активный образ жизни. Как известно, физическая активность заметно стимулирует кровообращение, что позволяет избегать застоя в кровеносных сосудах таза и сопутствующему проявления простатита. Если же в силу возраста или состояния здоровья человек не в состоянии активно заниматься спортом, необходимо уделять время пешим прогулкам или легкой гимнастике. Особое внимание необходимо обратить на специальные упражнения для повышения потенции – информации о них есть на этом сайте;
• обязательно следует ограничить употребление вредной пищи с повышенным содержанием жиров (сосиски, жирная сметана,  копчености, шпик, сыр) и рафинированных углеводов (белый хлеб, мороженое, пирожные, сладкие газированные напитки). Прием в пищу подобных продуктов ведет к предрасполагающим фактором проявления атеросклероза, а так же способствует способствует накоплению жира. Необходимо регулярно следить, за  типом потребляемой пищи, в которой должно присутствовать должное количество белка, витаминов В, Е, С, цинка и фосфора. В рационе современного мужчины обязательно должны присутствовать свежие овощи, а также зелень и грецкие орехи;
• важный залог сохранения повышенной потенции – это конечно-же активная половая жизнь. Данный фактор актуален особенно для мужчин старше 30-ти лет, у которых коитусы (не меньше одного раза в неделю) способствуют поддержанию нормальной потенции. И естественно, с возрастом у мужчины связь между регулярной половой жизнью и потенцией увеличивается. Доказано, что мужчина в возрасте 70-ти и более лет при воздержании на протяжении всего двух месяцев оказывается уже не в состоянии возобновить свою былую половую жизнь без различных посторонних вмешательств.