BraveDefender Голосов: 1 Адрес блога: http://bravedefender.ru/ Добавлен: 2008-11-14 01:37:23 блограйдером BraveDefender

50 привычек стройных женщин

2013-08-24 11:14:39 (читать в оригинале)

50 привычек стройных женщин, которые не только полезны, но им приятно следовать. Да и не только женщинам :) Во всяком случае, многие советы точно вреда не принесут: читать хорошие книги, чаще заниматься сексом, чаще смеяться, не есть за компьютером и так далее.

Высыпаться.

Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

Любить и уважать свое тело.

Пить много воды.

Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

Заниматься спортом.

Не завидовать худосочным моделям.

Покупать себе красивую одежду.

Есть только качественную и вкусную еду.

Не курить.

Не злоупотреблять алкоголем.

Не ужинать перед сном.

Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

Пить перед сном кефир.

Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

Тщательно пережевывать пищу.

«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

Не есть за компьютером и перед телевизором.

Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

Есть медленно.

Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

Пить чай и кофе без сахара.

Много ходить пешком.

Регулярно заниматься сексом.

Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

Ограничить употребление соли.

Принимать контрастный душ.

Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

Не «кусочничать» во время приготовления еды.

Взвешиваться только натощак.

Ходить в продуктовый магазин сытой.

Чаще смеяться.

Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

Использовать натуральные специи.

Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

Следить за состоянием здоровья.

Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

Полюбить супы.

Не пренебрегать массажем.

Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

Полноценно отдыхать от работы.

Интересные записи в дневнике

10 привычек, которые приведут к бедности

22 способа улучшить работу мозга

39 способов жить, а не просто существовать

Капитан Очевидность Елена Малышева и её здорово живущая команда

10 заповедей экономии

Самая полезная еда для тех, кому за 40

Инструкция молодой жене — Давать мало, Давать редко, и, главное, Давать неохотно