Medicine-wiki | Медицина для Всех! Голосов: 2 Адрес блога: http://medicine-wiki.net Добавлен: 2016-12-07 01:02:36 блограйдером hodda

Чем полезны занятия йогой

2017-02-10 23:41:05 (читать в оригинале)

С каждым днём, такой вид практики, как йога, набирает всё больше популярности не только среди женщин, но и мужчин. С чем же связан такой интерес к йоге? – Ответ простой: человек, регулярно практикующий выполнение даже самых лёгких йоговских упражнений, незамедлительно чувствует изменения в своём организме, прилив энергии, и подтянутость мышц. Это и наталкивает на мысль, что нужно не забрасывать этот вид деятельности. 10 причин заняться йогой: Йога – средство от усталости и стресса. Выполняя асаны, требующие концентрации, человек бессознательно перестаёт думать о проблемах, и переключается на практику, что способствует улучшению его самочувствия. Занятия йогой формируют красивую фигуру и избавляют от лишнего веса, за счёт того, что работают все группы мышц, и тело становится гибким и всегда в тонусе. Внутренняя энергия приумножается, а уровень выносливости увеличивается, за счёт чего, стрессовые нагрузки переносятся гораздо легче. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, в клетки организма поступает больше кислорода. Также укрепляются стенки сосудов, нормализуется кровяное давление. Занятия йогой снимают боли в позвоночнике, расправляется осанка. На это стоит обратить внимание, потому как ровная осанка – распространённая проблема всех. Поэтому заниматься йогой полезно не только взрослым, но и детям. Регулярное выполнение йоговских упражнений восстанавливает функционирование работы внутренних органов, в случае их заболевания. Занятия йогой также влияют на психику человека: управлять эмоциями станет легче, внутренняя уверенность на порядок вырастет, зажатость и скованность уйдут из Вашей жизни. Для женщин, йога – основной путь к омоложению, женственности и сексуальности. Для мужчин – отличное дополнение к другим видам спорта, например единоборствам: йога, сделает их гибкими. Возраст для занятий йогой, не имеет значения. Многие начинают практиковать йогу после 40, и даже 50 лет, и всё равно получают не меньше пользы для своего организма, чем те, кто молод. Время и место для выполнения асан не имеет значение, важно лишь Ваше желание. Напоследок, хочется отметить, что йога – панацея от всех болезней. Если Вы всё ещё сомневаетесь, что данное занятие не для Вас, просто попробуйте, и Вы почувствуете обратное

Запись Чем полезны занятия йогой впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

---

Как понизить давление без лекарств

2017-02-08 21:28:30 (читать в оригинале)

Поднялось артериальное давление, а лекарств нет под рукой. Не беда. Существуют простые и бесплатные методы нормализовать высокое давление. Каждый третий-четвертый звонок в скорую связан с повышенным давлением. Однако совсем малая часть таких звонков связана с действительно серьезным поводом. Большинство вызовов же — результат страха и паники перед низкими показаниями тонометра. Для человека важно знать, что делать, когда давление держится повышенным. Есть проверенные способы, которых немало. Расскажем про некоторые. Активные точки Данный комплекс не обязательно проводить весь целиком, возможно кому-то станет лучше после его части. После чего можно остановиться, отдохнуть или поспать. А способ следующий. Затените комнату, приглушите свет. Выключите приборы и источники звука, закройте двери, сделайте тишину. Прилягте, найдите удобную позу на подушке. Согните в коленях ноги, глаза закройте. Думайте про что-нибудь приятное Вам. дышите медленно. Проделайте 30 глубоких вдохов и выдохов. При этом задерживайте дыхание между ними. Несильно, слегка приложите палец к пупку на пять минут, сконцентрируйте свое внимание на данной зоне, отгоните прочие мысли и страхи. Далее под мочкой уха нащупайте углубление, слегка нажимая, медленно ведите пальцем линию — сверху вниз, лучше да самой ключицы. Проделывайте так раз десять-двенадцать, причем с каждой стороны шеи. После чего активными движениями помассируйте активные точки. Расположены они на уровне мочки уха. примерно в сантиметре по направлению к носу. Затем закройте глаза и спокойно отдыхайте. Отток от головы Зачастую помогает способ, основанный на оттоке крови от головы к нижним конечностям. Так. если у Вас нет варикозного расширения вен на ногах, то данный способ, вполне возможно, подойдет. Самих таких способов несколько, но основаны они на согреве ног. Можно просто ноги поставить в горячую воду, а к голове, затылку приложить холод. Либо поставить горчичники на икры ног. Также поможет уксусный компресс для ног. Для этого один стакан яблочного уксуса соедините со стаканом воды. Полученным раствором намочите тряпочку или полотенце, а затем оберните стопы ног. Просто расслабьтесь, посидите. Яблочный уксус действует как раздражитель, выступает как катализатор оттока крови. Спустя минут двадцать сполосните ноги слегка прохладной чистой водой. Простые движения для здоровья Существуют простейшие приемы в виде гимнастических упражнений — обычных движений. Ровно встаньте, руки протяните по швам. Поднимите одну руку вверх и заведите за голову. Если нужно, помогите ей другой рукой. В таком положении замрите на полминуты-минуту. Далее поменяйте руки, проделывая то же самое. Так несколько раз. Постепенно кровь от сердца и головы будет двигаться наиболее напряженным мышцам. Широко поставьте стопы ног. Возьмите в руки пластиковую бутылку, руки вытяните. Возьмите и наклонитесь всем туловищем и руками в одну сторону (вправо), при этом согните одно колено, в сторону — которого наклоняетесь (правое). Сделайте в такой позе остановку на минуту. Кровь пойдет в ноги. Далее проделайте тоже самое, но в другую сторону. Сделайте несколько циклов в каждую сторону. Возьмите в руки любую короткую палку или цилиндр диаметром 4-6 см — скалку, цилиндр, рукоятку. Поднимите ее за голову и слегка покатайте по шее. ее мышцам, пока не станет легче. При этом движения предмета должны иметь направление сверху — вниз. Как видим, довольно простые жесты и упражнения. Существуют и несколько народных проверенных способов, основанных на полезных травах. Приведем несколько. Возьмите небольшой листик герани, разомните его. Вдыхайте его аромат, разотрите виски. Размятый листик или кашицу привяжите на час-два к запястью — на месте прощупывания пульса. Возьмите по две столовые ложки сухого укропа и крапивы, залейте их в кастрюльке половиной литра молока. Разогрейте, доведите до кипения и выключите — кипятить не следует. Закройте кастрюлю на десять минут, дайте настояться. Затем процедите и выпейте. Столовую ложку травы таволги волнистой соедините со столовой ложкой подорожника. Заварите в стакане кипятка. Минут через десять процедите отвар. Половину — выпейте. Оставшуюся половину — допейте через полчаса. Кроме приведенных существует еще много способов понизить скакнувшее вверх давление. Всех не перечислишь. Мы же рады, если приведенные кому-то помогут. Помните только, что любое лечение нужно согласовать с лечащим врачом. Посоветуйтесь с ним. Здоровья Вам и Вашим близким!

Запись Как понизить давление без лекарств впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

---

Алалия — почему молчит ребенок

2017-02-03 00:16:08 (читать в оригинале)

В наши дни одной из частых детских проблем становятся заболевания и нарушения, связанные с речью. Пожалуй, наиболее распространенное из них — алалия. Как правило, алалией называют частичное или полное отсутствие речи на фоне хорошего общего психического, физического развития и слуха. Обусловлено данное заболевание поражениями областей головного мозга (речевых, расположенных в левом верхнем полушарии), произошедшим на раннем этапе развития ребенка или даже — внутриутробном положении. Обычно, при этом самой умственной отсталости как таковой нет. А если есть небольшое психическое отклонение, то оно отступает на второй план и не является первопричиной отсутствия речи. На первом же плане — именно трудности с речью. Развитие и овладение речью идет медленно, с задержкой. Слова говорятся неправильно, с трудом. Звуки и буквы малыш меняет местами или сокращает. Ребенок иногда боится или стесняется этого, и ему проще молчать, чем пытаться объяснить, что ему надо. Получается своя, понятная только ребенку или его матери, речь. В дальнейшем, во время занятий, проблемы решаются, но имеется постоянный отрыв от сверстников в речевом развитии. Алалия бывает двух типов: • Моторная алалия. При ней выходит на первый план недоразвитие и проблемы с самой речью. • Сенсорная алалия. Здесь уже дело серьезнее — имеет место недоразвитие понимания речи, некоторая умственная отсталость. Проще говоря — ребенок говорит, но совсем не понимает смысла сказанного. Лечение Все дети, подверженные данному заболеванию, требуют постоянных периодических и систематизированных занятиях под наблюдением или руководством врача, или педагога-логопеда. Именно они составляют основу лечения. Имеются соответствующие группы и учреждения для проведения занятий и курса лечения. Причем существуют и группы-кружки в детских садах, и специальные организации — стационары, санатории, интернаты, школы. Лучше посещать логопедические занятия в данных учреждениях, но можно заниматься и дома — все зависит от степени заболевания и конкретных внешних обстоятельств. Самым оптимальным возрастом для начала занятий составляет отметка 3-4 года. В это время ребенок более развит, чем в предыдущих годах, в нем развивается любознательность, физические и умственные способности. Кроме того, до 3х лет ставится диагноз — задержка развития речи (ЗРР). после 3х лет ставят алалию, с 4х лет — общее недоразвитие речи (ОНР). Состав логопедических занятий разнообразен. Должны использоваться наглядные пособия, игрушки, картинки, речевые упражнения по произношению упражнения по развитию моторики, дыхательная гимнастика. Существуют и мультимедийные способы — электронные игры-программы. Особо известна программа «Игры для Тигры». Также обязательно нужно проводить массаж спины, шеи, головы и рук ребенка. Сначала с ребенком учат буквы, затем слоги. После учат его составлять слова. В общем — по схеме, как с обычным малышом изучают чтение. Важно при этом не перегружать ребенка речевыми упражнениями — может развиться заикание. При занятиях нужно найти с ребенком плотный и тесный контакт, запастись терпением и никогда не кричать на него. Без налаживания контакта занятия будут бесполезны — малыш замкнется в себе. Также не стоит забывать про обычные соответствующие лекарства, но лучше не применять их. Обычно их курсы очень длинны, от нескольких месяцев до года, а результат оставляет желать лучшего. Действия данных лекарств на мозг ребенка ещё досконально не изучены — кому-то они помогают, большинству — нет. Кроме того, принятие внутрь лекарств не может не сказаться на развитии других органов ребенка. Как правило, всегда упор делается именно на логопедические занятия. При своевременных и регулярных занятиях ребенок обязательно заговорит. Терпения и удачи Вам и Вашему малышу!

Запись Алалия — почему молчит ребенок впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

---

7 советов, которые помогут избежать приступов астмы на Рождество

2016-12-25 00:34:39 (читать в оригинале)

Новый год может быть трудным временем для людей, страдающих астмой, так как вокруг появляться не только дополнительные факторы стресса, но и другие вещи, которые могут вызвать приступ астмы. Запаситесь лекарствами. Убедитесь, что у вас есть все необходимые медикаменты и рецепты на них. Будьте готовы к тому, что врачи общей практики будут тоже праздновать Новый год. Следите за тем, что пьете. Добавки и консерванты в алкогольных напитках (особенно если обычно вы не употребляете алкоголь) могут спровоцировать приступ. Рождественский стресс. Покупки, приготовление праздничного ужина, украшения дома, семейные встречи — все это может вызвать небольшой стресс для вашего организма. Старайтесь относиться ко всему так просто, как это возможно. Не забывайте о еде. Не ешьте ничего такого, состав которого вам известен не полностью. Если у вас есть аллергия на какой-то продукт, предупредите того, кто готовит или у кого вы в гостях, и избегайте блюд, которые содержат то, что может вызвать аллергию. Пыльные украшения. Лучше попросить кого-то другого заняться ими, особенно если они весь год провели где-то на чердаке или под кроватью. Избегайте дыма. Большинство курильщиков в наши дни уже не курят в помещении, но могут быть и другие источники дыма, такие как свечи или камин. Держитесь от них подальше! Простуда и грипп. Рождество — это огромное скопление людей в небольших помещениях. Простуда и грипп могут ухудшить состояние при астме, поэтому старайтесь держаться подальше от тех, кто шмыгает носом и кашляет, даже если вас будут считать не очень вежливыми. Советы предоставлены American College of Allergy, Asthma & Immunology

Запись 7 советов, которые помогут избежать приступов астмы на Рождество впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.

---

Йога снижает давление у людей с предгипертензией

2016-12-08 21:05:42 (читать в оригинале)

По данным нового исследования, йога может помочь снизить кровяное давление у людей, которые подвержены риску развития гипертонии. «Если не улучшить образ жизни, то у пациентов с предварительной гипертонией (слегка повышенным кровяным давлением), скорее всего перерастет в гипертонию (высокое кровяное давление). Как и предгипертензия так и гипертония любой степени увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности, говорит автор исследования Ашутош Энгриш. В исследовании приняли участие 60 человек с предгипертензией, в остальном полностью здоровых.  Участники были разделены на тех, кто должен будет заниматься хатха-йогой и на тех, кто просто поменяет образ жизни, так называемая контрольная группа. Изменения образа жизни включали аэробные упражнения, здоровую пищу и отказ от курения. Группа йоги первый месяц занимались  с инструктором, а затем продолжили у себя дома. Упражнения включали в себя растяжку, контролируемое дыхание и медитацию в течение одного часа в день. Средний возраст участников составлял 52 года. Через три месяца в данной группе было заметное снижение артериального давления, в то время как в контрольной группе заметных улучшений исследователи не обнаружили.  Средние диастолическое давление в группе йоги уменьшилось на 4,5 мм. рт. ст., а среднее систолическое давление на 4,9 мм. рт. ст. Хотя снижение артериального давления было умеренным, это может быть клинически очень значимым, так как даже снижение диастолического кровяного давления на 2 мм. рт.ст. уменьшает риск ишемической болезни легких на 6%, а риск инсульта (и микроинсульта) на 15%. По результатам данного исследования, людям с предвартельной гипертонией, рекомендовано практиковать хатха-йогу в течение одного часа в день. Это поможет предотвратить развитие гипертонии и вдобавок Вы почувствуете себя намного лучше. Полученные результаты были представлены 07.12.2016 на ежегодном заседании кардиологического общества Индии, в городе Коти.  

Запись Йога снижает давление у людей с предгипертензией впервые появилась Medicine-wiki | Медицина для Всех!.