Недостаток сна влияет на здоровье человека.
Снижение энергии и слабость – первое что мы чувствуем при недосыпании.
Для хорошего самочувствия и работоспособности человек должен спать 8-9 часов в сутки. Дети нуждаются в 12-часовом сне.
Сон:
- восстанавливает и наполняет энергией организм;
- замедляет процесс старения;
- укрепляет иммунную систему;
- повышает мозговую активность;
- снижает склонность к депрессиям, раздражительности, тревоги;
- способствует выделению гормона роста у детей;
- способствует росту и восстановлению мышечной массы;
- контролирует жировые отложения.
От качества сна зависит восполнения сил затраченные организмом за день, что влияет на продолжительность жизни.
Во время сна в организме выделяется гормон лептин - гормон сытости, влияющий на аппетит.
Если мы не спим достаточное количество часов, организм производит меньшее количество лептина, в результате мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды, организм испытывает постоянный голод, усиливая выработку гормона грелина (гормона голода). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше нам хочется есть, что способствует развитию ожирения и множества других заболеваний.
Автор:Диетолог - Елена Колдунова
Контактная информация
тел. +38(097)780-09-42 +38(066)114-08-90
Skype: koldunovae
