Женщина с большой буквы "Ж" Голосов: 1 Адрес блога: http://agent-marge.livejournal.com/ Добавлен: 2007-11-27 20:17:13 блограйдером Lurk

Как продают стройность

2012-10-27 11:54:47 (читать в оригинале)

Пол смотрит какое-то шоу по телику -- со скептическим выражением на лице.
-- О чем речь? -- спрашиваю.
-- Да вот, рассказывают, что существует некий чудо-видеокурс упражнений. Купи и через 90 дней будешь стройным как олень.

Оно, конечно, работает -- если эти 90 дней провести в спортзале, но после этого все равно все вернется на круги своя, ибо заниматься спортом все время невозможно. Поможет только одно: изменение режима питания. Не временные диеты, а раз и навсегда установленные правила -- что, когда и в каком количестве ты ешь.

Причем количество еды с годами надо постепенно снижать, ибо метаболизм понижается.

Мы с Полом придерживаемся таких правил:

* Не есть за три часа до сна.

* Не есть хлеб и гарниры, не пить соки, газировку и молоко, не добавлять сахар в чай и кофе (баловать себя можно где-то раз в неделю). В качестве сладкого к чаю - квадратик горького шоколада.

* В два раза сократить порции. Закономерность элементарная: большие порции -- набираешь вес, маленькие - сбрасываешь.

* Принимать витамины: рыбий жир, кальций, Е, С, D.

Вот это работает как часы.

И у Пола, и у меня были периоды в жизни, когда мы набирали по 7-10 кг. лишнего веса, но вышеописанный режим все привел в норму.

Сейчас во мне 55 кг. Сколько весит Пол неизвестно, ему лень взвешиваться. Но у него есть кубики на животе. Пол еще по 30 минут в день тягает гантели и подтягивается -- все дома, ходить в спортзал после рабочего дня неохота. А я раза три в неделю катаюсь на роликах минут по 20-30. Не ради похудения, а чтобы мышцы в тонусе держать.

И никаких диет и чудо-видеокурсов не надо.