Женские хитрости Голосов: 1 Адрес блога: http://jenskie-hitrosti.ru Добавлен: 2013-11-30 13:48:29

12 Советов для новичков от фитнес-тренера

2015-07-31 00:00:00 (читать в оригинале)

Сейчас практически каждый современный человек хоть раз да посещал фитнес тренировки. Но не каждый знает, какие основные правила нужно соблюдать, чтобы улучшить качество и эффект тренировок. Сегодня женский журнал Женские Хитрости поделится с вами основными советами для новичков, которые помогут вам лучше настроиться и улучшить ваши тренировки. Советы новичкам от фитнес-тренера Программа тренировок. Новичкам достаточно заниматься 3 раза в неделю по 40-60 минут. Начинайте с простого и постепенно переходите к сложному. В каждом спортзале есть сложные громоздкие тренажеры, на которых не стоит начинать тренировки новичку. Поверьте, даже получасовая ежедневная ходьба может подарить вам потрясающие результаты, чем часовые тренировки на сложном агрегате. Цель. Это может быть желаемый размер, объем бедер, талии, вес, но при этом цель должна быть достижимой и реальной. Иными словами, не стоит с весом 75 кг сразу мечтать о талии в 50 см и весом в 43 кг. Нет голодовкам! Чтобы организм начал худеть, нужно питаться дробно по 5-6 раз с равными перерывами и небольшими порциями. После каждой трапезы должно оставаться легкое чувство голода, но не отказывайтесь от пищи, иначе это приведет к проблемам со здоровьем. Не покупайте никакие жиро сжигатели, добавки и прочие бады, новичку они просто ни к чему. Одежда. Ваша форма должна быть удобной, а уже потом красивой. Идеально подходят лосины и майка. Будьте аккуратны с бесформенными футболками и широкими штанами, которые могут за что-нибудь зацепиться. Никогда не тренируйтесь на голодный желудок, помимо того, что это не будет сжигать жир, так еще и приведет к ухудшению самочувствия. Если занимаетесь, то занимайтесь! Во время тренировок никакой болтовни с подругами, телефона, отдыха […]