Победительница шоу «Холостяк» Олеся Ермакова шокирует правдой о своем похудении!

Примерное меню для жидкой диеты

• 9.00 — овсяный отвар (2 ст. л. овсяных хлопьев залить 2,5 стаканами воды, затем довести до кипения и настаивать в течении 10 минут, а потом перемешать и процедить), чашка кофе или чая без сахара;
• 10.00 — чашка овощного бульона без соли;
• 11.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 12.00 — ¾ стакана сока (апельсинового, грушевого, яблочного или виноградного) развести с ¼ подогретой кипяченой воды;
• 13.00 — стакан нежирного молока (до 1,5%);
• 14.00 — стакан горячей воды (кипяченой);
• 15.00 — отвар из фруктов или ягод;
• 16.00 — чашка ненаваристого мясного бульона (200 грамм баранины или говядины мелко нарезать и залить 4 стаканами охлажденной воды, добавить щепотку соли и варить в течении часа, а затем охладить и процедить);
• 17.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 18.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 19.00 — смешать ¼ морковного и ¼ капустного соков с ½ теплой воды или же ½ тыквенного или томатного с тем же количеством воды;
• 20.00 — овощной отвар;
• 21.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 22.00 — стакан нежирного кефира (до 2,5%).

Меню для первого дня после жидкой диеты:

• 9.00 — чашка пюре из моркови, картофеля и цветной капусты с добавлением небольшого количества обезжиренного кефира;
• 12.00 — тушеные помидоры (3 шт.) с небольшим количеством обезжиренного кефира;
• 15.00 — тертая отварная морковь с половиной чайной ложки меда и ¼ стакана яблочного сока;
• 18.00 — небольшая порция салата из тертой свеклы, картофеля и моркови (заправить нежирным кефиром);
• 21.00 — чашка тыквенного пюре, заправленного простоквашей или кефиром жирностью до 2,5%.

БОЛЬШОЙ  СБОРНИК ПРОГРАММ ДЛЯ РАССЫЛКИ ВАШЕЙ РЕКЛАМЫ В СЕТИ ЗА СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ!!!

1. Cкрипт для автоматического размещения рекламы в группах

Facebook

( КРУГЛЫЕ СУТКИ БЕЗ ВАШЕГО УЧАСТИЯ )

1. во-первых, разделить дневной рацион на три части;
2. во-вторых, есть в одно и то же время;
3. в-третьих, соблюдать последовательность блюд.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день