Васистасана или боковая планка.

Сегодня в нашем фокусе сильная энергичная асана из серии планок, а именно Васистасана, планка боковая. На фото наша гостья, музыкант и продюсер Алла Вагнер, демонстрирует вариант боковой планки, доступный многим. А её полный вариант с ногой, поднятой перпендикулярно полу, доступен лишь продвинутым практикующим. Слово из санскрита "васиста" означает "наилучший, самый прекрасный", и несомненно есть нечто именно такое в этой уверенной позиции. Начинать выполнение Васистасаны следует только после предварительной разминки и разогрева тела. Вариантом отстройки асаны является позиция из Собаки мордой вниз, после которой одна рука поднимается к небу, тело разворачивается за ней, упор противоположной руки остаётся на земле. Другим вариантов является исходная позиция всего тела на боку, затем поднятие его вслед за рукой к небу, с опорой другой на землю. Важно, чтобы рука-опора была под лёгким углом к плечу, пальцы чувствуют вес и нагрузку тела. Вытяните всё тело по одной линии, почувствуйте натяжение. Обязательно нужно наладить ровное дыхание, насладиться, затем повторить на то же время позицию в противоположном направлении.

Васистасана является балансовой асаной, где важнейшим фактором является способность концентрироваться, мягко замереть в позиции, так как балансы учат задействованные мышцы, а с ними вместе и ум, именно расслабляться. Балансовыми асанами, среди прочих, являются: поза Дерева, поза Шивы, все варианты позы Воина, Треугольник, а также поза мудреца Васиштхи, которая близка к боковой планке. Её польза состоит также в укреплении рук, запястий, ног, боковых мышц живота и спины. Шикарная позиция для утра, сила и энергия заливаются в тело мигом! А одну спонтанную смелую планку мы наблюдали в Олимпосе.

Фото из личного архива йогини.

Это прекрасно - трейлер кинофильма "Образцовый самец 2", притворяющийся рекламным beauty-роликом! Кристен Уиг в полной экзальтации, c лицом, полным следов хирургических манипуляций и ботокса, рассказывает о лакшеричном креме Youth Milk, как основе своей "естественной" красоты. Всё как мы любим! "Когда ты выглядишь старым, ты грустный. Когда ты выглядишь молодо, ты счастлив",- говорит героиня банальные истины и оторваться от этого праздника глубокой мысли и невероятной мимики просто невозможно! Пародия на все банальные штампы средств красоты во всем своем великолепии, смотреть всем!

Вишвамитрасана или поза мудреца Вишвамитры.

Наша уважаемая опытная йогиня Василиса Юдина, танцовщица трайбл-фьюжн, второй раз представляет в нашем природном проекте йоги сложнейшую асану - позу мудреца и мистика Вишвамитры. Асана настолько серьёзная и требует настолько качественной и длительной предварительной подготовки, что описание её отстройки обязательно требует детальности и точности. Именно таким образом Василиса представляет её в эксклюзивной манере для нашего портала! Мы смотрим, читаем, вдохновляемся и отрабатываем прежде всего предварительные асаны. А мечтать об асанах полезно, только мечтать на практике - ежедневной и постепенной!