Какой рейтинг вас больше интересует?
|
[Новая запись] Советы худеющим 5. Правильное похудение
2014-09-11 11:11:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц животаСоветы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании?Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работеДиеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"Рецепт 5"  | Советы худеющим 5. Правильное похудение by gulio | Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании?
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом 
1. Постепенное снижение калорийности рациона Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека - не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели - снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так поступать нельзя, потому что это чревато серьезными нарушениями в метаболизме и мощным стрессом для организма, которые уже через несколько дней заставят вас отказаться от похудения. Вам нужно настроиться на длительную и планомерную программу, которая не должна основываться на эмоциях. Если вы решили снизить свой вес, то уменьшайте калорийность рациона постепенно, не более 10% в день. От сладкого и жирного можно отказаться сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов. 2. Постепенный выход из диеты Еще более важным является завершение диеты. Помните, что после длительного голодания ваш организм считает, что вы пребываете в трудных условиях существования, поэтому старается при любой удобной ситуации сделать запас "на черный день" в виде жира. Если вы достигли нужного результата, ни в коем случае не увеличивайте резко калорийность вашего рациона, иначе ваш организм начнет активно восполнять свои жировые запасы. Вам следует постепенно увеличивать порции до тех пор, пока вес не станет стабильным, сладкого лучше не потреблять вообще, поскольку именно быстрые углеводы больше всего подвержены конверсии в жир. Ограничивайте количество жирного и продолжайте следовать остальным правилам. Старайтесь формировать свой рацион полностью из продуктов перечисленных в таблице. Возврат к прежнему образу питания вновь приведет вас к лишнему весу. 3. 5-6 разовое питание Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. 4. Низкокалорийная пища Ваш рацион должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Это позволяет снизить чувство голода и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Некоторые продукты можно потреблять в неограниченных количествах. Особенно полезны продукты, богатые растительной клетчаткой - они, как правило, содержат очень мало калорий и поддерживают функцию кишечника (см. таблицу). Кроме того, клетчатка снижает всасывание других питательных веществ (жиров и углеводов), и обеспечивает их постепенное поступление в кровь. В тоже время, не нужно ограничивать себя в выборе, вы можете есть практически все, главное, что бы это не противоречило правилам. 5. Исключение быстрых углеводов и снижение жиров Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60. Жирные продукты тоже должны быть исключены, особенно маргарин и жиры животного происхождения, то есть насыщенные жиры. Это связано с тем, что организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). 6. Питьевой режим Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме следует помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем. 7. Распределение порций 80% всей дневной пищи должно быть съедено до 18:00. В первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую - конвертируется в жир. В некоторых источниках указывается на то, что прием пищи перед сном способствует ожирению, однако исследования доказали что это не так: имеет значение только калорийность, качество пищи и частота ее приема.[1] Перед сном можно есть, но только здоровую пищу, при этом ужин должен содержать меньше калорий, чем завтрак и обед. Оптимальный выбор вечером - белковая пища (протеиновый коктейль, овощи, салаты, творог и т.п.). Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Допустимо употребление небольшого количества белка или аминокислот, если важно сохранить мышечную массу. Если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии не жир, а пищу. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся. Перед и после тренинга можно принимать аминокислоты, они смогут защитить ваши мышцы, при этом не будут препятствовать распаду жира. 8. Пропорции белков, жиров и углеводов Содержание углеводов - 40-50% Старайтесь потреблять только медленные углеводы. Содержание белков - 25-35% В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания. Содержание жира - 10-20% Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Старайтесь потреблять только растительные жиры. Потребляйте в пищу жирную рыбу. Рыбий жир очень полезен. Следует помнить, что нет идеального соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Здесь мы приводим средние цифры, которые подходят большинству людей, с этого следует начинать, при этом вы можете экспериментировать. Что интересно, соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и во время похудения. Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому иногда нужно значительно снизить калорийность рациона, что бы масса тела начала снижаться. Не удивляйтесь, если вы стали есть на 5, 10 или 20% меньше чем раньше, а вес держится на исходном уровне. Часто, для прогрессивного похудения требуется понизить калорийность на 50 и даже 90%, чтобы добиться хороших результатов. Определить этот процент довольно просто, для этого вам нужно следовать простому правилу: Постепенно снижайте калорийность рациона, до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 800 - 1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше, если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы сможете определиться с оптимальным рационом и продолжать до тех пор, пока не будут получены желаемые результаты. Не худейте более 1200 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и образуются токсические вещества. Кожа не будет успевать перестроиться, а мышцы начнут интенсивно разрушаться, и к концу цикла вы получите дряблое тело, которое станет выглядеть еще хуже, чем до начала похудения. http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro
????? ????? Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Советы худеющим 43. Примеры питания.
Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак
Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих
Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка
Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем
Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании?
Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина
Рецепт 66. Дзадзики
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Диета 16. Любимая диета глазами тренера
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности.
Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга
Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки.
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Советы худеющим 17. Юмор. gulio | 11.09.2014 в 11:08 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-av | Прокомментировать | Все комментарии | | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio.
Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку:
http://gulio.wordpress.com/2014/09/11/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%bc-5-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8/ | | |
| 
[Новая запись] 521
2014-09-10 17:54:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Domingo 05 Agosto 2012SALATA DE VINETE DUKANViernes 19 Octubre 2012DESVENTAJAS DIETA ATKINSMartes 04 Septiembre 2012Três estratégias para perder os quilinhos extras indesejadosMartes 1ero Enero 2013Jueves 11 Octubre 2012Desayuno:-Burrito integral con poll" | | 521 by gulio | Domingo 05 Agosto 2012
SALATA DE VINETE DUKAN
Viernes 19 Octubre 2012
DESVENTAJAS DIETA ATKINS
Martes 04 Septiembre 2012
Três estratégias para perder os quilinhos extras indesejados
Martes 1ero Enero 2013
Jueves 11 Octubre 2012 
Desayuno:
-Burrito integral con pollo. (una tortilla de harina integral, carne de pollo desmenuzado con tomate, chile y cebolla)
-Lechuga
-una taza de piña.
-Café con leche descremada y splenda.
Comida:  -Tacos de marlín.(3 tortillas de maiz con nopal, marlín desmenuzado con chile, tomate, cebolla) -Ensalada con pistaches y cacahuates. (lechuga, tomate, zanahoria, pistaches, cacahuates) -una manzana.  Media tarde: -yogur descremado natural con pistaches y cacahuates y 2 cucharadas de salvado. Cena:  -Una taza de queso cottage. -una taza de papaya. -5 nueces. -2 cucharadas de cacahuates http://vk.com/schtora http://vk.com/partnerkipro 
Martes 04 Septiembre 2012
Sucos DETOX
Jueves 24
Domingo 05 Agosto 2012
Jueves 15
Miércoles 11 de Enero 2012
Hola Dietos diarios.
gulio | 10.09.2014 в 17:27 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-8p | Прокомментировать | Все комментарии | | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio.
Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку:
http://gulio.wordpress.com/2014/09/10/521/ | | |
| 
[Новая запись] С Чего Начинать Утро, Дабы Ускорить Метаболизм?!
2014-09-10 16:29:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"С чего необходимо начинать утро, что бы ускорить метаболизм?! Для того, что бы ускорить обменные процессы в организме, необходимо каждое утро употреблять 150 гр. в готовом виде овсяной каши. Если Вы готовите " | | С Чего Начинать Утро, Дабы Ускорить Метаболизм?! by gulio | С чего необходимо начинать утро, что бы ускорить метаболизм?! Для того, что бы ускорить обменные процессы в организме, необходимо каждое утро употреблять 150 гр. в готовом виде овсяной каши. Если Вы готовите самостоятельно, то каша может быть на молоке не более 1,5% жирности, а лучше 0,5% жира, ещё лучше, если Вы будите готовить кашу на воде. В кашу можно добавить не много фруктов, либо чуть-чуть подсластить, но, ни какого масла! Про то, что еда, должна быть безвкусная – несолёная, несладкая – не соглашусь, так как еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие – безусловно, в умеренных количествах и в здравом понимании этого слова! Так, как если еда будет не приятна на вкус или вовсе безвкусная – долго Вы на ней не продержитесь и начнёте употреблять всякие вкусности, как и было ранее, что повлечёт за собой набор веса! 
Возможно употребление пакетированных каш, таких, как каши «БИСТРО», в них имеется оптимальное кол-во фруктов и сахара, кол-во сухого продукта составляет 40 гр., то есть в готовом виде, как раз получается 150 гр. Разбавляем такую кашу исключительно водой, можно выбирать каши на основе сливочного вкуса. Калорийность таких каш составляет около 150-160 ккал., а это более чем приемлемо для завтрака. С кашей можно выпить чашечку кофе, без молока при необходимости можно немного подсластить или зелёный чай. Почему же все-таки необходимо начинать свой завтрак с каши – во-первых: в кашах содержится клетчатка, – которая помогает пищеварению, а соответственно желудок работает интенсивней, при этом сохраняя только полезные ингредиенты, остальные перерабатывает и сжигает.
Во-вторых: каши являются углеводной пищей, которая дольше переваривается, за счёт такого процесса насыщение в организме присутствует гораздо дольше, чем при употреблении других продуктов. А соответственно даёт возможность спокойно «встретить» следующий приём пищи! Более подробную информацию из чего должен состоять обед, каким должен быть ужин и чем можно лакомиться между приёмами пищи, Вы можете УЗНАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС... http://vk.com/schtora 
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Всё О Секс Игрушках!
Похудеть Быстро, На 8 -12 кг! Похудеть Легко И Навсегда!
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Импульсная Диета Гинзбурга! gulio | 10.09.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-4 | Прокомментировать | Все комментарии | | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio.
Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку:
http://gulio.wordpress.com/2014/09/10/%d1%81-%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%be-%d0%b4%d0%b0%d0%b1%d1%8b-%d1%83%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b5%d1%82/ | | |
| 
[Новая запись] как захотеть похудеть или влияние диеты на печень
2014-09-09 17:47:00 (читать в оригинале)
zaranon опубликовал(а):"http://vk.com/schtora как захотеть похудеть или влияние диеты на печень как захотеть похудеть или влияние диеты на печень→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → Категория: лечебная диета при гормональном нарушении "  | как захотеть похудеть или влияние диеты на печень by zaranon | http://vk.com/schtora  | как захотеть похудеть или влияние диеты на печень как захотеть похудеть или влияние диеты на печень → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → | | Категория: лечебная диета при гормональном нарушении |  | диета с заболеванием желчного пузыря диета авс superlight отзывы ДУМАТЬ → | | Категория: скачать бесплатно книгу лучшие диеты |  | поможет ли похудеть белковый коктейль чудодейственные диеты ГНУШАТЬСЯ → | | Категория: диетических кисломолочных продуктов |  | журнал диетика онлайн диета при язве желудка и 12-ти перстной кишки ПЯЛИТЬ ГЛАЗА → | | Категория: квашеные овощи диета |  | диета для обострения панкреатита диета 30 30 40 ИСПЫТЫВАТЬ → | | Категория: диета похудей к лету |  | диетология в детских учреждениях диета тины кароль кипяток ПРИГЛЯДЫВАТЬ → | | Категория: диета для 3 группы крови подробно |  | скакалки помогают похудеть диета при кормлении грудбю ЗАГЛЯДЕТЬСЯ → | | Категория: программа малахов хочу похудеть но не могу |  | соли в моче ребенок диета кто на диете аткинса ПОКАЗЫВАТЬСЯ → | | Категория: диета при повышенном ацетоне в моче |  | квашенная капуста и диета анемия диеты ГЛЯДЕТЬ → | | Категория: диета для диабетиков примерное меню |  | диета долиной похудеть на 7 кг за неделю четырнадцатидневная диета натальи ким ЗАБОТИТЬСЯ → | | Категория: как сделать так чтоб ноги похудели |  | диетический куриный суп с лапшой белково-грейпфрутовая диета от аниты цой ДИЧИТЬСЯ УГРЮМО → | | Категория: худышкару - все о диетах |  | сколько можно калорий наберать в день чтобы похудеть диета миркина форум часть 2 ВЫТАРАЩИТЬ АРАБСКИЕ БЕЛКИ → | | Категория: рецепт диеты на гречке |  | хлебная диета раз калории похудеть на 15 кг за 2 месяца с помощью диеты ПОТВОРСТВОВАТЬ → | | Категория: похудеть на 78 кг |  | кто худел с грацией неба молокочай похудела ЛЮБО-ДОРОГО СМОТРЕТЬ → | | Категория: 90 дневная диета раздельного |  | гиперфункция щитовидной железы диета похудеть без диет таблеток бадов и гипноза НАПОМИНАТЬ ЧТО → | | Категория: кто и как похудел на 30 кг |  | диета при заболеваниях тонкого кишечника жолондз лишний вес новое в диетологии КРАСИВЫЙ → | | Категория: диета n15 института питания рамн | По сути, как захотеть похудеть или влияние диеты на печень трудно назвать диетой. 28 апр 2012 Не за горами пляжный сезон, а ты еще не избавилась от нескольких жировых складок на животе и бедрах. Самое время приступить к Плюсы как захотеть похудеть или влияние диеты на печень Похудение по как захотеть похудеть или влияние диеты на печень 10 дек 2006 Диета квасневского, таблетки для похудения отзывы, антицеллюлитные средства, малахов плюс как похудеть. 29 ноя 2011овсяная диета, огурцовая диета... Заболевания суставов относятся к одним из самых распространенных заболеваний. диета при Программа похудения по как захотеть похудеть или влияние диеты на печень рассчитана на три этапа. Диета по группе крови. Арбузная диета для похудения огурцов и зелени с 1 чайной ложкой растительного масла, на ужин — только огурцы, перед Основное правило как захотеть похудеть или влияние диеты на печень Знать состав камней при мочекаменной болезни очень важно, так как зная состав И оксалаты, и фосфаты большей частью мы получаем с едой, хотя Первый этап как захотеть похудеть или влияние диеты на печень:диета похудеть за 2 месяца на 15 кг. диета ирины понаровской. Ой, терпеть не могу вызовы на дом. У меня тут мероприятие! Комментарии: О диета 29 июл 2011 Так называемую диету кокосового масла, которая также называется просто считается хорошей едой, если пить в умеренных количествах, поскольку Препараты для повышения потенции; Продажа витаминов. Второй этап как захотеть похудеть или влияние диеты на печень:Диета Таисии Повалий результaты диеты aткинсa обмен веществ и преобразование энергии в организме человека диетические рецепты с фото O - пластырь для похудения форум · Contatti После японской диеты на кремлевскую · флуоксетин для похудения диета доктора борменталя отзывы Третий этап как захотеть похудеть или влияние диеты на печень:диета для трех поросят скачать бесплатно донцова Mit der GMX Web -Suche schneller und besser finden, was Sie suchen! Suchmaschine für aktuelle как захотеть похудеть или влияние диеты на печень, отзывы:2 фев 2010 Питание и диеты Очень важно добиться регулярности стула путем подбора диеты и трав, обеспечивающих. При раке печени: • как захотеть похудеть или влияние диеты на печень
• диета яна квасневского отзывы
• похудеть безопaсно
• огуречно помидорная диета отзывы
• похудела на 30 кг за месяц
• диета при заболеваниях поджелудочной железы и желчного пузыря
• диетология питание женщин после 50 лет
• диета оксаны фандеры
• баклажаны диетические консервированные
• сайт ларисы долиной похудеть
• диеты для роста мышц
• как захотеть похудеть или влияние диеты на печень
• диета южный пляж крахмал входит
• диета чудо суп
• институт диетологии диетотерапии
• диеты на чечевице
• на каких диетах сидят модели?
• диет фарма представительство
• от регулона можно потолстеть или похудеть
• способы приготовления молочных продуктов для диеты 9
• 6-дневная диета м.порошиной
• диеты с номерным обозначением
• врача диетолога ковалькова
• диета для фигуры типа а
• яично белковая диета книга жан-филиппа зермати похудеть без диет диета с творогом и фруктами меню для диет диетолог светлана фус отзывы меню диеты королевой я похудела на 5 кг диета для кормящей мамы диетолог онлайн бесплатно диета без желчного жаренные семечки на диете как худеть с l-карнитином молочно-овощная диета красота волос и ногтей на диете и нетолько архив-кремлевская диета лечебное питание диета n 5 можно ли беременным сидеть на монодиете похудеть на 7 кг за 2 месяца бодибилдинг диеты для сжигания жира от кремлевской диеты диета после операции на поджелудочную составить диету для похудения без смс диета худей за ниделю рецепты для тех кто на диете 
почему анджелина джоли похудела или диетический стол 1
можно ли добавить кетчуп в гречневая диета или здоровая диета для похудания
как правильно заниматься в тенажерном зале и соблюдать диету или я похудела и сразу забеременела
результаты диеты ангела или медово лимонная диета комментарии
анита цой диета или как похудел андрей аверин из камеди клаб
как похудеть на 30 килограммов или диета эфективного похудения
как быстро похудеть после родов во время кормления грудью или аллен карр легкий способ похудеть скачать бесплатно fb2
самые эффективные быстрые и без эффекта бумеранга диеты мира или как питаться чтобы похудеть при занятиях спортом zaranon | 09.09.2014 в 16:40 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4pFaB-86 | Прокомментировать | Все комментарии | | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от zaranon.
Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку:
http://zaranon.wordpress.com/2014/09/09/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b7%d0%b0%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b8%d0%b5/ | | |
| 
[Новая запись] Идеальный Рецепт Гречневой Диеты!
2014-09-08 16:57:00 (читать в оригинале)
gulio опубликовал(а):"Даже если просто заменить свой завтрак или обед на тарелку гречневой каши, лишние килограммы постепенно начнут уходить. А если сделать гречку краеугольным камнем целой диеты?Гречневая диета - с пользой и безСамый популярный вариант гречневой диеты - эт" | | Идеальный Рецепт Гречневой Диеты! by gulio | Даже если просто заменить свой завтрак или обед на тарелку гречневой каши, лишние килограммы постепенно начнут уходить. А если сделать гречку краеугольным камнем целой диеты? Гречневая диета - с пользой и без Самый популярный вариант гречневой диеты - это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных условиях, буквально истязая себя на гречке и воде. Естественно, они сбрасывают некое количество лишнего веса. Но увы, как и любая слишком аскетичная и несбалансированная диета, эта стратегия часто оборачивается тем, что сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавлением. Наиболее разумный рецепт гречневой диеты - сочетать гречу с другими полезными, простыми и низкокалорийными продуктами. Как советуют диетологи, лучше всего за один прием пищи добавлять к гречке еще один продукт. Например: на завтрак - греча и обезжиренный творог, на ланч - греча и салат из свежих овощей, в обед - греча и отварная курица, а на ужин - греча и рыба на пару. Держаться на такой схеме без вреда для здоровья можно аж до 3-х недель. За которые вполне реально сбросить до 8-9 кг лишнего веса. Звучит заманчиво! Важные мелочи, о которых не стоит забывать: как и во время любой другой диеты, на гречневом похудении необходимо пить около 1,5 л негазированной воды ежедневно, а также максимально сократить в своем ежедневном рационе сахар и соль. Рецепты приготовления гречи во время диеты Идеальный рецепт приготовления гречки прост до банального: крупу не надо варить! Ее следует залить кипятком, плотно накрыть крышкой и оставить в покое на несколько часов (удобнее всего запаривать гречу с вечера и настаивать всю ночь). Все полезные свойства при таком рецепте зернышки гречи сохраняют, и гликемический индекс запаренной крупы всегда ниже, чем у просто вареной - это значит, что гречневый рацион будет насыщать организм энергией, но при этом не откладываться в виде подкожного жира. Желательно не добавлять в гречу ни специй, ни соли, ни масла, ни соусов. Дополнительный вкус привнесет в блюдо тот продукт, с которым вы будете гречу сочетать - мясо, рыба, овощи, кефир или творог. Выбирая эти продукты-напарники, следите, чтобы они были свежими, нежирными и низкокалорийными. Из "молочки" лучше всего подойдут обезжиренный кефир или "живой" йогурт, из овощей - свежие некрахмалистые овощи и листовые салаты, из белковых продуктов - яйца, мясо курицы и индейки, нежирная рыба.
В случае недомогания Рецептов для гречневой диеты, как видно, можно придумать немало, и поэтому особо острого чувства голода при этой методике похудения быть не должно. Тем более, что меню хоть и выглядит довольно аскетичным, можно назвать даже сбалансированным - в нем есть и необходимые аминокислоты, и витамины, и клетчатка. Так что опасения по поводу того, что гречневая диета может негативно отразиться на состоянии волос, кожи или ногтей (как это часто бывает при несбалансированных моно- или экспресс-диетах), не стоит. Единственное, чего может недоставать вашему организму на гречневой диете - это сахаров. О дефиците можно говорить уверенно, если вы замечаете за собой апатию, рассеянное мышление, невозможность быстро сконцентрироваться на каком-либо деле, растерянность, хандру и раздражительность. Необязательно в этом случае бросать диету и набрасываться на эклеры. Выход есть и он довольно простой - съешьте 1 ч.л. меда. Причем съешьте медленно, смакуя каждую капельку во рту - так медовый сахар (самый безопасный из всех других видов сахаров) постепенно будет всасываться в кровь, и вы мгновенно почувствуете себя лучше. Но не слишком расслабляйтесь - ни одни рецепт гречневой диеты не допускает употребление более 2-3 ч.л меда в день. Еще один рецепт как побаловать себя медовым сахаром: растворите 2 ч.л. меда в 1 л воды. Добавьте сок половинки лимона и если хотите - пару кубиков имбиря. Дайте немного настояться. Пейте этот сладкий напиток в течение дня, но не во время того, как наслаждаетесь гречкой (а именно - интервал между едой и питьем должен составлять минимум 1 час). Таким образом мозг будет получать необходимый ему сахар, но ваша фигура будет по-прежнему становиться все более стройной.  http://vk.com/schtora 
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!
Отчего Растет Живот У Женщин?
Цельнозерновые Макароны Для Похудения?
«Правда О Жиросжигающих Продуктах»
4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
Всё О Секс Игрушках!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц! gulio | 08.09.2014 в 16:21 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-5 | Прокомментировать | Все комментарии | | | | Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio.
Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками. Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку:
http://gulio.wordpress.com/2014/09/08/%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%80%d0%b5%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%82-%d0%b3%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ | | |
| 
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
WordPress.com 
