Зеленогорск, совершенно замечательный и очень зеленый город, находящийся всего в 55 км от Санкт-Петербурга. С одной стороны в Зеленогорске нет почти никаких исторических достопримечательностей, подобных шведской крепости в Выборге или крепости Корела в Приозерске, а с другой стороны прекрасный парк Культуры и Отдыха, Золотой пляж, музей Ретро автомобилей и мини зоопарк «Радуга» могут их отлично заменить... Читать и смотреть фото »
диета для похудения живота , слим для похудения , вода для похудения , лен для похудения , меню на день для похудения , сода для похудения , похудение с помощью , правильное меню для похудения , капля для похудения , капли для похудения , правильное питание для похудения меню , правильно питание для похудения меню , домашняя упражнения похудения , диета елены малышевой для похудения в домашних , домашние упражнения для похудения , капсулы для похудения , похудения отзывы цена , реальное похудение , реально похудения , елена малышева похудение в домашних условиях ,
Как работает Церебро Слим?
Человеческий мозг - это сложный механизм, который в своем обычном режиме потребляет 50% калорий от общего количества расходуемой за день энергии. Компоненты, входящие в уникальный состав Церебро Слим, активно влияют на работоспособность мозга, включая его ранее незадействованные участки. Теперь Ваш организм требует больше энергии и начинает опустошать подкожные запасы.
https://vk.com/kupit_cerebro_slim
https://vk.com/kupit_cerebro_slim
9.
10.
11.
12.
13.
Серия сообщений "диета": Часть 1 - Снижаем кровяное давление без лекарств Часть 2 - Аудио книга Психология страха + книги народых целителей ... Часть 19 - Как начать свой бизнес в интернете? Где взять подписчиков и целевую аудиторию? Часть 20 - какие продукты надо исключить чтобы убрать живот за неделю Часть 21 - диета для похудения живота , слим для похудения
В 90% случаев бывает так, что мы занимаемся „ничем“ только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел». Психологобъясняет настоящую природу прокрастинации и даёт советы о том, как грамотно с ней бороться при помощи нехитрых действий.
Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.
И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.
Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.
Очень странно, откуда такое сопротивление?
Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.
Есть такой гормон «дофамин», гормон радости. Он жизненно необходим нашему организму. Он регулярно расходуется, и его нужно восполнять. Организм может восполнять его «простыми» способами: вкусная еда, секс, любопытная информация и развлечения, наркотики (это уже самый запущенный случай). И может восполнять «сложными» способами: сделать что-то, что задумал и почувствовать себя успешным, победителем, превзойти себя, что-то преодолеть. Это может быть все, что угодно: встал и помыл посуду, несмотря на усталость, изучил как сделать свой сайт и сделал его, выучил 5 новых иностранных слов, собрал капсулу из своего гардероба, начал вести учет финансов каждый день, удалил лишние фотографии с компьютера. Причем, что сложнее именно для этого человека задача, тем больше будет выработано гормона. То есть, просто вымыть посуду через «нехочу» — это один вариант, а вот разобраться с тем, как продвинуть свой бизнес через рекламу на Яндекс-директ — это уже да, куча гормона! Или пойти и 30 минут заниматься спортом, если до этого не занимался вообще! Радость на весь день будет вам гарантирована!
Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?
В целом, ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от простого!
И в идеале, человек будет более счастлив, если он будет жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и активно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, проживать свой день полно и эффективно. И будет менее счастлив (гормона выработается меньше), если человек получает его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, пустое чтиво. В этом варианте нам будет нужна все большая доза «простых радостей», и это, как вы понимаете, тупиковый в плане развития и порочный путь.
Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?
Тут нужно узнать еще об одной особенности: работе дофаминовых рецепторов. Дофаминовые рецепторы в нашем мозге возбуждаются, когда мы предвкушаем получение удовольствия! Вот мы ждем, что раз, и удовольствие сейчас будет. И залезаем в соцсети за интересненьким или намереваемся вот с сегодняшнего дня уж точно заняться спортом! Или учить язык или снова внедрить систему Флайледи! Итак, наши рецепторы возбуждены и мозг ждет своей порции гормона! Если мозг ее получает (мы действительно получили радость от просмотра соцсети, поедания вкусного или сделанного дела), то все в порядке, позитивная связь закрепляется, и в следующий раз мы пойдем туда за радостью еще. Снова залезем в холодильник, на форум или в ежедневник, делать дела!
Но что происходит, если радость мы не добыли? Рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы не так и смогли выполнить свой план: как и вчера сделать зарядку или помыть раковину перед сном или усесться за английский. Что-то пошло не так. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». А дофамин-то нужен!
И вот смотрите: разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? Без вариантов, дофамина ждали — дофамин получили, связь надежно закреплена! А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.
В итоге — еда, секс, сериалы, соцсети — надежные способы получения радости. А свершения и преодоления — это те способы, в которых большинство из нас уже разочаровалось. Наш мозг больше не хочет идти туда за радостью, потому что все равно ничего из этого не выходит. Чаще всего в делах мы лузеры, а не победители.
Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?
Ведь реально, скажу по своему опыту, кайф от свершений, от дел, от изучения нового, от творения свой жизни, намного выше, чем от «простых» способов. После вам даже не захочется никаких «радостных суррогатов».
Итак, чтобы переключить себя на правильную волну, вам необходимо начать соблюдать одно правило
«Обеспечьте себе успех»!
Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успел был просто неизбежен! Тогда вы легко станете «победителем» и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!
Чтобы обеспечить себя успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа!).
Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а ставить планку «выучить 3 новых слова». «Не по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости «Я это сделал!». И потом вам захочется еще!
Простой рецепт, не правда ли?
Просто в пылу современных требований в концепции «быстрее! выше! сильнее!» мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху.
На моем новом тренинге «Все в порядке!» участники получают просто море дофамина каждый день и входят во вкус, их уже не остановить! Это видно по их восторженным отчетам: «Я это сделала! Я смогла! Я хочу еще!». Конечно, всем нравится быть успешными! А тренинг дает мощное чувство успеха в сферах домашних дел, красоты и здоровья, управления делами, планирования и выполнения планов, и это очень много, и такой успех становится хорошей платформой для уверенности и успехов в других сферах жизни!
Сегодня в "Новостном Листке" попалось очень интересное сообщение. Вот ссылка на оригинал на сайта ЛайфХакер. Для начала хочу стазать, что причина всего одна: лень. Но 7 раз.
А теперь попытаюсь опровергнуть аргументы автора статьи.
1. Стоимость Есть варианты Linux, которые ставятся даже на микрокомпьютеры a-la Rasberry Pi (примерно 20-30$ за плату). И на этом компьютере вполне можно работать. Но с моей стороны было бы несправедливо не сказать, что на некоторые такие микрокомпьютеры можно установить и Windows. Так что стоимость "железа" - не главное. Тут скромно умолчу, что и сама Windows имеет некоторую стоимость (порой сравнимую со стоимостью железа).
2. Выбор комплектующих Оставлю на совести автора фразу: "И вы точно будете уверены, что каждый выбранный компонент запустится и будет правильно работать, что является большой проблемой, например, в Linux". Обычно - наоборот: Linux начинает работать сразу и установки специальных драйверов не требует (в отличии от Windows).
3. Программное обеспечение Вот тут автор прав. Действительно, чего только не понаписано для Windows. Но есть и оборотная сторона медали: широчайший выбор вирусов и другого зловредного ПО. Вот про эту сторону медали автор забыл.
4. Обратная совместимость Тут автор немного лукавит: "Вполне вероятно, что древняя программа, выпущенная еще в доисторическую эпоху Windows 95, точно так же будет работать и на последней версии системы". Вот-вот. Вполне вероятно. Но - не факт. Для Linux большинство программ имеет открытый исходный код. И её всегда можно скомпилировать для новой системы, как давно бы она не была написана.
NB. Доисторическая эпоха Windows 95!
5. Игры, игры, игры Тут хочу обобщить. Играть на компьютере - это всё равно, что пасьянс с помощью бумажных карт раскладывать. В нормальные игры нужно играть на приставке. Но есть уж сильно прижмёт, всегда можно запустить в Linux игру или под Wine, или специально для игры организовать виртуальную машину. Но это если уж очень сильно надо. А так - купите приставку и забудьте, что когда-то компьютеры в большинстве случаев использовались для игр.
6. Открытость Тут автор просто прекрасен. Пожалуй, процитирую этот пункт полностью:
Windows по-прежнему является открытой платформой для разработчиков и пользователей. Как разработчик, вы можете разрабатывать и распространять свои программы без чьего-либо разрешения. Вам не нужно загружать ее в какой-то центральный репозиторий и ждать затем утверждения. Как пользователь, вы можете устанавливать любые программы, не беспокоясь о том, что это программа запрещена или недоступна в вашей стране.
Как мне видится, больше всего это "открытостью" пользуются производители вирусов и прочего зловредного ПО.
7. Совместимость "Поэтому любое оборудование, которое каким-либо образом взаимодействует с компьютерами, будет гарантировано работать с Windows". Вы это расскажите моему планшету, который сейчас абсолютно невидим на Windows 8.1 (которая стоит у меня на рабочем компьютере), но прекрасно работает с домашним ноутбуком, на котором стоит Gentoo без установки какого-то специального ПО для этого.
Конечно, большинство производителей периферийных устройств прежде всего ориентированы на Windows (как основную платформу для крупных офисов и SOHO сегмента). Потому, например, некоторые принтеры не хотят нормально работать с Linux-системами. Но тут просто надо при выборе устройства узнать, есть драйвера для Linux для него (если они, конечно, вдруг нужны). Да, это добавляет неудобств, не спорю.
Вот собственно и всё. Но те, кто продолжает мучительно бороться на своих компьютерах с Windows, поверят и не в такое. Им же нужна мотивация и дальше мучить себя борьбой с этой прекрасной системой. Но большинство таких пользователей забывают, что домашние компьютеры им для досуга. Хотя, нет. Они быстро про это вспоминают, когда предлагаешь им установить какой-то дистрибутив Linux. Им становится лень.
Остаётся только пожелать им удачи. Она вам ещё не раз понадобится. Потому что писать про то, как им будет хорошо без Windows, лень мне.
Основы здорового образа жизни при ИБС. как перенести электрическую плиту в другую комнату анализы крови м тургеневская Душевные болезни. Причина и следствие. учет у арендодателя основных средств химия соли-продукты замещения атомов водорода и его названия как будто мы не расстались прошлой весной ирина круг кардиолог открытое овальное окнокак это лечить Эзотерическая диаграмма "Состав человека" Даосизм о питании
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии