| Сегодня 30 декабря, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Jessica Deffi✔ Blog/Записи в блоге |
 |
Jessica Deffi✔ Blog
Голосов: 1 Адрес блога: http://jessicadeffi.blogspot.com/ Добавлен: 2013-11-10 07:05:45 блограйдером zolotzepin |
Спортивная диета для похудения
2013-12-18 10:56:00 (читать в оригинале)Каждому человеку в сутки необходимо потреблять пищу содержащую более 50 микроэлементов. Благодаря спортивной диете для похудения этого можно достичь, но необходимо сильно разнообразить свой рацион. Если брать в общем, то спортивная диета основывается на большинстве концепций других диет, но в спортивное есть несколько пунктов которые необходимо ещё соблюдать! Во первых, это потребление более 3 литров жидкости в сутки. Во вторых, необходимо увеличить потребление углеводов и протеинов, а так же повышение общей пищевой ценности.
При использовании спортивной диеты для похудения необходимо подобрать себе рацион под такие требования: дневной рацион должен состоять из 60% углеводов, 30% жиров, 10% белков. А так же необходимо в большей степени питаться животной и растительной пищей.
Во время тренировок нужно потреблять много воды, так как потеря водной составляющей при тренировке очень велика, особенно если эта тренировка интенсивная.
После тренировки потребление пищи противопоказано, начать её принимать можно только после 30-45 минут после окончания тренировки. И то нужно потреблять что то не жирное и желательно молочного происхождения. Так же необходимо насытить организм водной составляющей, это может быть вода, вода негазированная минеральная, очень хорошо подойдёт травяной чай. Но вода должна быть не холодной, лучше всего подойдёт питьё комнатной температуры.
Если человек не спортсмен, но планирует составить свой рацион со спортивной диетой для похудения, то можно посоветовать выполнение спортивных упражнений. Больше всего подойдут такие, как ходьба или бег. Ходьба – это самый простой вид нагрузок, который потребует от вас всего-то убрать в сторонку свою лень, встать с кресла. Дивана, со стула и выйти на улицу. При ходьбе необходимо идти быстрыми шагами примерно от 45 минут до 1 часа. Идеальной скоростью для быстрого похудения при ходьбе считается 8 км\ч. (но это должно уже зависеть от человека, от его готовности переносить такие нагрузки)
Питание в зимнее время
2013-12-18 10:52:00 (читать в оригинале)На улице холодно, морозно, а кушать то хочется. Что делать?! фигуру тоже нужно беречь. Но.....В независимости от поры года за окном человеческому организму просто необходимо получать полноценное количество всех минералов и витаминов. Данную подпитку организм получает из мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов.
В летнее время намного проще питаться свежими продуктами, а вот питание в зимнее время и в самом начале весны разнообразить трудно. Достаточно проблематично купить свежие и качественные продукты. Тяжело не только найти, но и стоимость свежих овощей и фруктов просто космическая.
Питание в зимнее время можно дополнить витаминотерапией и препаратами повышающими иммунитет. Однако следует придерживаться инструкции и не переусердствовать.
Многие врачи рекомендуют в зимнее время потребление БАД. В качественных добавках содержаться природные вещества, которые заменят вам в холодную пору свежие фрукты и овощи. Также такие добавки помогут вам значительно сэкономить.
В любом случае следует прислушиваться к своему организму и учитывать его желания. В зимнее время обязательно балуйте себя гранатами, мандаринами и бананами. Не экономьте на собственном здоровье!
Самый простой рецепт: салат из тертой моркови и свеклы, который можно заправить оливковым маслом. Можно добавить сок лимона, орехи, сухофрукты и мед. Для прафилактики простудных заболеваний следует употреблять в пищу перепилиные яйца.
Простой чай вы можете заменить на настои из разнообразных трав. Если вы имеете хронические заболевания и аллергические реакции, то предварительно следует проконсультироваться с врачом.
Волшебные штучки от ЁLKi. Стерлитамак
2013-12-18 10:40:00 (читать в оригинале)Ссылка на группу http://vk.com/elki_cards
Тепло ее рук в ваших сердцах... Тепло ее сердца в ваших руках...
Готовые Открытки в наличии
Интернет-магазин одежды "ЁLKi" Стерлитамак
2013-12-18 10:34:00 (читать в оригинале)Объявлена ликвидация товара. СКИДКИ 50%
Посмотреть и примерить одежду можно по адресу Лазурная 15.
Предварительно звоните 8-917-79-66-124 Алёна
Фотоальбом с одеждой http://vk.com/albums-34676125
Заходите покупайте, цены ниже некуда
Посмотреть и примерить одежду можно по адресу Лазурная 15.
Предварительно звоните 8-917-79-66-124 Алёна
Фотоальбом с одеждой http://vk.com/albums-34676125
Заходите покупайте, цены ниже некуда
Всеуральская научная олимпийская сессия 2013
2013-12-18 10:08:00 (читать в оригинале)Техникум СИФК
С 3 по 5 декабря на базе Уральского государственного университета физической культуры (г. Челябинск) проводится XXI Всеуральская научная олимпийская сессия молодых ученых и студентов России.
В конференции по актуальным проблемам физической культуры и спорта наши студенты тоже стали лучшими – Кильдишова Виктория (к.п.н. Ф.Н. Солдатенков) заняла I место, Федорова Екатерина (Р.Р. Асфандияров) стала второй, а среди аспирантов Асфандияров Ринат Радикович занял II место.
Кроме того, наша сборная команда КВН по традиции стала лучшей в своем конкурсе. По мнению жюри, ребята по своему мастерству уже доросли до уровня Высшей Лиги КВН. Надеемся, мы их там когда-нибудь увидим.
В спорте, говоря об успехах спортсмена, всегда упоминают тренеров. И мы хотим выразить слова благодарности нашим «тренерам» - научным руководителям и руководителям делегации - директору СИФК, профессору М.Б. Мусакаеву, зам. директора по научной работе, к.соц.н. Т.А. Пономаревой, наставнику команды знатоков к.п.н. Ф.Н. Солдатенкову и руководителю команды КВН – Т.А. Хорошилову. Также спасибо всем научным руководителям.
453124, Республика Башкортостан, г.Стерлитамак, ул.Садовая, д.20
Телефон/факс: 8 (3473) 21-92-00, 21-50-61
E-mail: fiz_tech@mail.ru
С 3 по 5 декабря на базе Уральского государственного университета физической культуры (г. Челябинск) проводится XXI Всеуральская научная олимпийская сессия молодых ученых и студентов России.
В нашем городе Стерлитамак она прошла тоже в это время. Все учащиеся присутствовали на концерте. Проходил он в Башдрам Театре, город Стерлитамак.
Программа сессии включает:
- I тур Олимпийской сессии молодых ученых и студентов России «Олимпизм, олимпийское движение, Олимпийские игры (история и современность)» проводится в форме конкурса. По результатам I тура формируется команда Уральской олимпийской академии в составе 10 человек для участия во II туре XXI Олимпийской научной сессии молодых ученых и студентов, которая пройдёт с 26 по 29 февраля 2010 года в г. Москве.
- Научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физической культуры, спорта и пути их решения в Уральском федеральном округе». По материалам I тура и конференции будет опубликован сборник научных трудов.
- Конкурс знатоков олимпизма. В команду включаются не более пяти студентов 1-5 курса (бакалавриат и специалитет) очного обучения.
- Конкурс команд КВН. Тема игры: «Кризис спорту не помеха». Состав команды не более 10 человек.
В г. Челябинск на базе Уральского государственного университета физической культуры прошла XXIV Всеуральская олимпийская научная сессия молодых ученых и студентов. Она собрала более 150 участников из 14 вузов России, половина из которых имеет специализированный физкультурный профиль. В их числе и наш Стерлитамакский институт физической культуры. Данная сессия является отборочным этапом к Всероссийскому туру Олимпийской научной сессии проводимой Олимпийским комитетом России и Центральной Олимпийской Академией в Москве
По традиции конкурсная программа Сессии включила четыре направления – конкурс научных работ по актуальным проблемам физической культуры и спорта, конкурс знатоков олимпизма, конкурс команд КВН и самый престижный конкурс докладов по олимпийской тематике. По итогам последнего из них отбираются десять лучших участников, которые будут представлять Урал на следующем туре Олимпийской сессии в Москве. Отрадно отметить, что из этих десяти семеро представители Стерлитамакского института физической культуры – студенты Калдыбекова Зиля (научный руководитель к.п.н. Ф.Н. Солдатенков), Садыкова Эльвира (А.А. Тимербулатова), Сайфитдинова Эльвира (Р.Р. Асфандияров), Рузанова Ксения (ст. преподаватель Л.В. Михайлова), Карпунина Василиса (к.п.н., доцент М.С. Кашафутдинов) и Усманов Булат (к.п.н. Ф.Н. Солдатенков) и аспирантка Тимербулатова Айгуль Ахметовна.
Команда знатоков олимпизма – это обладатели абсолютных знаний об Олимпийских играх и олимпийских чемпионах, поэтому этот конкурс самый сложный и очень престижный. За всю историю проведения этого конкурса команда СИФК никогда не опускалась ниже пятого места. В этом году в Сессии принимало участие рекордное количество команд – 13. Победу разделили команда УралГУФК и команда из Екатеринбурга (Уральский федеральный университет имени первого президента РФ Б.Н.Ельцина), а тройку сильнейших замкнули наши знатоки, с обидным отставанием в два балла.
Надеемся, что в Москве поводов для радости будет еще больше.
Телефон/факс: 8 (3473) 21-92-00, 21-50-61
E-mail: fiz_tech@mail.ru
Категория «SEO»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+539 |
551 |
QoSyS |
|
+530 |
550 |
zwerjok |
|
+513 |
620 |
Psd Tutorials |
|
+501 |
549 |
Темы_дня |
|
+464 |
504 |
Я,мой блог и интернет |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
21 |
Блог интернет-разработчика |
|
-2 |
6 |
SeoAdvice |
|
-5 |
3 |
Идеи, которые могут изменить мир |
|
-6 |
152 |
Олимпийский блог |
|
-7 |
2 |
SEO Критик |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.