%3Cp%3E%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BE%D1%82%3A+%3Cb%3E%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%3A%3C%2Fb%3E+http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2F%3Fp%3D377%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5+40%3F%3C%2Fstrong%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cimg+src%3D%27http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2Fimages%2F1373577390_middle-aged-guy-in-gym.jpg%27%2F%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cp%3E%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D1%83%2C+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83%2C+%D1%82%D0%B0%D0%BA+%D0%B8+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%83%2C+%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8+%D0%BE%D0%BD%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BC+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE+%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%2C+%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC.%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3E%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%2C+%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B+%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC+%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5+%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%2C+%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE+%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B+%D1%82%D0%B5%D0%BC%2C+%D1%87%D1%8C%D0%B5+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B5%2C+%D1%87%D0%B5%D0%B9+%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82+%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%2C+%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=377

Какие спортивные добавки принимать мужикам после 40?

Спортивные добавки могут оказать существенную поддержку, как женскому, так и мужскому организму, если они принимаются с разумом и согласно дозам, рекомендованным производителем.

Спортивные добавки, включающие витамины и на биологическом уровне активные вещества, непременно необходимы тем, чье питание небогатое, чей иммунитет понижен, также тем, кто занимается спортом, ведь обычно конкретно у любителей спорта расход микроэлементов повышен. Не считая того, большую значимость имеет прием добавок и для тех, кто старше 40 лет, ведь в этот период мужской и дамский организм претерпевают определенные возрастные конфигурации, которые также связаны с необходимостью приема дополнительных витаминных комплексов и комплексов, содержащих на биологическом уровне активные составляющие.

Портал предлагает своим читателям обзор добавок, которые будут полезны не только лишь мужикам после сорока, но также являются универсальными и могут употребляться мужиками хоть какого возраста, которые занимаются спортом. Если Вы чувствуете, что у Вас не остается довольно сил на тренировке в зале, то, может быть, причина конкретно в том, что Вы не получаете достаточного количества подходящих организму микроэлементов и витаминов. Не считая того, дело также может быть в том, что Вы некорректно питаетесь (Вам может не хватать углеводов, дающих энергию для занятий, либо белков, которые имеют главное значение для синтеза мышечной ткани; жиры также важны, ведь они отвечают за правильное протекание всех эндокринных процессов). Если Вы посещаете тренажерный зал и усердно тренируетесь, то и спать Вам необходимо тоже больше. Спецы докладывают, что силовым атлетам стоит спать хотя бы 8-10 часов в день. Выполнив все выше описанные условия, Вы также сможете попробовать сделать лучше свое самочувствие и тренировочные результаты при помощи специализированных добавок. Спецы говорят, что независимо от возраста, такие добавки должны быть в арсенале хоть какого мужчины.

Бустер тестостерона

О значимости тестостерона для мужско здоровья и для свойства силового тренинга уже написано много, потому только повторим, что этого стероидный гормон конкретно отвечает за то, как мужественным является мужик. Не тайна также и то, что после 30 лет уровень выработки тестостерона начинает медлительно понижаться. Посодействовать для себя с этой неувязкой мужик может, купив бустер тестостерона, который увеличивает производственно эндогенного (собственного) тестостерона. Примером подобного продукта, который успел отлично себя зарекомендовать, является Novex Biotech TestroVax.

Аминокислоты

Аминокислоты — это составные части белковых молекул, из которых синтезируются мышечные волокна, также хрящевая ткань и многие другие. Стоит знать, что адекватное обеспечение организма белком принципиально не только лишь для скелетных мускул, да и для внутренних органов. Выбором профессионалов из известного журнальчика «Muscle and Fitness» являются аминокислоты Silk Amino Acids от BPI. То, как отлично Вам подходят те либо другие аминокислоты, стоит инспектировать персонально, но помните, что подозрительно дешевенький продукт навряд ли является высококачественным.

Добавки для суставов (глюкозамин и ходроитин)

Во время физических нагрузок «страдает» не только лишь мышечная ткань, которая получает микротравмы, да и хрящевая. Обычно, суставам и связкам необходимо больше времени на восстановление, чем мускулам. Вы сможете посодействовать для себя, пропивая курсы добавок, содержащих хондроитин и глюкозамин, которые, действуя синергично, улучшают восстановление суставов. Данная добавка также поможет снять боль тем, у кого есть остеоартрит. Одной из наилучших добавок для суставов по праву считается Animal Flex.

Все белки состоят из аминокислот. Сейчас науке понятно 28 аминокислот, которые в человеческом организме делают до 20 тысяч разных белков. Из 28 аминокислот организм без помощи других может синтезировать 20. Другие 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с едой. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» […]

New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=459

Отличия BCAA от аминокислот

Все белки состоят из аминокислот. Сейчас науке понятно 28 аминокислот, которые в человеческом организме делают до 20 тысяч разных белков. Из 28 аминокислот организм без помощи других может синтезировать 20. Другие 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с едой. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» до 80% всех свободных аминокислот. Потому проф спортсмены принимают в еду протеин или аминокислоты. Обычно, за день требуется выполнить четыре их приема — днем, вечерком (перед сном), до и после тренировки.

Самую большую роль посреди аминокислот для построения мышечной ткани имеют всего три — на их долю приходится до 35% массы мышечных клеток — валин, лейцин и изолейцин. Конкретно эти три аминокислоты и входят в состав товаров с BCAA. Эти три аминокислоты имеют наивысшую скорость усвоения организмом. Дело в том, что они метаболизируются конкретно в мышцах, а не в печени. На полное усвоение BCAA уходит менее 3-х часов, при этом поступление аминокислот в кровь начинается уже через пару минут после приема магических капсул. Правда, принимать их необходимо только после пищи. Потому поначалу закройте углеводное окно, а позже уже принимайте BCAA — для закрытия белкового.

Посреди спортсменов прогуливаются споры о том, что лучше потреблять — аминокислоты либо BCAA. Дело в том, что аминокислоты — это сборка, включающая, в том числе, и валин, лейцин и изолейцин, а кроме их еще 5 незаменимых аминокислот. С другой стороны, сходу после тренировки организм нуждается конкретно в 3-х вышеозначенных аминокислотах, и уместно было бы ему их предоставить. Посреди опытнейших «химиков» даже прогуливается поговорка «нет BCAA — нет мышц». Обыденные советы — употреблять и аминокислоты (протеин) и BCAA. Цель этого — поддержание высочайшего уровня аминокислот в организме в протяжении всего денька. Потому 2-ое принципиальное отличие BCAA от аминокислот, не считая состава, это время и метод применения.

Каждый знает, что употребление белка в пищу крайне важно для человеческого организма. Но также важно не только наличие белка в рационе, но и его качество. Аминокислоты, составляющие белок, участвуют во множестве обменных процессов и выполняют в организме ряд функций: пластическую, регуляторную, входят в состав множества ферментов и т.д. Процесс синтеза белков в организме является постоянным, но в случае, когда хотя бы одна незаменимая аминокислота отсутствует, их образование приостанавливается, и из-за невозможности реализации множества биохимических процессов это приводит к развитию различных заболеваний.

Естественным источником аргинина являются такие продукты как, соя, шоколад, какао, арахис.

Аргинин - аминокислота, которая способна синтезироваться в организме самостоятельно из других аминокислот, но при различных заболеваниях или дефиците в рационе белка ее синтез резко снижается, также одним из факторов снижения синтеза аргинина является возраст.

Участие в организме

Эта аминокислота необходима для синтеза ряда белков. Биологическое участие L-аргинина в организме человека связывают с синтезом оксида азота (NO). Большая часть эффектов, приписываемых аргинину, выполняется его метаболитом - оксидом азота.
L-аргинин является предшественником этого важного вещества. Чем замечателен оксид азота?
NO - Оксид азота - это вещество, образующееся в клетках организма в момент окисления L-аргинина. который, затем, выступает в качестве инициатора множества упорядоченных биохимических реакций, ведущих к различным биологическим эффектам, без которых человеческий организм не смог бы существовать.

Роль L-аргинина в организме:

Участие в работе сердечно-сосудистой системы
Участие в работе нервной системы
Участие в работе детоксикационной функции печени
Участие в работе иммунной системы
Структурный компонент соединительной ткани
Участие в работе репродуктивной системы
Участие в работе ЖКТ, гастропротективное действие

Участие в работе сердечно-сосудистой системы
Оксиду азота ученые присвоили название - Эндотелиальный релаксирующий фактор, неслучайно - это важнейший регулятор сосудистой системы. Главный его эффект - способность влиять на тонус сосудов, а если точнее, то расслаблять их (снимать спазм).
Улучшается работа сердечной мышцы. L-аргинин, как и другие донаторы NO, могут не только предупредить, но и купировать приступ стенокардии. За счет расслабления сосудов, увеличивается приток крови, а значит и кислорода к сердечной мышце. Сердце вновь способно «дышать» в соответствии с его нагрузкой. В некоторых странах (Япония, Греция) в случае острого приступа стенокардии используют L-аргинин как препарат скорой помощи, в виде инъекций.

Участие на другие сосуды

Улучшает кровообращение и доставку кислорода сосудов головного мозга, периферических сосудов (конечностей). Увеличивает приток крови к наружным половым органам. По данным авторов [1] улучшает микроциркуляцию сосудов глаза и снижает внутриглазное давление.
Прием L-аргинина сопровождается улучшением динамики у больных сахарным диабетом за счет улучшения эндотелиальной функции [2, 3].
Снижение NO является одной из предпосылок возникновения и прогрессирования атеросклероза. Авторы предлагают совместно использовать L-аргинин и антиоксиданты, с целью понижения уровня холестерина и уменьшения прогрессирования атеросклероза [4].

Участие в работе нервной системы

L-аргинин участвует в коммуникации между нервными клетками. Способствует синаптической пластичности и улучшению памяти, а также является медиатором (импульсного передатчика), обуславливающего релаксацию гладкомышечных клеток пищеварительного тракта, бронхов и др.

Участие в работе детоксикационной функции печени
При дефиците аргинина, в первую очередь, страдает система, отвечающая за выведения аммиака из организма и его обезвреживания. В этой системе задействованы печень и почки, а цепь биохимических реакций носит название орнитиновый цикл.
Орнитиновый цикл или, по другому - цикл мочевины - это циклический ферментативный процесс последовательных превращений аминокислоты орнитина, приводящий к синтезу мочевины. Орнитиновый цикл - важнейший путь обезвреживания аммиака, при его несостоятельности страдает весь организм и в первую очередь печень и почки, т.к. высокая концентрация мочевины ведет к их повреждению.

Аргинин и иммунная система

Синтезируемый в макрофагах и моноцитах NO обеспечивает их цитотоксическую и цитостатическую активность по отношению к чужеродным клеткам, в том числе и к микробным, активирует Т-лимфоциты и иммуноглобулин Е.

Аргинин и соединительная ткань

L-аргинин входит в состав коллагена, который усиливает каркас мышц, хрящей.

Аргинин и репродуктивная система

От нормального уровня в организме L-аргинина зависит не только эректильная функция, но и сперматогенез. Известно, что на фоне дефицита L-аргинин изменяется состав спермы.

Аргинин – кому и когда он полезен

Как общеукрепляющее средство для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени. Рацион с низким содержанием питательных веществ, восстановительный период после приема гепатотоксичных лекарственных препаратов и перенесенных интоксикаций, в период повышенной физической нагрузки.

Каждая капсула натурального препарата Аргинин-Zn содержит 500 мг аргинина и 4 мг цинка, который усиливает действие аргинина.

Рекомендации по применению:

Если нет никаких других показаний то, обычная профилактическая доза составляет 1 -2 капсулы в день.
Не рекомендуется длительно принимать дозы свыше 20-30 грамм в день. Длительный прием (в течение нескольких недель) очень больших доз аргинина может вызвать обратимое утолщение кожи. Оно исчезает при уменьшении дозы. Аргинин не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Аргинин нельзя использовать при шизофрении и других психических заболеваниях. Аргинин противопоказан при активном проявлении заболевания вирусом герпеса (симплекс, зостер и генитальный), поскольку вирусы используют эту аминокислоту для своей репликации. Аргинин не рекомендуется назначать детям в период активного роста (так как, влияя на гормон роста может вызвать гигантизм). Не сочетать с другими донаторами NO (нитроглицерин, виагра)