Программа тренировок для девушек дома часть 2

Изначально небольшая разминка. Сверху вниз разминает все части тела 10 минут.

Итак, программа тренировок для девушек 2 часть:

1. Приседания в стиле сумо 3 подхода по 15-30 повторений; 


2. Тяга гантели к поясу 3 подхода по 15 повторений;  


3. Жим гантелей сидя 3 подхода по 12 повторений;  


4. Разводка гантелей лежа 3 подхода по 12 раз; 


5. Сгибание рук стоя с гантелей попеременно 3 подхода по 12 раз;                                       


6. Скручивание на верхние мышцы пресса 3 подхода по 15-30 раз;                                            


7. Скручивание на нижние мышцы пресса 3 подхода по 15-30 раз.                                                         

Напомню, что отдых между подходами не более 1 минуты. Не забываем правильно дышать. Первая половина упражнения идет на вдох, а вторая – на выдох.

Фитнес-видеоблогеры. Где лучше смотреть упражнения на видео.

Сегодня хочу с Вами поделиться тем, где можно найти почти все упражнения на видео с правильной техникой.

Сейчас в интернете есть много фитнес-видеоблогеров, которые продвигают себя и свой опыт в массы. Большинство из них либо тренируют людей в реале, либо имеет хорошую форму и желание показать себя.

Хотел бы нескольких обсудить.

Второго, кого я хотел обсудить, это Денис Гусев, любитель пампинга. Его техника часто бывает предметом спора многих бодибилдеров. У каждого свое мнение на этот счет, но сейчас не об этом. В своих видео он также долго все объясняет, рассказывая про школьные учебники, про биологию или еще что-то в этом роде. Я не спорю, что это все полезно. Но опять-таки, все кто занимается в тренажерке – умственно отсталые или что? Мне кажется, что если даже делать неправильно, то можно найти аргументацию правильности такой техники. Т.е. сказать, к примеру, что мы ж произошли от обезьян, поэтому можно вот так вот делать и это правильно.

И напоследок я оставил Юрия Спасокукоцкого. Его видео менее насыщены рассказами о строении клетки в организме, хотя в последнее время он тоже стал перегибать, видимо, насмотрелся Борисова. Мне нравится, что у него есть сайт, где видео расположены по группам мышц. Т.е. вы хотите посмотреть упражнение для груди, нажимаете вкладку на сайте «Грудь» и все, вам вываливаются все упражнения на грудь. Также есть программы, разные там эксперименты, видео дневники с теми, кого он тренирует. Сейчас у него там много рубрик, он и о фильмах может поговорить, и вообще обо всем. Прикольная у него рубрика про анекдоты, когда я их послушал, то понял, что юмор и бодибилдинг не всегда совместимы.

Подведя итоги, скажу, что если вам нужны видео конкретного упражнения и все, то лучше смотрите на сайте у Юрия, а если хотите больше послушать, то посмотреть можно и Борисова, он рассказывает правильные вещи. Я никак не рекламирую этих тренеров, просто сам давно еще нашел сайт Спасокукоцкого и мне он понравился. Вы могли заметить это, посмотрев мою программу тренировок, особенно плечи http://smirn9iga.livejournal.com/1840.html

Сериал "Область тьмы"

Думаю, многие смотрели фильм «Область тьмы». Главный герой – писатель, потерянный человек, которому так фортонуло, что все ему стали завидовать, его жизнь стала просто такой обалденной, что весь мир у него в ногах. Любая сфера жизни, любое действие ему под силу, за несколько дней он может узнать все про торговлю на бирже, за несколько часов – изучить иностранный язык, за считанные секунды понять, как себя повести в той или иной ситуации. Бредли Купер в главной роли просто идеально подошел на эту роль. В последнее время вижу, что снимается в серьезных фильмах («Снайпер», «Алоха»).

А сейчас вышло продолжение «Область тьмы», только уже как сериал. Первые две серии посмотрел с большим интересом. Жду продолжение. Хоть в главной роли уже не Купер, но все равно сама суть не изменилась. Хотя думаю было лишним повторять ситуацию про убийство знакомого, который ранее дал герою НЗТ, что было и в фильме, а так фильм напоминает немного «Менталист». Только в отличии от этого сериала, в «Область тьмы» все идет поживее, более динамичнее, интереснее.

Не знаю, может потом сериал тоже стухнет, но на данный момент зацепил сразу, как только посмотрел. А такое редко бывает, обычно сериалы от скуки смотришь, а этот из-за интереса. Короче, всем рекомендую, кого интересуют необычности в людях)

Кину несколько ссылок, где можно посмотреть сериал.

http://seasonvar.ru/serial-12369-Oblasti_t_my-1-season.html

http://kinogo.co/5842-oblasti-tmy-1-sezon.html