Ноги за голову, руки на ширине плеч! Голосов: 2 Адрес блога: http://ank-omon.livejournal.com/ Добавлен: 2008-07-15 13:46:06 блограйдером pinker

Беговые итоги 2014

2015-01-03 20:22:20 (читать в оригинале)

На 2014 год был поставлен план пробежать 1000 км и поучаствовать в Дёминском полумарафоне.

Январь:
Начало года не задалось - в январе пришлось пропустить две недели из за большой проблемы с зубом. Колбасило так, что было совсем не до пробежек. Пробег за месяц всего 58 км, 10 тренировок.

Февраль:
Февраль отбегал по плану (довольно щадящему). Пробег 80 км, получилось 12 тренировок

Март:
В марте начал целевую подготовку на полумарафон. Количество и продолжительность тренировок возросло, но не сильно. Пробег за месяц получился 90 км, 13 тренировок.

Апрель:
Купил новые кроссовки - Asics Galaxy 7. Пробег 92 км, 16 тренировок.

Май:
Начал обдумывать решение пробежаться на марафоне "Белые ночи" в Питере, на дистанции 10 км. За месяц набегал 129 км за 22 тренировки.

Июнь:
Однозначно решил бежать на "Белых ночах". И пробежал 10 км за 48:22. План был выбежать из 50 минут. Удалось. Всего за июнь набегал 134 км, 20 пробежек.

Июль:
Начал переучиваться с бега "на пятку" на бег "с носка".На носке мог пробежать 3-5 км, икры болели сильно. Пробег 159 км, 23 пробежки.

Август:
На носке могу пробежать около 10 км. Начал испытывать первые неприятные боли в надкостнице левой ноги. Поначалу не придал значения. Решил бежать на "Ярославком полумарафоне" 10 км.Набегал за месяц 180 км за 21 пробежку.

Сентябрь:
Боли в надкостнице усилились, настолько, что начинал пробежки прихрамывая, боль проходит примерно через 1 км. В Ярославле пробежал 10 км за 44:47. Бежал, приняв таблетку кеторола. Зато без боли :) В Дёмино бежал кросс-кантри полумарафон. Три круо по 7 км по горушкам. Дистанция далась тяжело. Планировал пробежать за 1 час 45 минут, получилось за 1 час 53 минуты. За месяц набегал 116 км, 15 пробежек.

Октябрь:
После Дёмино три недели не бегал вообще. Лечил надкостницу (компрессы из медицинской желчи). Потом начал потихонечку, полегонечку. Впервые начал ходить на ОФП. Купил беговые часы Garmin Forerunner 15. Начал анализировать тренировки. За месяц пробежал всего 15 км, 3 пробежки.

Ноябрь:
Аккуратно наращивал объемы. Надкостница иногда поднывала, но терпимо. Ходил на ОФП раз в неделю. Пробежал 72 км за 11 тренировок.

Декабрь:
ОФП и небольшое наращивание пробега. Надкостница почти не беспокоит (тьфу-тьфу-тьфу). Продал Forerunner 15, купил Garmin Forerunner 620. От часов - в восторге! Пробег 95 км, 11 тренировок.

Вот такой получился 2014 год со спортивной точки зрения.
На 2015 год план:
- пробежать за год не менее 1350 км;
- принять участие в "Белых ночах" - 10 км;
- принять участие в Ярославском полумарафоне - 21.1 км
- принять участие по возможности еще в одном-двух полумарафонах.