Продолжаю тему питания, начатую в предыдущей статье "Почему мы болеем?". Думаю, она будет интересна тем, кто решил начать новую жизнь и  избавиться от лишнего веса.


"Хочу есть!"- всем знакомы эти  настойчивые просьбы нашего желудка. Но всегда ли стоит уступать им? Как приструнить желудок, если у вас проблемы с лишним весом и вы хотите от них избавиться? Оказывается, достаточно научиться отличать голод от аппетита.

Как распознать голод?
Все ваши мысли только о еде, всё раздражает и начинает болеть голова, внимание рассеивается, могут дрожать руки, к тому же урчит живот  - это признаки голода. Его игнорировать нельзя.

Как возникает голод?

Голод всегда возникает в животе. Желудок пустеет и  начинает сокращаться. Поэтому  мы слышим  урчание. А происходит это  потому,  что  через 4-5 часов после приёма пищи  падает  уровень сахара в крови.

Что делать?

Конечно, есть! Но и здесь не стоит терять голову. Не стремитесь съесть всё, что видите перед собой. Только через 15-20 минут до мозга доходит сигнал о том, что мы сыты. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.

Как распознать аппетит?
Причины аппетита  совсем другие, хотя по признакам он похож на голод.  Но  аппетит приходит ненадолго.

Как возникает аппетит?

Аппетит всегда возникает в голове.  Вы слышите звон посуды, чувствуете запах пищи или видите красивое блюдо. И даже  тогда, когда желудок полон, в вашей голове появляется желание  поесть прямо сейчас.

Что делать?

Прежде всего вспомнить, когда   вы ели последний раз. Если прошло не больше 2-3 часов, значит, организм вас обманывает. Лучше обманите его вы. Выпейте стакан воды или съешьте  некалорийное блюдо.

Будьте здоровы, красивы и молоды!


Уважаемые читатели! А как  вы укрощаете свой аппетит?
Поделитесь в комментариях, я буду вам признательна!

Вернуться на страницу "Здоровье и долголетие"

Как приготовить травяной настой, Каркаде - красный чай Египта - 2, Почему так важно кормить ребенка грудью?, Питание и здоровье. Зачем мы это едим?, Травяной курорт дома, Истинное призвание, или Как улучшить свою жизнь, Морс из малины, Пять мифов о лечении травами, Здоровье и красота: уход за кожей рук зимой, Как приготовить вкусный напиток из черники,

Этим летом постоянно шли дожди. Реки и озера стали выше более, чем на метр. Что отрицательно сказалось на кормовых площадях северных животных. Наши медведи вынуждены мигрировать туда где они могут найти еду. Теперь они ходят в наш поселок по ночам и таскают еду из мусорных баков. Сообщения  о том что их видели поступают регулярно. Вчера кто то спугнул медведицу с медвежонком. Медведица дала деру, а медвежонок перепугался и побежал в другую сторону. Его убили. Теперь тому кто это сделал грозит суд и штраф 300 000 руб. А медведица, наверное, придет искать своего ненаглядного. Посоветовал соседям не выводить гулять детей на площадку. 

Что делать? Везде ездить на машине? Так машина одна, а нас трое взрослых людей. И одна маленькая. На рыбалку впрочем ежу... Хоть и стоишь со спиннингом, дрейфишь, прислушиваешься... Даже нож охотничий взял. Мало ли... Надо купить хоть перцовый баллончик. Вроде должен отпугнуть.

А какие опасности вы в своем месте обитания считаете реальными? И что вы делаете, чтобы обезопасить себя?