Делай классные вещи. Каждый блин день! Голосов: 0 Адрес блога: http://baidaka.livejournal.com/ Добавлен: 2015-08-14 20:03:11

Как я начала бегать

2015-07-05 21:24:15 (читать в оригинале)

В детстве меня было не заставить заниматься физкультурой. Школьные годы вообще прошли в полном ее отсутствии: принес форму и кроссовки - получил 10 в журнал, свободен. Единственная физ.активность, которая мне была интересна - плавание. Да и то не в бассейне, а летом у бабушки в деревне. На маленьком озере мы с сестрой могли бултыхаться в воде до синевы на губах.


Отсутствие нормальной физры и пицца с газировкой по выходным даже в условиях подросткового метаболизма дали о себе знать. Правда, как это обычно бывает, посмотрела на себя в зеркало я за пару недель до школьного выпускного. И пошла наматывать круги на ближайшем стадионе. Это потом через пару-тройку лет после штудирования разных полезно-познавательных ресурсов пойму: похудеть бег точно не поможет.


Началом эти хиленькие попытки изменить свой образ жизни все же назвать сложно. Долго ли коротко ли, на следующую пробежку меня смотивировал теперь уже бывший молодой человек. Прогресс был налицо: ко встрече с ним начала готовиться заблаговременно, месяца этак за 3-4. Тут-то и появились первые результаты. Подтянулась, стало легче подниматься на 5й этаж без лифта, да и настроение стало совсем другое: хохотала на парах чаще).




При этом всем до сих пор поражаюсь, как с минимумом знаний о технике не повредила голеностопы. Это и правда нонсенс т.к в прошлом сезоне из-за этого пропустила 2 тренировочных месяца (!!).


Кстати, про прошлый сезон. Пожалуй, он стал первым сознательным бегунским временем для меня. Тогда заручилась приложением Nike Running, чтобы хоть как-то отслеживать результаты. И более детально начала изучать форумы-сайты по правильному бегу. Если бы не травма голеностопов, бегала бы не только лето 2014, но еще и всю осень. А так пришлось сделать передышку и вплотную разгребать проблемы с ногами.


Последние кстати - причина не неправильной техники постановки стопы и даже не поверхность (больше было пробежек в парке), а занятия кроссфитом. Это очень тяжелая физнагрузка мне не подошла и наложила паузу на спорт впринципе.

Собственно, как начать бегать и чтобы с минимальным трудностями?
1. 10 тыс. раз сказано про правильные кроссовки: берем беговые с "вафельной" подошвой (оставьте стильные кортезы и тем более обычные кеды на другие случаи);
2.Удобная одежда лучше с отводом влаги (для лета актуально), но для начала просто вещи, которые не сковывают движения;
3. Мотивация - крутая музычка в уши, приложение для отсчета времени и км и настроение "я круче всех на районе". Достаточно один раз отправить попец на пробежку и вам потом захочется ее повторить. Работает!
4.Не рвем по 5-7 км с непривычки! Лучше пробежать 2 км или 15 минут, чем умирать во время трени или на след день. Лучше меньше, но чаще.
5. Пить до и после. Многие пьют еще и во время бега, но мне неудобно бежать с бутылкой)).

Ну и главный совет:


А бег - это своя философия, этакая "прочистка" головы. Кому похудеть - welcome to спортзал!


П.С. Кто-нибудь любит бег также, как люблю его я?:)