| Сегодня 28 декабря, воскресенье |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Бурлакова Ирина "Бизнес и здоровье"/Записи в блоге |
 |
Бурлакова Ирина "Бизнес и здоровье"
Голосов: 1 Адрес блога: http://wellness-burlakoving.blogspot.com/ Добавлен: 2014-01-02 23:40:43 блограйдером burlakova_irina |
Мастер-классы по здоровью для Компании "Киевстар"
2012-07-30 13:14:00 (читать в оригинале)
Мастер-классы по здоровью для Компании "Киевстар"
2012-07-30 12:34:00 (читать в оригинале)
25 июля 2012 года в Конференц Холле Ирпень прошла серия мастер-классов от ведущих тренеров Украины для Лидеров Компании «Киевстар».
Первая часть Мастер-класса была информационной – Ирина рассказала о важности сохранения ресурсного состояния каждого сотрудника в Компании, о физических и психологических аспектах здоровья, о правильной осанке и впечатлении, которое производит здоровый человек, а также показала несколько приемов самомассажа для снятия напряжения.
Вторая (практическая) часть проходила в формате игры-соревнования. Были определены 3 команды, выбраны капитаны и названия команд. Такая игра очень понравилась участникам – они с удовольствием выполняли задания. В процессе игры участники имели возможность измерить свою силу, выносливость, гибкость, ловкость и др. показатели, важные для настоящего Лидера.
http://www.sgc.com.ua/trening/29
Как подружить дело с телом
2012-07-30 12:29:00 (читать в оригинале)Как подружить дело с телом
More PowerPoint presentations from aSGuest140572
10 ФАКТОРІВ ризику, якому піддається СПІВРОБІТНИК СУЧАСНОГО ОФІСУ
2012-07-10 21:55:00 (читать в оригинале)Життя в офісі: що не так на цьому малюнку?
10 ФАКТОРІВ ризику, якому піддається СПІВРОБІТНИК СУЧАСНОГО ОФІСУ
1. Партія зелених: 70% співробітників озеленених кабінетів відчувають себе на роботі комфортно.
2. Трубка-шкідник: Затискаючи телефонну трубку між плечем і головою, ти ризикуєш заробити мікроінсульт, перетискаючи сонну артерію, що постачає кров в очі й мозок (гарнітура hands-free!)
3. Розкіш спілкування: Спілкуючись між собою лише за допомогою комп'ютера та телефону, набагато важче створити довірчі відносини. Адже це є запорукою продуктивності, успіху і взагалі здоров'я колективу.
4. Вікно у світ: Недолік свіжого повітря значно знижує уважність, в результаті чого в 2,5 рази частіше трапляються респіраторні захворювання.
5. Мишоловка: Тримай лікті на столі, не дозволяй їм звисати - так знизиться навантаження на сухожилля.
6. Вібраційний режим: Людина реагує на раптовий звук, як на сигнал тривоги, і після цього їй потрібен якийсь час, щоб прийти в себе. Якщо в офісі дзвонять 8-10 телефонів одночасно, згадана людина ніколи не приступить до своєї роботи - буде лише здригатися та відходити від переляку. Перемкни апарат на режим вібрації - принаймні на час перебування в офісі.
7. Стимулюй креатив: Кухня, буфет або кімната відпочинку - ось місця креативності. Натхнення заволодіває людиною в найнесподіваніші моменти - коли порушується звична ситуація.
8. Гарячий сленг: 32% всіх грубих помилок в офісній роботі відбувається через плутанину на IT-грунті. Звідси - розхитані нерви та фінансові втрати.
9. Пилові картинки: До 30% офісних лазерних принтерів розпилюють найдрібніші часточки, які проникають у легені та наносять шкоду, схожу з тою, що ви отримуєте від сигаретного диму.
10. «Бідна клава»: Клавіатура в п'ять разів брудніша сидіння в туалеті, що використовується в тому ж офісі.
СТРЕС В ОФІСІ
2012-07-10 15:59:00 (читать в оригинале)
Депресія не ознака слабкості - це ознака того,
що ви намагалися бути сильним занадто довго.
СТРЕС В ОФІСІ
Потрібно навчитися розпізнавати симптоми стресу. Без цього неможливо зберегти здоров'я.
Фізіологічні симптоми:
1. Поболювання в різних частинах тіла (спина, шлунок) невизначеного характеру; особливо головна біль
2. Підвищення або зниження артеріального тиску
3. Порушення процесів травлення
4. Напруження в м'язах
5. Тремтіння або судоми кінцівок
6. Поява висипів алергічного характеру
7. Збільшення або втрата ваги
8. Підвищена пітливість
9. Порушення сну і / або апетиту
10. Порушення сексуальної активності
Емоційні симптоми:
1. Дратівливість, напади гніву
2. Байдужість
3. Відчуття постійної туги, депресія
4. Занепокоєння, підвищена тривожність
5. Почуття самотності
6. Почуття провини
7. Невдоволення собою або своєю роботою
Поведінкові симптоми:
1. Збільшення кількості помилок при виконанні звичної роботи
2. Втрата уваги до свого зовнішнього вигляду
3. Порушення сну і / або апетиту
4. Різке збільшення кількості викурених сигарет, більш інтенсивне вживання алкоголю
5. Збільшення конфліктних ситуацій на роботі або в сім'ї
6. «Трудоголізм», повне занурення в робочі проблеми, що шкодить відпочинку та сімейним обов'язкам; або навпаки
7. Метушливість; відчуття хронічної нестачі часу
Інтелектуальні симптоми:
1. Проблеми з необхідністю зосередитись
2. Погіршення пам'яті
3. Постійне і найчастіше повернення до однієї й тієї ж думки, однієї й тієї ж проблеми
4. Труднощі у прийнятті рішень
5. Перевага негативних думок
Найбільш відчутними є симптоми фізіологічного і емоційного плану.
Потужною антистресовою «зброєю» є регулярні фізичні вправи.
Фізичні вправи можуть замінити багато ліків, але, жодні ліки в світі не можуть замінити фізичних тренувань:
• Регулярні фізичні навантаження знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань
• Аеробна фізична активність запобігає появі артеріальної гіпертонії, а у людей з гіпертонічною хворобою - знижується артеріальний тиск
• Фізична активність сприяє зниженню загального холестерину в крові та ризику розвитку атеросклерозу
• Знижується ризик розвитку цукрового діабету II типу, раку товстого кишечника і молочної залози, остеопорозу
• Поліпшується психологічна тренованість (поліпшується настрій, стрес і втома відходять)
• Регулярні помірні фізичні навантаження продовжують життя
Крім м'язової розрядки, запобіганню серцево-судинних порушень при стресі сприяють позитивні емоції. Недарма кажуть, сміх - найкращі ліки. Користь приносить і аутогенне тренування (АТ) - метод самонавіювання.
Необхідно навчитися прогнозувати стресову ситуацію, уникати її та протидіяти їй. Для цього існує ряд прийомів. Ось деякі з них:
• Порахувати до 10, потім повільно вдихнути носом, затримати подих, видихнути повітря через ніс і розслаб все тіло. Зробити 5 вільних вдихів і розслабити м'язи живота. Потім глибокий вдих і такий же видих. Повторити вправу 4 рази.
• Масаж центральної частини підборіддя вказівним пальцем круговими рухами 9 разів за годинниковою і 9 разів проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.
• Масаж середнього пальця по 2-3 хвилини на кожній руці - нормалізує артеріальний тиск.
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.