для здоровья и похудения 2015 Голосов: 1 Адрес блога: http://zdorow.tumblr.com/ Добавлен: 2016-05-28 11:06:42 блограйдером zerber33

20 советов как похудеть без диет 2016

2016-03-31 11:09:47 (читать в оригинале)

Диеты не для вас? А так хочется похудеть….  Соблюдайте указанные ниже советы, и вы не заметите, как станете стройнее.

1 Сладкое – по утрам.

Если вы хотите шоколадный тортик или пирожное, обязательно удовлетворите свое желание. Однако ешьте сладкое только по утрам и малыми порциями: одна конфетка или небольшой кусочек тортика.

2 Здоровый перекус.

Всегда держите на рабочем месте яблочко или морковку – на случай, если захочется чего-то пожевать между делом.

3 Соленые огурчики.

Прекрасно перебивают тягу к сладкому и содержат всего 12 ккал в 100г. Ну, что – по огурчику?

4 График приема пищи.

Постарайтесь кушать каждые  3-4 часа. Тогда у вас не будет внезапных приступов голода.

5 Стакан воды.

Вы голодны? Тогда выпейте сначала стакан воды. Иногда мы путаем чувство голода с жаждой.

6 Спокойной ночи.

Сон – прекрасный способ похудеть! Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Кто не высыпается и чувствует себя уставшим, чаще перекусывает. Это своего рода способ взбодриться.

7 Сытный грейпфрут.

Половинка этого фрукта перед каждым приемом пищи притупляет голод и способствует лучшему сжиганию жиров.

8 Сказочная груша.

Груши идеальны в качестве перекуса. Ведь благодаря обилию в них калия они выводят излишки жидкости из организма.

9 Овсянка, плиз.

Овсяные хлопья – одни из самых полезных продуктов. Входящие в их состав сложные углеводы снабжают нас энергией на целый день и создают ощущение сытости надолго.

10 Выбор в пользу птицы.

Вместо ветчины лучше отварите себе для утреннего бутерброда небольшой кусочек курицы или индейки. Так вы потребите как минимум на треть меньше калорий.

11 Соки по утрам.

Тот, кто утром выпьет стакан свежевыжатого  апельсинового или морковного сока, дольше не захочет есть. Причина тому – вещество пектин, которым богаты эти соки. Апельсиновый сок лучше немного разводить водой.

12 Квашеная капуста.

Чтобы переварить квашеную капусту, организм должен работать на полную мощность. В итоге он сжигает много калорий.

13 Чашка чая.

Чашечка горячего зеленого чая (только листового) тормозит выброс инсулина и регулирует, таким образом, уровень сахара в крови.  Это лучший способ борьбы с подкожным жиром.

14 Имбирь – богатырь.

Имбирь можно добавлять в разные блюда. Он очень популярен как средство для похудения, так как ускоряет обмен веществ.

15 Нежирный сыр.

При покупке сыра не забывайте обращать внимание на содержание в нем жиров. Чем меньше, тем лучше.

16 Нет – усилителям вкуса.

При покупке различных приправ и полуфабрикатов следите за тем, чтобы в их состав не входили усилители вкуса (глутаматы). От них и съедаешь больше, и поправляешься быстрее.

17 Бульон вместо супа.

Если в обед вы привыкли есть и первое, и второе, то суп можно заменить на бульон, в котором нет ни овощей, ни круп. Таким образом, организм насытится так же, как от супа, но калорий получит гораздо меньше.

18 Кусочек лимона.

Съедайте после жирной пищи пару долек лимона. Кислота поможет расщепить жир.

19 Выпивайте 2 л воды в день.

Это кроме остальных жидкостей – супа, кофе, сока. Так вы точно будете съедать в 2 раза меньше и при этом не испытывать голод.

20 Пейте травяные чаи.

Почаще заменяйте обычный чай на травяной. Такие чаи притупляют аппетит.

Это были 20 советов для тех, кто хочет похудеть без диет.