Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Сведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта









Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Удары ногами сидя на скамье
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Разведение ног в тренажере
Сведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта



Растяжка внутренних мышц бедер
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс-машине









Растяжка внутренних мышц бедер
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс-машине

Упражнение с гимнастическим роликом
Жим гири в наклоне
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Упражнение лягушка
«Ножницы»
Скручивания на наклонной скамье
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на фитболе









Упражнение с гимнастическим роликом
Жим гири в наклоне
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Упражнение лягушка
«Ножницы»
Скручивания на наклонной скамье
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на фитболе



Косые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Подъем ног в положении лежа









Косые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Подъем ног в положении лежа

Выпуск от 21-го ноября 2012 Кому показано употреблять молоко без лактозы? Сегодня мы поговорим о молоке без лактозы. Что же это за молоко и кому полезно его употреблять? Лактоза это сложный сахар, его называют еще молочным сахаром. В процессе ферментирования этот сахар распадается на моносахара, тогда он усваивается. Многие люди не могут употреблять молоко, так [...]

Радость материнства омрачает довольно заметный живот, который остается после родов у женщин. Это портит настроение и снижает самооценку. Так как же вернуть фигуру в прежнее состояние? Когда можно заниматься после родов? Женщинам после естественных родов можно занимать только на 6-8 недели и 2-2,5 месяцев после кесарева сечения. Так как нагрузка на мышцы брюшного пресса на [...]

Не мамы и не доктора не могут сойтись во мнении, хорошо ли, когда ребенок спит на животике или это может нанести ему вред. Какое же положение во время сна является безопасным для малыша, в каком положении ему полезнее спать — на животике, на спинке или на боку? Сколько врачей, столько и различных мнений. Чтобы понять, надо [...]